Sådan Master Smøleri

Overspringshandling … Vi alle gør det til en vis grad.

Spørgsmålet er: “ Hvor meget har det at gøre ondt, før du er villig til at gøre noget ved det &";?

I Webster &'; s Dictionary definition af tøven er: “ At udskyde at gøre noget, især uden for sædvanlige skødesløshed eller dovenskab &";

Jeg tror, ​​at tøven er et valg.. Nogle af jer kan modstå tanken om, at tøven er et valg som &'; valg &'; betyder, at du har en vis magt til at påvirke eller ændre dit resultat. Du gør!

Alle adfærd manifestationer starter med en tanke eller en tro. De kan i sidste ende udvikle sig til en fysiologisk manifestation, men hvis du nogensinde håber at ændre din fysiologi skal du ændre dine tanker. Og til at ændre dine tanker, du skal være ansvarlig for din nuværende referenceramme.

Her er de fire enkle grunde til, de fleste mennesker nøle. (Hvis du allerede er klar over, hvad dit kort af virkeligheden er, eller tankeproces, der fodrer din tilbøjelighed til at trække tiden ud, så kan du gå til højre til de foreslåede løsninger.)

Når noget er svært
Når du beslutter du mangler færdigheder eller ekspertise til at gøre noget dig selv snak vil overbevise dig ikke at selv forsøge det. Du kan vælge noget lettere i stedet eller ikke gøre noget som helst. Et interview med en medarbejder resulterede i følgende indrømmelse: “ Fordi jeg &'; m sikker Jeg vandt &'; t gøre noget godt nok, jeg don &'; t engang gider at forsøge eller starter. I &'; er temmelig sikker på, jeg har en kerne negativt tro om mig selv, der er dybt forankret i perfektionisme. Dette forhindrer mig i at risikere og resulterer i tøven &";.

Når noget er tidskrævende
Når du føler, at en bestemt opgave er tidskrævende eller vil tage en betydelig blok af tid, du vil forsøge at undgå nogensinde at starte! Du vil overbevise dig selv, at du skal gøre noget andet, der fylder mindre tid.

Når du er bange
Generelt, når du er bange for fiasko i en bestemt opgave, og du ikke ønsker alle at vide, at du har undladt eller at bebrejde dig for ikke, vil du trække tiden ud. Du holder udskyde opgaven.

Når noget synes at være mere tilfredsstillende
Denne type procrastinator ser deres ansvar negativt og undgår dem ved at dirigere energi til andre opgaver. Det er almindeligt, for eksempel til afslappet type, procrastinating børn til at opgive skolearbejdet, men ikke deres sociale liv. Denne type tøven er en form for benægtelse. Den procrastinator undgår situationer, der ville forårsage utilfredshed, hengive i stedet i mere underholdende aktiviteter. I freudianske termer, sådanne procrastinators nægter at give afkald fornøjelse princippet, i stedet at ofre den virkelighed princippet. De kan ikke ud til at være bekymret over arbejde og deadlines, men det er simpelthen en unddragelse.

Du kan se dig selv i et eller flere af de ovenstående eksempler. Uanset hvilken en eller måske hvor mange af dem er sande for dig (du kan endda have en anden motivator eller grund) er der en løsning. Det begynder med at være ansvarlig og anerkender, at du &'; re at vælge ikke at gøre noget. Derfra skal du beslutte bevidst, hvad der motiverer dig til at vælge ikke at gøre opgaven. Når du er klar i, hvad der motiverer dig, så du kan re-indramme tankeproces til en ny ramme, der giver og motiverer dig til at få det gjort!

Neuro Lingusitic Programmering har en meget hurtig teknik til at skifte tro. Det er baseret på den iagttagelse, at hver gang en tro ændringer, der er en overgang fra stat til stat, der ser sådan ud: Conviction - Tvivl - Vantro - Åben for en ny tro - Usikkerhed - Ny Conviction. Antagelsen er, at disse lande kan forankres ligesom alt andet.

Nedenfor er et udsnit af teknikken og inkluderer et eksempel af Nancy Grantham. Nancy var en klassisk procrastinator med hensyn til noget så afgørende og vigtigt som at vælge sund mad og en øvelse program. Det var altid i morgen og i morgen normalt aldrig kom. Havde hun fortsatte med at trække tiden ud om disse spørgsmål, hun måske ikke har været her for at dele sine erfaringer. Må hendes succes og fx være en inspiration for dig!

Teknikken involverer seks stationer. Når du først starter dette, skal du skrive stationerne på stykker papir og arrangere dem i en cirkel for ekstra visuel effekt. Stationerne er:

1. Aktuel tro
2. Tvivlsomt
3. Museum for gamle overbevisninger
4. Nyt tro
5. Åben for tro
6. Helligt sted

Når du laver forestille sig, så sørg for du føler den totale oplevelse -. Visuel, auditiv og kinæstetisk (følelser)

Stå på Station 1 (Aktuel tro). Tænk over din nuværende tro og hvordan det føles. Eksempler kunne være: “ I don &'; t har tid nok, &"; “ I don &'; t har de nødvendige færdigheder, &"; “ jeg er bange &"; og “ jeg er doven &";
Nancy:. Det &'; s alt for skræmmende og risikabelt at være tynd og attraktiv. Jeg troede, at jeg havde brug for den ekstra vægt jeg bar for at støtte mig, for at beskytte mig. Jeg var blevet voldtaget, og jeg troede det ville være sikrere at være klart overvægtige snarere end risiko at være attraktiv for det modsatte køn. Jeg troede også vægten ville holde mig i dårligt helbred, og derfor sikkert afhængig af andre. Tanken om at være helt på min egen, have min egen karriere og være selvstændige støttende var alt for skræmmende en idé. Der var en masse styrke overbevisninger, der holdt mig i min fede og syge krop. Ikke alene var jeg fede, men jeg blev deaktiveret på grund af gigt, at jeg havde siden barndommen (som blev forværret af vægten).

Flyt til Station 2 (tvivlsom), og tænke over noget, som du tvivler, og hvordan der føles. Nu tænker over dit mål tro og hvordan det føles at tvivler. Eksempler ville være tidspunkter, hvor du aren &'; t bange eller tidspunkter, hvor du har steg til en udfordring på trods af en færdighed mangel og faktisk fik det gjort

Nancy:. Min overbevisning var tvivlsom, som jeg vidste, jeg ønskede at være sundt og jeg vidste, at jeg også ville have en kærlig intim partnerskab. Min overbevisning, at skabte den dårligt helbred og fedme ikke gav mulighed for disse muligheder. Der var en masse af inkongruens mellem det, jeg ønskede at opleve i livet og de muligheder ved at vægten og i den helbredstilstand. Dette skabte åbningen af ​​mit sind til at tvivle gamle overbevisninger om, hvad der er attraktivt, og hvad der er sikkert. Jeg ønskede at være sundt og godt, at opleve livet fuldt ud, har en kærlig partner og en rig karriere.

Flyt til Station 3 (Museum for gamle overbevisninger) og tænke over en tro på, at du brugte til at have, men ingen længere har, og hvordan det føles. Nu tænker over dit mål tro, og hvordan det føles ikke længere tro det. Som du forlader Station 3, forestille sig, at du forlader denne tro bag i museet

Nancy:. Jeg vidste, jeg ønskede noget andet. Jeg vidste også, at engang var jeg rask, slank og havde følt sig sikker. Så jeg vidste, jeg kunne forestille mig, hvad sikkert, sundt og have en slank statur ville se ud. Jeg havde adgang til en alternativ mulighed – . hvis kun i mit sind /fantasi

Flyt til Station 4 (Ny Tro), og tænke på den nye tro du vil have

Nancy:. Jeg tænkte over, hvad det ville føles at har den kærlige partner og en rig karriere og jeg kom til at erkende, at jeg kunne skabe alle disse følelser inde i mig selv. Jeg begyndte at føle, hvad det var at faktisk elske mig selv og erkende de gaver, jeg havde. Jeg kom til at vide, at jeg ikke behøver at hade mig selv, fordi jeg var overvægtig og syg, men at det er gennem kærlig, hvem jeg er, at jeg kommer til at lave den alternative oplevelse. Da jeg tænkte over det liv, jeg ønskede, den nederste linje var, at jeg ønskede at opleve respekt og kærlighed, og jeg troede, en karriere og et organ ville gøre det. Jeg fandt ud af den gode nyhed er, at jeg ikke behøvede at påberåbe sig disse ting for at elske og respektere mig selv.

Flyt til Station 5 (Åben for tro), og tænke på noget, du ikke tror, ​​men er åbne for at tro, og hvordan det føles. Nu tænker på dit mål tro og hvordan det føles at være åben for det

Nancy:. Da jeg tænkte over, hvad jeg ville som en karriere, og hvad mine gaver er jeg fundet retning og selvstændige kærlighed. Når jeg tænkte på mig selv som en sanselig og fysisk at være værd at elske, jeg naturligvis begyndte at behandle mig anderledes i tanke og tro. Så i forlængelse heraf jeg forudsat fødevarer og aktiviteter til mig selv, at fostret sundhed og wellness. Det var ændringen af ​​tro og være åben over for, hvad en anderledes oplevelse kunne være der gjorde forskellen i mit liv.

Flyt til Station 6 (hellige sted), og tænke over en af ​​dine stærkeste og mest hellige tro og hvordan det føles. Nu tænker over dit mål tro, og hvordan det føles at tro det med den samme overbevisning

Nancy:. En af mine helligste overbevisning er, at der er en Gud, og at effekten af ​​den kærlighed, indkapslet i at Gud er til rådighed for mig. Jeg har ingen idé, hvis at Gud er et væsen eller en energi, og jeg er ligeglad så meget. Jeg ved bare, at der er en magt, der støtter og elsker mig, og at jeg går med det altid. Når jeg tænker på, hvordan det kærlige magt er der for mig det bliver forbundet med mine mål og drømme, og de bliver stærkere og mere en del af denne kærlige magt og ja, forankret til det.

Når du føler forankret til nye mulighed, sparke i gear og skride til handling. Jo mere sandsynligt du er til at skubbe forbi din tøven, jo mere motiveret du vil være at ikke vælge tøven nogensinde igen
.