Stærke sig selv: tillidsskabende Øvelser

Hvad er selvtillid?

Self tillid er at tro på, hvad du kan udrette.

Det er ofte udskiftes med selvværd; Men de er meget forskellige fra hinanden.

Du mangler selvtillid, hvis du ofte i tvivl om dine evner.

Et eksempel: du har til opgave at synge foran et stort publikum, og du allerede tror, ​​du bare kan &'; t gøre det uden selv at forsøge.

Hvis du har problemer på at forbedre din selvtillid, skal du måske til at prøve at gøre nogle tillidsskabende øvelser.

to-minutters tillidsskabende øvelser

tid er ikke en hindring i at øge din selvtillid. Hvis du ofte er besat af ting, kan du prøve de to-minutters tillidsskabende øvelser:

1. Face spejlet og visualisere din egen refleksion som en anden person. Foregive, at du vil interagere med denne person.

2. Fokus og forsøge at holde dit hoved stadig. En Tai Chi visualisering metode kan være en god hjælp, når det kommer til dette. Det er simpelthen forestille sig, at dit hoved er ved at blive suspenderet af en snor. Holde dit hoved stadig er vigtig i denne øvelse. I betragtning af, at dit hoved og hals er afstemt, du er væk fra spændinger og stress.

3. Begynd at gøre dig selv synes, at du er en rollemodel af tillid. En skønhedsdronning, en prins, en prinsesse, en politiker … noget positivt, at du kan tænke på. Du skal muligvis centrere din opmærksomhed på, hvad du ønsker at være. For eksempel, er du en aspirerende læge. Gå videre og tænke på dig selv som en læge.

4. Mens vender spejlet, tage en dyb indånding og næ. Mener, at dit værelse er godt ventileret, og at der er masser af frisk luft omkring dig --- fest på den. Tillad dig selv at føle, at den friske luft fylde hele dit system, som du inhalerer og udånder.

Under denne proces tømme dit sind for stressende tanker og gøre dig selv føler, at hver gang du ånder ud, skal du også give slip på disse tanker. Du vil bemærke, at luften er begyndt at gennemtrænge hver eneste celle i din krop, og at enhver følelse af angst vil forsvinde og blive erstattet med en følelse af ro.

5. Denne erklæring kan hjælpe dig: “ Jeg kan gøre dette! Alt i sidste ende vil gå min vej &"; Du behøver ikke at holde fast i den nævnte erklæring; du kan sige noget positivt til dig selv.

For eksempel, hvis du tror, ​​at du er grim, modsige, hvad du mener og siger, “ Jeg er smuk, og jeg ved, jeg er &"!; Positiv tænkning er meget kraftfuld og dens værdi kan aldrig undervurderes. En af hemmelighederne bag et tilfredsstillende liv er at have en positiv holdning.

De to-minutters tillidsskabende øvelse ville være meget nyttigt, hvis du er i tvivl om resultatet af et møde, jobsamtale, lægeundersøgelse, etc. Du kan absolut gøre det når som helst du har brug for en tillid booster. Hvis du er en travl person, du kan klemme det i din daglige tidsplan, helst inden de forlader huset for at genvinde positive vibes.

andre tillidsskabende øvelser

Hver eneste af os har oplevet at have en dag hvor verden ikke synes at dreje som det skal, og stormen synes ikke at ende. Bortset fra den to-minutters tillidsskabende øvelse, der er også nogle alternativer, som du kan prøve at sætte skub dig op. Her er nogle af dem:

1. Kig efter en fysisk aktivitet, som du &'; ll nyde gør. Uanset om det er aerobic, strække, jogging, eller cykle, motion er en konkret måde at forbedre din selvtillid. Hvis du føler dig lav, tildele mindst 15 minutter for at udøve dine bekymringer væk.

Regelmæssig motion ikke blot slappe af dine spændte muskler eller hjælper dig med at sove godt. Det har vist sig at reducere stress og angst. Derfor ikke motion ikke kun gøre du ser godt, det gør også du føler dig godt.

2. Bortset fra motion, kan du også engagere dig i sport. Uanset om det er volleyball, basketball, baseball eller fodbold, en sport er en af ​​de mange tillidsskabende øvelser, som du kan prøve. En sport er en tilrådeligt tillid booster som rammer eller kaster bolden frigiver stress.

3. Tag et minut til at være fjollet eller udlejer en hjertelig mave griner. Du kan gå til en komedie bar eller læse en humor bog. Hvis du er omkostningsbesparende, nogle hjemmesider har mulighed for at sende vittigheder til din mobiltelefon således at du kan få et godt grin, når som helst, hvor som helst! Som det gamle ordsprog siger, latter er den bedste medicin.

4. Dance. Sæt på nogle groovy melodier og danse til sin rytmen som om der er nogen i morgen. Hvem interesserer det, hvis du ikke er en god danser? Dancing vil ikke kun lette din stress, men det vil også øge din selvtillid op!

5. Forkæl dig selv. Det er ikke dårligt at bruge en lille mængde af din indtjening på dig selv. Ja, er det vigtigt at gøre dine penge sidste, men, du har brug for tillader dig selv at opleve luksus bare for en dag. Du må gave dig selv med nyt tøj, bøger, gadget … dybest set noget! Hvis du ikke er til materielle ting, kan du bare spise på din favorit restaurant eller se en film.

Du er vist vejen og resten er op til dig. Hvis du gør noget ved det, vil du opdage, at alt er overskuelige. Hvis du tager det for givet, vil du opdage, at du er i den tabende ende. ..

Kun en lille indsats er nødvendig for at opnå positive resultater fra disse tillidsskabende øvelser