Depression 101: Hurtige Rettelser til Overvældende følelser

Til tider oplever følelser så intens alle, at der &'; s ikke kontrollere dem eller taler os ud af dem. Når følelserne du føler er så overvældende, at du bare nødt til at stoppe, hvad du &'; re gør, og behandle dem, her er nogle tips til hvad man skal gøre. Husk, at føle dine følelser, især de smertefulde dem, er den måde gennem dem. Så næste gang du føler følelsesmæssigt ude af kontrol, især hvis du normalt beskæftige sig med at blive forstyrret ved at foregive, at intet &'; s. Forkert, overveje at ændre din taktik og give dine følelser et par minutter af din udelte opmærksomhed

Crying er godt for dig

I årevis har forskere forsøgt at finde ud af hvorfor vi græder, men der er stadig ingen endegyldige svar på spørgsmålet, Hvorfor mennesker græder på følelsesmæssige øjeblikke? Neurobiolog William Frey har studeret gråd siden 1983, og har rapporteret noget, som du sikkert allerede ved: gråd som svar på en stærk følelse faktisk kan reducere intensiteten af ​​at følelser (Levoy 1988). Mange mennesker, især mænd, mener, at det &'; s svage eller barnlig til at græde, men i virkeligheden, gråd er både en naturlig og sund reaktion, der kan hjælpe kroppen eliminere nogle af de kemikalier, som den frembringer, når under stress. Dr. Frey fandt, at tårer udgydt under en følelsesmæssig gråd spell, i modsætning til tårer forårsaget af nonemotional årsager såsom øjenirritation, omfatter høje niveauer af stresshormoner (Kovach 1982)

Du &';. Har sikkert oplevet følelse så ude af kontrol, at du kunne ikke &'; t holde fra gråd, og efter grædende spell sluttede, føler roligere og mere i kontrol over dig selv. Men kæmper trangen til at græde, kan have den virkning, at forlænge de smertefulde følelser og gøre det vanskeligere at bevæge sig gennem dem. Så næste gang du føler trang til at græde, selv om det betyder, at du nødt til at tage dig ud af lokalet eller væk fra den situation, så gør det. Når du er færdig med at græde, kan du føler dig bedre næsten øjeblikkeligt

Hvis du har svært ved at give sig selv lov til at græde under stressende eller følelsesmæssige forhold, overveje følgende:.