Den Rejuvenating Power of Afslapning

De fleste succesfulde mennesker kan karakteriseres som havende meget høje niveauer af energi. Da energi er det brændstof, som alt er opnået, synes der at være en direkte sammenhæng mellem energi-niveauer og niveauer af realisering. Det er svært at forestille sig en træt, udbrændt person, opnå meget i livet. På den anden side, energisk, positiv, synes fremadrettede bevægelse enkeltpersoner til at få og nyde langt mere af de ting livet har at tilbyde, end den gennemsnitlige person.

Vi har været ført til at tro, at der er dybest set en form for energi. Vi angiveligt genopbygge denne energi ved at sove om natten, og om dagen, bruger vi det op igen. Det er som om vi er maskiner drevet af batterier, og hver nat vi genoplade vores batterier til syv eller otte timer. Der er dog nogle problemer med denne opfattelse af energi. Det største problem er, at det ikke vedrører den kendsgerning, at der faktisk er tre forskellige slags energi, som hver især er nødvendig for maksimal ydelse.

De tre vigtigste former er fysisk energi, følelsesmæssige energi og mental energi. Hver af disse energier er forskellige, men de er indbyrdes forbundne, og de er afhængige af hinanden.

Fysisk energi er rå energi, grove energi, bulk-energi, hvad vi kalder "kød- og kartofler" energi. Din fysiske energi er, hvad du bruger til at gøre fysisk arbejde. Det er den primære energi, der anvendes af mænd og kvinder, der tjener deres Levebrød ved deres ansigts sved.

Fysisk energi er en uraffineret form for energi. Mennesker, der arbejder på hårde fysiske job plejer at spise store mængder mad og brænde op denne mad energi i løbet af deres arbejdsdag. I slutningen af ​​dagen, de er fysisk trætte, og de tilbringe aftenen og natten påfyldning sig med mad og hvile, så de kan komme op og arbejde igen den næste dag. Dette er situationen for mere end tre fjerdedele af verdens &';. Befolkning

Den triste kendsgerning er, at hvis du bruger al din energi i fysisk arbejde, har du ingen energi tilbage til højere formål.

For eksempel forestille sig, at fysisk energi er bulk-energi, og hvis du gør hårdt, fysisk arbejde, du har brug for 1.000 enheder af fysisk energi fra mad og hvile hver dag for at gøre dit job og udfører din naturlige funktioner. Hvis du bruger hele din 1.000 enheder ved udgangen af ​​den dag, vil du være for træt, følelsesmæssigt eller mentalt, til at gøre meget mere end at sidde og se tv i løbet af aftenen. Men hvis du ikke bruger op alle din fysiske energi, takket være arbejdsbesparende enheder, maskiner, automation, computere og så videre, vil resten af ​​den være tilgængelig for højere formål.

Den anden form for energi er følelsesmæssig energi. Dette er energien af ​​entusiasme og begejstring. Det er den energi, der egner gnistre til livet af en person. Det er den energi, der er nødvendig for at føle kærlighed, lykke og glæde. Stort set er det din følelsesmæssige energi, der gør livet behageligt for dig. Faktisk er næsten alt, hvad du siger og gør bestemt i en eller anden måde med en følelse, enten positiv eller negativ

Og her &'; s. Det vigtige punkt. Positive følelser giver dig energi, mens negative følelser nedbryder din energi. Når du er spændt og glad og interagerer med mennesker, du elsker, og nyde, du gnistre med energi og entusiasme. Når du er vred eller deprimeret, eller negativ eller anden grund, du føler dig træt og frustreret og i sidste ende brændt ud.

For at fortsætte eksemplet med energienheder, hvis det tager 1.000 enheder af fysisk energi til at drive din krop og du ikke gør fysisk arbejde, at fysisk energi kan raffineres i din krop til at producere 100 enheder af følelsesmæssig energi. Følelsesmæssige energi er et langt mere raffineret form for energi, og det er helt afgørende for en sund følelsesmæssig funktion.

Vi har alle haft oplevelsen af ​​at øve os så hårdt fysisk, måske spille en sport, at vi var følelsesmæssigt flad . Vi var i stand til at blive vred eller ophidset over noget. Vi var helt træt ud. Men i vor videnbaserede samfund, de fleste af os gør meget lidt fysisk arbejde. Vores køkkener er fulde af apparatet til at hjælpe os gøre arbejdet med at forberede vores mad. Vi kører biler til at arbejde. Vi tager elevatorer op til vores kontorer. Der, vi sidder i stole til det meste af dagen. Og vi er nødt til at tvinge os til at tage en gåtur eller motion i fitnesscentret bare for at holde vores organer i bevægelse. På grund af denne videnbaserede livsstil, vi har meget mere energi til rådighed til brændstof vores følelsesmæssige centre.

Hvis du ikke spiser alle dine energi enheder i udtryk for negative følelser, såsom angst, tvivl, vrede, og vrede, er dine følelsesmæssige energier bevaret. Hvis din energi er bevaret på et niveau, din krop fortsætter med at forfine det ind højere og bedre energi. 100 enheder følelsesmæssig energi således bevaret, vil blive forfinet med din krop i 10 enheder af mental energi.

Mental energi er den energi af kreativitet, problemløsning og beslutningstagning. Du bruger mental energi til at gøre salget, skriver rapporter og forslag, planlægge din dag og din uge, og lære nye emner. Dit niveau af mental energi er en vigtig faktor for kvaliteten af ​​dit liv.

Grunden til de fleste mennesker undlader at realisere deres potentiale i liv og arbejde er, fordi de brænder deres energi på det følelsesmæssige plan, eller fysiske plan; derfor, de har meget lidt energi tilovers for mentale aktiviteter. De fleste mennesker brænde deres følelsesmæssige energi gennem udtryk for negative følelser. Negative følelser er som en ild, der brænder op deres energi så hurtigt, at de meget lidt har forladt med til at tænke positivt og konstruktivt. Faktisk kan man fem minutters ukontrolleret udbrud af vrede brænde så meget energi som en gennemsnitlig person ville bruge i otte timers arbejde

Du &';. ". Ryster med vrede" ve sikkert hørt nogen beskrevet som Når en person ryster af vrede, er det en indikation af, at han har brændt op glukose eller sukker-baserede energi i hans system, og han er faktisk svag fra hans vrede udbrud.

Et andet kendetegn ved meget succesfulde mennesker er, at de holder sig berolige meget længere end den gennemsnitlige person gør. De er mere afslappet, mere genial, og mere kontrol over deres følelser. De er meget opmærksomme på, at udtryk for negative følelser fratage dem den energi, de har brug for at være effektiv i de mere vigtige ting, de gør. De don &'; t tillade sig at blive ked af det eller vred i små ting, eller endda over store ting. De forbliver objektive og fritliggende. De står tilbage og nægter at tage tingene personligt. De tillader ikke sig selv at få trukket ind i argumenter eller andre mennesker &'; s problemer. De sparer deres energi til mere produktive formål.

En af de vigtigste ting, du kan gøre, er at bevidst og systematisk at opbygge og bevare din energi, så du har det til rådighed til brug for at skabe den form for liv, du oprigtigt ønsker. Hvis du ønsker at gøre rigtig godt økonomisk, hvilket kræver mental energi, får du hjælp til at gøre de ting, der kræver større mængder af fysisk energi. Du uddelegerer fysisk arbejde. Samtidig, du bevare din følelsesmæssige energi ved at holde positiv det meste af tiden. Og du bruger din mentale energi omhyggeligt og dygtigt ved at være godt organiseret og klart fokus på dine vigtigste opgaver. Du don &'; t spilde din energi på lave prioriteringer

Hele formålet med fysisk afslapning er at tillade dig selv at genoplade dine følelsesmæssige og mentale batterier.. Du don &'; t engagere sig i fysisk afslapning så meget til at slappe af din fysiske krop, fordi du sandsynligvis don &'; t arbejde så svært med din krop længere. Formålet med hvile og afslapning er mere til at opbygge din mentale og følelsesmæssige energier og dermed forbedre den generelle kvalitet af dit liv.

Her er nogle teknikker til afslapning fysisk, der bruges af de mest succesrige og højest betalte mennesker i Amerika.

Først og fremmest arbejder kun fem eller seks dage om ugen, og hviler helt på den syvende dag. Hver eneste undersøgelse på dette område viser, at du vil være langt mere produktiv i de fem eller seks dage, som du arbejder, hvis du tager en eller to fridage helt end du nogensinde ville være, hvis du har arbejdet lige igennem.

Under denne gang fra, ikke indhente rapporter, organisere dit skrivebord, udarbejde forslag, eller gøre noget andet, der kræver mental anstrengelse. Bare lade dit sind slappe helt, og få travlt med at gøre ting med din familie og venner. Måske arbejder omkring huset, gå en tur, engagere sig i fysisk træning, se tv, gå til en film, eller lege med dine børn. Uanset hvad du gør, disciplinere dig selv til at lukke dine mentale gear helt fra i mindst en 24-timers periode hver syv dage.

For det andet, tage en fire-dages ferie hver tredje måned, og i den tid, afstå fra at gøre noget arbejde. Forsøg ikke at indhente selv et par små ting. Hvis du gør det, du holder dine mentale redskaber i bevægelse, og du ender med hverken hvile eller korrekt at gøre arbejdet for enhver kvalitet.

For det tredje, tage mindst to hele uger fra hvert år, hvor du ikke gør noget, der er arbejdsbetinget. Du kan enten arbejde eller slappe af; du kan ikke gøre begge dele. Hvis du forsøger at gøre lidt arbejde, mens du er på ferie, du aldrig give dine mentale og følelsesmæssige batterier en chance for at genoplade. Du &'; ll komme tilbage fra din ferie lige så træt som du var, da du forlod

Hvis du er involveret i et vanskeligt forhold, eller situation på arbejdet, der er følelsesmæssigt afdrypning, disciplinere dig selv til at tage en komplet pause fra. det mindst en dag om ugen. Sæt den bekymring ud af dit sind. Nægte at tænke over det. Don &'; t hele tiden diskutere det, foretage telefonopkald om det eller fundere det over i dit sind. Du kan ikke udføre på dit bedste mentalt, hvis du er følelsesmæssigt optaget af en person eller situation. Du er nødt til at give dig selv en pause.

Da en ændring er så god som en pause, går til en dejlig lang tur er en vidunderlig måde at slappe af følelsesmæssigt og mentalt. Som du sætter din fysiske krop i bevægelse, dine tanker og følelser synes at slappe helt af sig selv.

Husk også, at processen med fordøjelsen forbruger en enorm mængde af fysisk energi. Derfor, hvis du spiser lysere fødevarer, vil du føle dig bedre og mere udhvilet bagefter. Hvis du spiser mere frugt, grøntsager og hele korn produkter, vil dit fordøjelsessystem kræver langt mindre energi på det fysiske plan. Denne energi vil derefter være til rådighed for dig i form af følelsesmæssige og mentale energi, som du kan anvende til højere formål.

Da din kost har en sådan indvirkning på dit niveau af fysisk energi, og gennem det din niveauer af mentale og følelsesmæssige energi, jo mere kræsne, du er om, hvad du har lagt i din møl, jo bedre vil du føle og mere produktiv du vil være. Vi ved nu, at fødevarer med højt indhold af fedt, sukker eller salt er ikke godt for din krop. De lysere de fødevarer, du spiser, jo mere energi du har

Du kan få meget mest ud af din tid ud ved at få masser af søvn –. Tage en lur, når du har lyst til det – engagere sig i lys motion , såsom at gå eller cykle, spise sunde fødevarer, og begrænse dit alkoholforbrug. Lad dig gå, helt, lige som hvis du havde parkeret dig selv i en garage og hooked dig selv med en batterioplader. Lad dit sind, dine følelser og din krop genopbygge sig selv, så du vil være klar til at yde dit bedste, når du går tilbage til arbejdet.

Nøglen til at opnå den succes, du ønsker, er at være positiv, alarm, og klart fokus på dit arbejde og dine mål. At være på din bedste mentalt kræver at være på din bedste følelsesmæssigt så godt. Høje niveauer af positiv følelsesmæssig energi afhænger af din resterende rolig, positiv og optimistisk om dig selv, de mennesker omkring dig, og dit arbejde. Nægte at udtrykke negative følelser, enten til dig selv eller andre. Løs at være munter, og nægter at blive slået ud af kurs. Spil dit eget spil, og husk: Mindre kan være mere
. .