Tre minutter til en smerte fri Life

Min ryg begyndte at såre omkring en måned siden for nogen reel indlysende grund. Først troede jeg, det var på grund af min ændrede træning rutine i løbet af min genoptræning for en skulder skade. Jeg regnede smerten ville gå væk. Men det didn &'; t. Det sidder fast rundt dag efter dag, uge ​​efter uge.

Det var en ulige smerte i at den kun dukkede op, da jeg sad og lænede sig frem. Jeg begyndte at bekymre dig. Jeg tage sig af en masse patienter med kroniske rygsmerter, og jeg virkelig ønskede ikke at gå den vej. Jeg ønskede at finde noget, jeg kunne gøre for at gøre min krop føler sig bedre.

Jeg gik på en søgen efter en plan, og jeg fandt det i en bog kaldet Tre minutter til en Pain Free Life
af Joseph Weisberg og Heidi Shink. Hvis du har smerter i bevægeapparatet, eller hvis du blot ønsker at undgå “ blive gammel &"; ømhed og smerter, jeg tror, ​​at oplysningerne fra denne bog vil hjælpe dig også.

Bogen er ikke en mirakelkur. Det er hovedsageligt en ændring i filosofien om smerter i bevægeapparatet. Vidste du, at 59 år siden troede vi en menneskelig sæt tænder kun varede omkring 60 år? Som et resultat, de fleste mennesker endte med proteser omkring denne alder. Så opdagede vi forebyggende tandpleje med tandbørstning, tandtråd og årlige dental check-ups. I dag er brugen af ​​proteser faldet drastisk, fordi vi &';. Ve ændret vores tanker på tænderne

I &'; m ikke så unge som jeg plejede at være

Det samme gælder for bevægeapparatet . Når vi bliver ældre, er vi tilbøjelige til at acceptere, vi vil have flere smerter, vil vi blive mindre fleksible, og vi vil ikke være i stand til at gøre de ting, vi kunne da vi var yngre. Hvor mange gange har du hørt nogen sige, “ I &'; m ikke så unge som jeg plejede at være &" ;?

Realistisk, vi don &'; t har at give efter for ømhed og smerter i forbindelse med aldring. Vi skal bare nødt til at gennemføre et vedligeholdelsesprogram for vores muskler og led - især for vores ryg. Dr. Weisberg anbefaler gør en tre minutters rutine hver dag, der vil hjælpe med at opbygge din ryg muskler og holde dine andre led i form.

Som vi går gennem vores liv, vi sætter vores krop gennem helt en matrix af traumer. Disse mikro-traumer tilføje op over tid, indtil til sidst noget større der sker – din ryg går ud, så du når til et stykke papir på gulvet. Når din ryg går ud, det &'; s ikke fordi du bøjet over at samle papiret op. Det &'; s grund af alle de gentagne microtrauma din ryg har haft gennem årene

Undgå kroniske smerter

musckuloskeletal system har en fantastisk evne til at helbrede sig selv, hvis den rette vedligeholdelse programmet er på plads. . Jeg begyndte Dr. Weisberg &'; s tre minutter program for to uger siden, og rygsmerter jeg havde nu omkring 90 procent gået

I første omgang gør programmet faktisk gjort min ryg ondt værre.. Det tager lidt tid at vænne sig til systemet. Men nu er jeg en stor tilhænger i systemet.

Hvis du ønsker at bruge dit liv Living Every Minute, er du nødt til at holde din krop sundt, pasform og fleksibel. Hvis du ønsker at lære de præcise trin i de 3 minutters program, vil jeg opfordre dig til at tjekke Dr. Weisberg &';. Bog

[Ed. Bemærk: Dr. Tims bog, Health Plan for Life
, giver mere store tips om forebyggende sundhedspleje for hele din krop. Hvis du vil købe et eksemplar af bogen, kan du besøge hans hjemmeside]
.