Fem skridt mod Eliminering overvælde

Overvældet? Det sker for de bedste af os til tider. Nogle mennesker lever i en konstant tilstand af overvælde. At kende dig selv, at være klar over dine evner, og skabe et miljø, der beriger din succes kan bidrage til at afhjælpe eller minimere overvælde. Du skal også lære at stå op for dig selv og skabe gode grænser med din tid og din arbejdsbyrde. Dette kan være ganske svært for mennesker, der nyder glædeligt andre, der søger tryghed og godkendelse fra andre, eller som har en indre barometer, der bare gør ikke &'; t ved, hvornår de skal sige “. Nej &";

overvælde betyder, at du har brug for at forenkle. Det betyder, at du nødt til at skære tilbage, bremse, fjerne, og outsource. “ Forenkle &"; betyder, at du nødt til at gøre mindre.

bremse ned og forsøger at gøre mindre, vil få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din nuværende adfærd praksis. Hvorfor har du så meget at gøre? Hvad er modstanden du føler at bremse ned og gøre mindre? Har du trives på deadlines og jonglering prioriteter? Hvordan føles det, når du er mellem projekter:? Kan du nyde den plads eller har du en tendens til at føle sig lidt nervøse eller kede

“ jeg sover meget lidt. I &'; m altid presset og stresset. Jeg føler et konstant behov for at presse mig selv til at gøre mere – være mere. Og så tager jeg to uger ferie med min familie i sommeren. Det tager mig normalt den første uge til blot at falde til ro og slappe af; den anden uge er, når jeg rent faktisk kommer til at nyde mig selv. Jeg ved, jeg &'; m at gøre dette til mig selv. Jeg don &'; t ved nogen anden måde at leve &";.

Denne konstant tilstand af “ op &"; er en anledning til bekymring. Du kunne være en adrenalin junkie. Dette er en person, der craves for &'; høj &'; fra at leve på adrenalin, kroppen &'; s naturlige “. øverste &"; Hver gang du føler dig sinker, du gør noget for at få dig selv “ op &"; såsom tilføje mere arbejde til din plade, lave en deadline, nøle, brug skyld eller frygt, skaber problemer eller kaos – noget, der vil give dig den indre spænding til at producere &'; kæmp eller flygt &'; reaktion i din krop. (Nogle mennesker gamble, bruge stoffer eller deltage i andre høj risiko eller ulovlige aktiviteter.) Derefter, ligesom ovenstående klient, det tager tid at falde til ro - Hvis du selv give dig selv tilladelse til det. Mange mennesker vandt &'; t tage ferie på grund af den ubehagelige følelse af ikke at være optaget. Denne måde at operativsystemet har enorme sundhedsmæssige konsekvenser

Du don &';. T nødt til at leve i en konstant tilstand af overvælde. Du kan lære at leve med en meget anderledes tempo og undgå overvælde helt men du skal være tålmodig med dig selv. Det vil tage tid at justere. Udryddelse af overvælde på kort sigt er forholdsvis let; bliver en person, der nægter at leve i overvælde overhovedet tager et nyt sæt regler at leve efter. Start små og husk at tage en dag ad gangen. Her er fem trin til at få dig i gang. Du kan følge min blog www.NurturingYourSuccessBlog.com for flere coaching strategier for at eliminere overvælde

1) Kontroller, hvad &'; s på din tallerken - dine forpligtelser og ansvar.. Accepterer du at gøre ting, der burde være en anden &'; s ansvar? Tager du på andre mennesker &'; s problemer og arbejdsbyrde? En god måde at tjekke, om alle andre forlader arbejde på 05:00, mens du &'; re stadig forsøger at afslutte dagen &'; s arbejde. Hvis dette er tilfældet, er du &'; ll føle vrede. Identificere årsagen, så du kan lære, hvad du skal gøre for at en anden måde. Her er nogle muligheder:

? Du tror at hjælpe andre mennesker med at løse deres egne problemer betyder, at du nødt til at løse det selv.
? Du don &'; t vide, hvordan at uddelegere effektivt
.? Du er en losseplads, og endnu ikke har lært at sige “ Nej &";!
? Du gør “ travle arbejde &"; snarere end at fokusere på dit område af ekspertise. Bange for succes måske?
? Du elsker drama. Ved at tage på mere og mere arbejde, du gør dig selv forrykte, øge dine følelser af overvælde og har flere grunde til at klage.

2) Er du perfektionist? Perfektionisme er en hård motivator. Forsøger at gøre tingene til et niveau af perfektion kan forårsage tøven af ​​frygt for ikke at være perfekt som kan føre til forpasset frister. Inde i en kamp raser, hvor du slå dig selv op for, hvad du tilflugtssted &'; t gjort, og for ikke at være perfekt. Desuden kan den perfektionist have svært ved at acceptere komplimenter forårsager en intern kamp mellem stræben efter perfektion og ikke tillade dig selv at være god. Lægge for meget pres på dig for at udføre til en urealistisk standard er en stor kilde til utilfredshed. Det kan også føre til søvnløse nætter, som nedsætter din evne til at udføre og skabe og være på dit bedste. Hvad &'; s svaret? Giv slip på perfektion som en urealistisk standard og i stedet fokusere på kvalitet, på at være din bedste, og lære at acceptere dig selv og kvaliteten af ​​dit arbejde. Kig efter det gode i alt, hvad du gør, og øve tilgivelse for DIG. Du vil sandsynligvis ikke sige de ting, du siger til dig selv til nogen anden, så begynde at behandle dig selv, som du ville din bedste ven. Med andre ord, “ gøre mod dig selv som du gøre mod andre &";

3) Du har et behov for godkendelse og forsøge at imponere andre med dine evner. Når du føler dig mindre end, når du har en masse selvtillid, vil du søge at finde værdi uden for dig selv – i andre, i dit arbejde, i jeres ideer, relationer, tøj, osv Imponerende andre og søger påskønnelse og anerkendelse, kan have du tager på mere arbejde for at bevise dit værd. Desværre, uanset hvor hårdt du arbejder, vil du stadig føle undervurderet og overbebyrdede. Du kan ikke få nok af det, du har brug for på denne måde, fordi det, du behøver, er at føle sig værdsat og umagen værd. Og den eneste måde at føle sig godt om dig, er at give det til dig selv.

4) Ved du, hvad dine prioriteter er? Er du klar over, hvad du har brug for at få gjort, og hvorfor? Når du ikke er klar over forventningerne til din position, du spørgsmål, hvordan at være produktiv og kæmper med, hvordan man bruger din tid. Du er også mere tilbøjelige til at acceptere at gøre ting, som måske ikke er en del af din jobbeskrivelse. Brug lidt tid med din leder til at revidere deres forventninger til dine resultater. Dette vil hjælpe dig til at holde fokus på dit ansvarsområde

5) Hvis du er klar over, hvad &'; s. Forventes af dig, men føler sig overvældet, så måske problemet er din egen forventninger til din præstation. Gentagne gange fortæller dig selv, du “ nødt til at gøre, bør gøre, må gøre &"; skaber unødig stress og angst. “ Shoulding &"; dig selv hele dagen lang og konstant at tænke over, hvad du ellers har brug for at gøre, betyder, at du ikke har det sjovt, er du give dig selv en hård tid, det &'; s dræne din energi, og du kan være spilder en masse tid højlydt. Hvis du forventer af dig selv, end hvad en normal person kan faktisk udrette, kan du føler dig overvældet og du kan dømme dig selv hårdt for det, er ikke gjort. Urealistiske forventninger er et internt problem, hvilket betyder at de kun eksisterer i dit sind. Du opretter disse for dig selv og brænde ud, slå dig op, når du ikke kan leve op til de idealer, som du fantasere i dit eget sind. Derudover de distrahere dig fra blot at gøre, hvad der skal gøres. Al den tid og energi brugt tænke over, hvad du skal gøre, distraherer dig fra rent faktisk at gøre det! Få dine tanker under kontrol og lære at fokusere din opmærksomhed på opgaven ved hånden.

Opholder sig væk fra overvælde kræver, at du bliver meget mere opmærksom på dig selv og din følelsesmæssige tilstand. Dine følelser vil give dig indsigt, når du begynder at falde tilbage i gamle mønstre. Når du fornemmer selv at blive overvældet, kan du trække sig tilbage, så tjek dig selv og gøre forskellige valg. Men du skal være opmærksom på.

Som genvundne adrenalin junkie mig selv, kan jeg forsikre Dem på første hånd, at det er muligt at lære at leve anderledes. Jeg kan også fortælle dig, at det vil tage tid. Men bedre at være proaktiv og begynde nu, end at vente på et helbredsproblem – hjerteanfald, slagtilfælde, angst angreb, eller depression – at tvinge dig ind i det. Når du lære et nyt tempo at leve efter, vil du opleve større fred, lykke og glæde, end du indså var muligt. Du kan ikke opleve glæde, når du &'; re rejser på hastighed optaget. Følg min blog på www.NurturingYourSuccessBlog.com for mere coaching om at fjerne overvælde
.