Stop Jonglering og begynde at fokusere:? 10 strategier til at ændre din hverdag med Forsætlig Focus

Når var sidste gang du har fundet dig selv arbejde “ i zonen &"; Du ved, at tiden, når du &'; re helt absorberet i, hvad du &'; re gør, og kærlig hvert minut af det, fordi du ved, du &'; re at få noget stort dygtig

Jeg håber, det hasn &'; t været for længe siden du &'; ve oplevet det. Desværre for mange, der arbejder i zonen gør ikke &'; t opstår ofte nok. Hvis du arbejder i et hjemmekontor, kan der være for mange magnetisering hjem aktiviteter at gøre eller distraktioner at bekæmpe off, og hvis du &'; re i en virksomhedskultur, kan du finde folk, telefon, støj og andre distraktioner bryde dit fokus hele tid

Ydelse og energi ekspert, Tony Schwartz, stater og" Oftere end ikke, vi &'; re ikke engang klar over, at vi &'; re ikke at træffe bevidste og forsætlige valg om, hvor at sætte vores opmærksomhed. Vi har simpelthen flytter fokus reaktivt og refleksivt, når noget nyt trækker vores interesse. “

Fokus forsvinder, når dine omgivelser, omstændigheder og baggrund af udviklingen. Det ændrer også som dine følelser ændre eller når din krop ændrer sig, ligesom når det giver dig tegn på smerte, ubehag eller stress. Mange mennesker finder det ekstremt svært at ignorere visse distraktioner, afbrydelser eller fristelser

Men det &'; s. Afgørende, at du flex dit fokus muskler og praksis i brug for at bo i ansvaret for dit eget arbejde dag – din produktivitet, udvikling og succes. Det &'; s vigtige for din bundlinje, hvis du ejer en virksomhed, og det &'; s vigtigt for at vise din værdi og resultater, hvis du &'; re i en virksomhedskultur

Tony Schwartz siger videre, “. Det &'; s som om nogen er at smide bolde på os hele dagen lang, og vi antager, at vores primære opgave er at holde dem alle i luften &";.

Jeg arbejder med klienter hele tiden, der er konsekvent overvældet af denne art af scenario. Er det sådan for dig også? Forsøger du at jonglere, fordi du er nødt til, eller fordi du &';? Re bare gør det automatisk uden at tænke over det

Det &'; s tid for alle at stoppe op og tænke. Er din evne til at fokusere M.i.a.? Er dit arbejde dag alle, at det kunne være? Her er 12 strategier til at hjælpe dig med at forbedre dit fokus. Desuden kan disse trin også hjælpe dig skabe andre positive forandringer i dit arbejde dag, samt dit helbred og lykke.

Lær om dig selv og hvordan du betjener. I hvad miljø og under hvilke omstændigheder arbejder du bedst? Hvad tid på dagen er din bedste tid til at fokusere? Beskyt din bedste tid og rum mere end nogen anden.
Praksis selv observation. Regelmæssigt mærke til, hvad du &'; re at gøre så du kan foretage ændringer eller forbedringer af vaner eller rutiner. Foretage positive aktiviteter automatisk. Meddelelse vaner, der nyresten &';. T tjener dig godt længere
Øv stilheden. Meditere. Træk vejret. Sidde stille i et par minutter. Dagdrømme. Reflektere. Tænk. Lad dit sind vandre …
Tag en pause og genoplade. Don &'; t arbejde længere end 90 minutter uden at tage en pause. Skridt væk fra dit arbejde at gøre noget andet, så du kan genoplade og forny dit fokus magt, selv om det kun i 10 minutter.
Afslutte, hvad du starter. Kig rundt for uafsluttede sager, før du starter noget nyt. Din følelse af realisering og fred i sindet vil stige med hvert projekt og opgave, du færdig.
Declutter dine omgivelser. Bliv organiseret. Få ting forbedrer fokus og produktivitet bedre end en klar, åben plads til at opmuntre klar, åben tænkning.
Declutter din tidsplan. Vær forsigtig med, hvor meget du tager på og sige “ ja &"; til. Når du føler dig overbebyrdet eller over-engagerede, tage det alvorligt. Træd tilbage og tage et nærmere kig på, hvad &'; s sker. Hvis du &'; re ikke passer på, kan du ende “ kører på tom &"; alt for længe. Ligegyldigt hvor meget sjov du synes, det er altid at være på farten, du har brug for tid til at genoplade og slappe af. Dit helbred, produktivitet og tryghed afhænger af det.
Være til stede. Uanset om i et møde eller tilbringe tid sammen med én person eller arbejder på en opgave, være til stede uden distraktion eller afbrydelse. Don &'; t gøre mere end én ting ad gangen. Vær i nuet og ikke andre steder.
Stop kidding selv. Holde på for meget kan forlade dig følelsen distraheret og belastet. I en nødsituation, eller når det kommer til stykket, du &'; d formentlig slipper meget mere, end du har nu. Slip læsningen du ved, du har vundet &'; t virkelig komme til. Eliminer opgaver, som du virkelig nyresten &'; t vil gøre. Omprioritere opgaver for en anden uge eller måned, hvis du har for meget på din tallerken nu. Uddelegere mere.
Være sund. Intet forbedrer dit fokus og produktivitet mere end blot at være sund. Træn regelmæssigt, se portioner og gå til mindre sukker, mindre koffein, mindre forarbejdede fødevarer. En sund sjæl – fuld af fokus og energi – starter med en sund krop
.