Fem tips til at øge din Afslapning

Har du nogensinde haft disse begrænsende tanker om din evne til at slappe

“? Åh, jeg &'; m længst til dette &" ;, eller

“ jeg helt sikkert fortjent det &" ;, eller

“ jeg bare don &'; t har tid til at slappe af &" ;, eller

&"; Du ved, jeg nogle gange føler, at jeg &'; ve glemt, hvordan man slappe af &";

Vil du tilføje mere afslapning til dit liv? Jeg håber sandelig, så! Afslapning vil hjælpe dig til at styrke dine relationer, gendanne din krop &'; s naturlige godt helbred, øge din produktivitet, berolige dit urolige sind, og bringe balance i dit liv. Afslapning vil også erstatte de negative virkninger, du føler stress.

Afslapning er vigtigt! Dit mål er at gøre det ske regelmæssigt på formål, ikke bare en gang imellem ved et uheld

I denne artikel vil jeg &';. Ll nul ind på fem grundlæggende Afslapning Begreber, som jeg tror du har brug for at omfavne for at skabe en afslappet liv, der forbedrer dit helbred og lykke

I &';. m Mark Gibson, en certificeret coach til afstresning og afslapning. Jeg træner afslapning fra min erfaring: Jeg forvandlet fire hobbyer til overlappende erhverv, mens jeg rejste udførligt i hele Nordamerika. Indtil videre har jeg mere end 50 års erfaring med afslappende, og jeg &'; ve haft mere afslapning i mit liv end nogen jeg kender. Her &'; s hvad jeg &'; ve lært, at jeg håber, kan hjælpe dig med at slappe mere:

Essential Afslapning Tip # 1: Du er ansvarlig for dit liv.

Som en tænkning og følelse menneske, er du altid beføjelse til at styre dit liv. Selvom vi alle har udfordringer, hvor vi spekulerer, “? Er jeg virkelig har ansvaret her &" ;, skal du forstå, at du gør alle de kritiske valg, der påvirker dit liv &'; s erfaringer. Din tid management - eller mangel på det – har en dybtgående indvirkning på, hvad der udvikler sig i din fremtid. Er der for meget arbejde, for meget rod, eller for mange krav i dit liv for dig at komme væk og slappe af og tilbringe mere tid med din familie? Vid, at du har den intelligens, opfindsomhed og viljestyrke til at justere dit liv, så du kan gøre det ske. Du véd, at, don &'; t dig?

Don &'; t spilde din tid at skyde skylden på andre for, hvordan din tid er brugt. Og lære at arbejde omkring de mennesker, der fortæller dig, “ Du kan &'; t gøre at &"!; Du skal vælge, hvor dine afvejninger er, og hvis du virkelig sætter pris på afslappende, vil du justere din tidsplan at give mulighed for din planlagte - prioritet - afslapning tid hver dag, uge, måned og år

Essential Afslapning Tip # 2: Vide, hvad afslapning er

Har dit sind været så sidder fast op med så mange personlige og faglige slæbebåd-of-krige, som du &'; ve glemt, hvordan man slappe af.? Er vedholdende mentale statisk hoppen rundt inde i dit hoved holde dig fra afstressende og nyder roen i fred i sindet?

Her &'; s praktisk definition af afslapning: Remission fra opmærksomhed og indsats, og overbærenhed i fritidsaktiviteter, omdirigering eller morskab. Vigtigere er dog, at en lempelse er mere en tilstand af, hvad du tænker og føler, end hvad du gør. Du er nødt til at gøre en personlig opgørelse af, hvad du nyder at gøre, så du kan opføre sig, tænke og føle som en afslappet person. Lav en liste over, hvad du nyder at gøre, og hvad du gerne vil prøve, at du aldrig har gjort før. Kontakt mig, og jeg &'; ll dele nogle afslapning ressourcer med dig

Essential Afslapning Tip # 3:.. Vide, hvad du har brug for

Hvad har du brug for at være lykkelig? Det &'; s spørgsmål, som kun få mennesker har taget sig tid til at svare helt. Uden denne viden kan du forvente at nyde livet &'; s opfyldelse kun på en tilfældig chance basis. De fleste mennesker har brug for at føle sig elsket, de har brug for at skabe og være produktiv, de har brug for at tilhøre en social struktur, og de har brug for til at opretholde deres helbred. Når du omhyggeligt har identificeret dine specifikke personlige fulfillment behov og ryddet dit sind nagende spørgsmål (for at slippe af skyld, der kompromitterer ro i sindet), er du friere til at nyde den fulde lyksalighed i enhver form for afslapning, du vælger. .

Essential Afslapning Tip # 4: Øv HVORDAN

Det &'; s capitol bogstaver hvordan. Det &'; s vidunderlige akronym for Ærlighed, Åbenhed, Villighed. Disse værdier arbejde stor for at øge dine fornøjelser fra afslapning, fordi de vil opmuntre dit eventyrlyst. Hvis du er ærlig, åben og villig, vil du finde dig selv sige “ yes &"; til at skabe mere tid til at udforske et enormt bredere vifte af nye muligheder for rekreation og afslapning. Ærligt acceptere, at dine personlige risici i mange aktiviteter du kan vælge er faktisk meget lav. Åbn dit sind for nye muligheder, og styrke de eventyrlige aspekter af dine planer ved at være villige til at eksperimentere for at tilføje nye, glædeligt retninger i dit liv.

Essential Afslapning Tip # 5: Gå med dit flow

I &'; ll være den første til at indrømme, at den høje grad af afslapning, som jeg har nydt hele mit liv har udviklet sig ud af min barndom. tendens til at være en vandringsmand. Jeg didn &'; t planlægge det på den måde – Jeg gik bare med den naturlige strøm af min energi og interesser som jeg modnet fra barndom ind i voksenalderen. Tidligt lærte jeg ikke at frygte liv eller folk, så jeg altid var slukket på nye eventyr. Sikker på, jeg havde til at få en uddannelse og tjene penge, men jeg gjorde det med min rejselyst, ikke i stedet for den. Så snublede jeg ind i begrebet arbejdstid smart ikke hårdt. Ubevidst var jeg praktisere principper for hvordan.

I mine sidst i tyverne, da jeg ramte det laveste punkt i mit liv fra et sammenstød mellem mine værdier og min nuværende virkelighed, besluttede jeg, at jeg skulle til at afslutte min følelsesmæssige smerte og tage ansvaret for at skabe min overskuelig fremtid . Så efter sammentælle op, hvad jeg virkelig værdsat, jeg reorganiserede mit liv og torvs ud på en 14 måned 7.000-mile solo cykel camping tur rundt i USA. På mange måder, jeg &'; ve aldrig komme helt tilbage

Jeg nævner alt dette for dig nu, fordi jeg mener, det er vigtigt for dig at finde og blande dig ind i din naturlige strøm af ånd og energi, hvis du vil. skabe mere afslapning i dit liv. Modstand mod din flow vil kun skabe friktion og stress, som udelukker afslapning. Søg efter og find dit liv formål, at identificere og prioritere dine højeste værdier, oprette og holde sig til dine personlige værdier Framework, og derefter stræber efter at ikke på kompromis dine værdier for noget eller nogen person. Når du opnå dette, vil du have den motivation og tid til at holde afslapning som en af ​​dine topprioriteter. Tro mig, vil din krop og sind være sundere for det
 !;