5 trin til at frigøre dig selv fra Kronisk stress - permanent!

Fordi den beskatter dine fysiske ressourcer, din krops indbyggede stressrespons er beregnet til at være kort. Du har hørt, at kronisk stress opleves i relationer eller job er forbundet med alvorlig sygdom som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og fedme. Faktisk kan ukontrolleret stress skære op til syv år ud af dit liv.

Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af American Psychological Association, 94% af os er klar over, at stress kan bidrage til større sygdomme. Men uanset disse velkendte alvorlige konsekvenser, kun 29% siger, at de er at styre det godt.

Faktisk stresshåndtering er en multi-milliard dollar forretning. Men hvor godt vi gør, når de fleste siger, at deres stress er stigende i stedet for faldende, med en nedslående 25% siger, at de er under ekstrem stress?
Lad os tage et øjeblik at overveje, hvordan vi forholder os til stress. Forskere insistere på, at stress er en uundgåelig del af det moderne liv. De er hurtige til at påpege, hvad de kalder eksterne stressfaktorer som forurening og støj af miljøet.

Intern stress er forårsaget af dårlig ernæring, ængstelige tanker, en stillesiddende livsstil og ulykker. Social stress omfatter deadlines, præsentationer og uoverensstemmelser med kolleger og kære.

Psykologer selv kogte op udtrykket eustress, en positiv form for stress, der falder sammen med en ændring i status eller nye ansvarsområder, som en forfremmelse, ægteskab , købe et hjem eller have en baby.

jeg helhjertet uenig med hele deres forudsætning. Spænding er ikke stressende. Og stress er hverken gennemtrængende eller uundgåelig.

Faktisk er det næsten helt undgås. Vore forfædres eneste langsigtede stressor var hungersnød. I dag har vi regnet ud, hvordan man kan opretholde en konsistent fødekilde, så der er ingen legitime kroniske stressfaktorer tilbage.

Ja, du laver en masse i disse dage, men 100% af den stress, du føler er fremstillet af din holdning om, hvad du laver. Lad mig gøre det klart. Jeg tror ikke, du er en drama queen (eller konge). Du er bare at gå sammen med de bedste intentioner om et misforstået menneskemængde.

, er der dog en heftig ulempe at nå til enighed med flertallet. At tro, at stress er en uundgåelig del af livet låser dig til at have den oplevelse af utilfredshed og for tidlig død.

Så befri dig selv fra stress starter med at erkende, at det er muligt at være fri for stress. Det er en helt ny intern samtale.

Din stress udryddelsesprogram kan starte med disse to fælles kategorier af stressende tanker:

1) En eller flere aspekter af denne situation er, ud over min evne til at kontrollere det.

Feeling ud af kontrol gyder stress og angst. Den Serenity Prayer passer godt her, fordi stress er erstattet med en indre ro, når du accepterer de ting, du ikke kan ændre, fokusere på at ændre de ting, du kan, og at kende forskellen mellem de to.

2) Jeg ikke besidder de færdigheder til at få succes i denne situation.

Du vil føle angst, frustrerede og stressede helst du føler du ikke er op til opgaven ved hånden. Omvendt tillid er en stress buster. Så alt, hvad du gøre for at opbygge din selvtillid vil automatisk reducere din stress belastning.

Hvis du ikke ønsker at føler sig stressede, kan du flytte din holdning med det samme, og straks begynde at høste fordelene. End blot håndtere stress, kan du permanent fjerne de fleste af det.

Det er sådan her processen fungerer.

Trin 1. Form et detaljeret billede i dit hoved af, hvordan dit liv kunne være bedre, hvis du følte mindre stress. Du nyder din nedetid mere. Arbejde og privatliv føler mere afbalanceret.

Du har mere energi. Du er sundere. Stærkere. Du føler fredelig indeni. Du griner mere. Du kærlig mere. Medtag noget, og alt, hvad der jazzes dig op.

Ønsker du det? Yeah! Lad os få det for dig.

Trin 2. Skift din holdning fra at acceptere stress som uundgåeligt, at lejlighedsvis. Snarere end at føle din stress-niveau stige hele dagen lang, overveje et væld af muligheder for permanent at fjerne så meget stress, som du kan

Trin 3. Spørg dig selv dette spørgsmål:. Hvad kan jeg gøre lige nu, der vil begynde at lindre nogle af de stress jeg føler?

Trin 4. Tænk stress reduktion i form af små skridt. Din succes med at fjerne stress på lang sigt afhænger bittesmå, trinvise daglige skridt. Hvad er en ting du kan stoppe med at gøre det er ikke rigtig vigtigt for dig? Hvad kan du uddelegere til en anden? Hvad kan du begynde at gøre, som vil føle sig mere tilfredsstillende?

Overvej også de stress relievers, du allerede gør. Fra meditation og yoga til hot sludder hekseafbrændinger og se komedier, vælge de aktiviteter, der passer til din personlighed og livsstil og gøre mere af dem, oftere.

Trin 5. Begynd at blive fortrolig med den idé, at stress kan være undgås. Når du opdager dine spændinger stiger, pause til at overveje, hvordan du kan tænke anderledes om situationen, i stedet for at tænke, at det er stressende. Hvad kan du fokusere på, der vil føle sig mere rolig? Hvordan kan du holde op med at styre noget, du ikke kan? Hvordan kan du anvende dine færdigheder til din største fordel?

Selv på de mest hektiske dage, du vil føle mindre stress, hvis du finder måder at gå med strømmen af, hvad der sker. Guide din energi mod dine mål i stedet for at skubbe for hårdt. Få arbejdet gjort, uden at spilde energi på unødvendig stress. Med praksis, vil du opdage, at du føler dig stresset kun i de korte byger, at naturen er beregnet. Øvelse gør Stressless

Dagens Coaching Spørgsmål:!?. Hvad er en ting du kan gøre i dag for at begynde permanent reducere din stress