Beslutter at Drop Drama

Jeg havde tilbragt det meste af en uge i en sove-berøvet delirium anlagt den ved en ond lille souvenir (alias luftvejsinfektion) Jeg havde kørte hjem fra en nylig ferie. Jeg havde prøvet alle kendte naturligt middel til at afværge det ud – fra homøopatiske eliksirer til kinesiske urte tonika og fra aromaterapi nedsænkning til megadoser vitamin alt, alt til ingen nytte.

Jeg er uddannet til natlige Nyquil benders og gennemhullet i gæst soveværelse for at skåne min mand fra den uophørlige hacking. Jeg flyttede ind i det psykologiske rige til at angribe de små lunge angriberne indefra og ud, ty til positiv psykologi, og derefter at vende psykologi, og derefter til hvad jeg kun kan beskrive som foruroligende unormale psykologi til at overbevise mit sind til at helbrede mine lunger. Når ingen af, arbejdede, jeg bukkede under for vrede, bitterhed, og ekstreme anfald af dramatiske selvmedlidenhed, hvoraf ingen syntes at gøre en forskel i min situation (gå figur).

Så på min mand &'; s sane råd, jeg trak mig ind i min læge &'; s kontor den næste dag, trætte ukendelighed og klar til vestlige medicin for at befri mig fra min immun-kompromitteret fængsel. Men naturligvis under højden af ​​forkølelse og influenza sæsonen, alle andre havde den samme idé. Som sådan, jeg sad i venteværelset til det bedre del af 45 minutter og gjorde, hvad alle gør i en ventesal: Jeg ventede. Og hostede. Og ventede. Og hostede. Og. . . godt, får du billedet. . .

jeg sad der, sove-berøvet, rationalitet-forringet, og mest ubehagelige på grund af den uheldige løsner store kroppens organer fra min hacking hoste. Jeg blev fuldstændig overvældet af frustration. Jeg forestillede mig den selvhævdende måde (læs: truende og aggressiv), hvor jeg kunne dele min foragt med lægen, som havde holdt mig vente mens meget mit liv hang i balance. Jeg scripted en overbevisende og farverig reaktion på den lange ventetid, sikker på, at han ville nikke indforstået, pund hans knytnæve på eksamen bordet, og råbe med overbevisning, og" Tingene har fået til at ændre omkring her, så vi kan helbrede de syge og komfort de undertrykte. . . og hurtigt &"!;

Hvad der rent faktisk skete, da døren blev åbnet, var, at jeg mistede enhver nuance af min eftertænksomt planlagt “ venteværelset effektivitet &"; tale og bortfaldt i ukontrollabel hulken spækket med usammenhængende pludre, såsom “ så træt. . . tilflugtssted &'; t sov i en uge. . . brød alle kapillærer i mit ansigt. . . tror I &'; m vil have en aneurisme &"; Lægen kiggede på mig med medfølelse og forsigtigt sagde, “. Tja, faktisk, hvis du allerede havde en aneurisme, måske du ville have burst det &";

Hans kommentar stoppede mig i mine spor. Jeg blev paf. Jeg mener, her er jeg, ser ligesom helvede, blithering som en sindssyg, og på en måde det &'; s vigtigt for ham at rette min beskrivelse af mine selvstændige diagnosticeret, potentielt fatale sygdomme? Hvem bekymrer sig, hvis jeg sagde, jeg ville have en aneurisme eller briste en aneurisme? Isn &'; t det hele bare relateret til det faktum, at jeg har en rip-brølende hovedpine og en ud-af-kontrol hoste og har brug for hjælp? Han smilede et fåret grin, og vi begge lo (godt, lo han og jeg skiftevis fnisede og snappede efter ilt). “ Nu &"; sagde han, og" lad &'; s snak om, hvad problemet er, og se om vi kan ordne det &";

Hvad jeg senere indså, er, at det er præcis, hvad jeg havde brug for ham til at gøre — diffus min frustration og hjælp mig træde ud af min selvpålagte drama længe nok til at tage nogle praktiske skridt til at forbedre min situation. Hvad en roman koncept! Med en uventet kommentar og en blid dosis af humor, at lægen omprogrammeres vores hele erfaring og heldigvis reddet sig en earful af ætsende bemærkninger, der grænser på både litterære geni og verbale overgreb. Heldig mand. Endnu vigtigere, selv om, instrueret han vores gensidige indsats mod resultatet, jeg ønskede at opnå – ganske enkelt at få sundere og føler sig bedre. Jeg forlod hans kontor bevæbnet med medicinen og den fornyede holdning jeg havde brug for at gøre netop det.

Som med de fleste hændelser som denne, det fik mig til at tænke, at den enkle handling at droppe dramaet er en strategi, vi kan, og skal øve på en regelmæssig basis, uanset om med os selv, vores partnere, vores børn, eller nogen anden. Når vi gør dette, er problemerne løst, frustration er mindsket, og alle vinder. Overveje disse forslag.
1.Med dig selv. Sommetider folk tillade, at deres negative tanker til at komme ud af kontrol som et bind for øjnene barn tæv hovedløst på en løbsk pi ñ ata. Min erfaring med pi ñ Atas er, at de &'; re en rigtig ineffektiv måde at sikre godbidder, og de &'; re normalt farlige for alle involverede. Det samme gælder med irrationel og uproduktive tænkning. Træffe det valg at fjerne din “ bevidsthed blindfold &"; og spørg dig selv, hvad der virkelig sker. Ofte, når man træder tilbage og se på en situation fra en anden vinkel, du se, at det er langt mindre dystre, end du oprindeligt troede. Så spørg dig selv, i stedet for bare jamrer over det, hvad du kan gøre for at påvirke situationen, enten gennem dine tanker eller dine handlinger. Begge disse spørgsmål vil hjælpe dig aflede din opmærksomhed væk fra dramaet og mod konstruktiv handling. Dette er en modificeret udgave af Martin Seligman &'; s bredt forsket tilgang til Learned Optimisme. Ved bevidst at vælge optimisme og rationalitet i pessimisme og hjælpeløshed, du &'; ll blive overrasket over hvor meget du kan udrette
2.Med din partner.. De fremmeste forskere i ægteskabelig succes, John og Julie Gottman, har fundet, at en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre i løbet af en konflikt med din partner er at undgå eskalerende det. En af de mest effektive måder at diffuse konflikt og kommer til rationelle beslutninger eller gensidig forståelse er at meget blot vælge at droppe drama. Du kan gøre dette ved at tage en dyb indånding, forpligte dig til blot at lytte uden dom i en periode, eller acceptere at tage en pause og komme tilbage til samtalen, når du har begge faldet til ro. Ved at boykotte eskalering, vil du slippe dramaet længe nok til at fokusere på løsninger frem for defensiveness eller aggression.
3.Hvad dine børn. Enhver, der har levet med et lille barn eller en teenager (nogle gange de har lyst til det samme udviklingsstadiet) ved hvor svært det kan være til tider at droppe dramaet, når du har at gøre med børn. Jane Nelsen, forfatter til Positiv Disciplin, tyder på, at til tider kan du aflede dramaet ved at lade dine børn vide, at du ønsker at lytte til dem og hjælpe dem til at føle bedre. Tag en pause fra push-pull cyklus længe nok til at tilbyde et knus, et øjeblik af stille refleksion sammen, eller en mulighed for at lytte til deres følelser for et øjeblik for at mindske spændingerne. Så komme tilbage til at arbejde med dem til at komme med fælles løsninger til, hvad problemet er ved hånden. Som du give dem til at udtrykke sig og til at være en del af løsningen en bekymring, du effektivt fjerner et element af drama (ønsket om kontrol), der kan underminere dine bedste intentioner
Disse strategier tilbyder en simpel tommelfingerregel – vælge drama, når du ønsker underholdning og rationalitet, når du ønsker resultater. Når du er i tvivl, beslutte at droppe drama!

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre dit liv. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre dit liv &" ;, besøge http://www.selfgrowth.com/greatways2.html
.