Hvordan man kan overvinde Stage Fright

Jeg var backstage pakning ting i mit omklædningsrum.

En kvinde bankede på døren og sagde: "Kan jeg spørge dig om noget?" Jeg inviterede hende i. Hun spurgte mig, hvor længe jeg havde udført. Jeg fortalte hende. Så sagde hun: "Hvad jeg gerne vil vide er - hvornår har du komme over sceneskræk?"

(På øjeblikke som dette, jeg ønsker min mand stod bag mig, så han kunne lade en højrøstede "HA!")

Jeg sagde, "Jeg er temmelig sikker på, jeg har ikke endnu."

Jeg fortalte hende, at for det første hele år med at udføre, var jeg rædselsslagen hver nat, jeg fik på en scene - også selv om "scenen" var lavet af skibsfart paller og gaffatape.

Det eneste, der ændrede var min evne til “ filter &"; frygten.

Her er ting.

Hvis du venter på at komme over sceneskræk, før du vil udføre, skal du gøre en talende engagement, undervise en workshop, eller læse din poesi, så vil du vente en meget lang tid.

Her &'; s hvorfor:

Stage forskrækkelse krymper på grund af at handle

Når du tager handling, vil du lære hvordan man kan overvinde din egen mærke af sceneskræk..

Ikke desto mindre, her er ni tips til at hjælpe dig, hvis du føler angst redet om en bestemt show eller event:

1. Giv din frygt en frist.

Hvis dit arrangement er 8 pm, så sige til dig selv, "Self, har du indtil 4 pm at være så whiney og elendige som du ønsker. 4 pm, vi lade at gå. Op 'til da, har på det. "

Denne tilladelse er befriende. Fordi du giver dig selv den gave af ikke-modstand, den sceneskræk har plads til at diffundere. Den frist, vil vise dig den side af dig, der kan tage over og være sikker. Langsomt, vil der selvsikker side vokse.

2. Må ikke har masser af to-do 's på performance dag. Gå langsomt.

Dette virker for mig, men jeg kan ikke gøre det ved hvert show på grund af min rejseplan. Hvis jeg har en særlig stor show, jeg altid gøre det muligt for dagen for at være om showet og lidt andet.

3. Har masser af to-do 's på dagen for et show. Gå hurtigt.

Nogle af mine venner synes, at jo mindre de mener om et show, jo bedre. Så de går gennem deres rutiner eller se en film. De dukker op på spillestedet i sidste mulige øjeblik.

4. Opret et ritual.

Dine ritualer vil komme til dig med tiden. Jeg ændre guitarstrenge og afspille sange i et stykke tid. Jeg siger også en bøn, inden jeg går ind på scenen. Selv hvis jeg laver en lille show, får jeg meget klart, at jeg vil have mit ego at træde til side.

5. Kom i publikum.

Nogle af mine venner elsker at vandre rundt publikum og tale med folk, før de udfører eller tale. Det afslapper dem til bare hænge ud og se, at der ikke er nogen monstre i publikum.

6. Motion

Du vil klare sig bedre, hvis du &';. Ve udnyttet den dag. Det vil sætte dine følelser i et bedre sted. Kreative typer har brug for at træne regelmæssigt.

7. Kom til spillestedet tidligt.

Når jeg turnerede med en ballet selskab, vi altid ankom til teatret ved middagstid på dagen for forestillingen. Danserne skulle øve og tage en klasse. Besætningen måtte sætte scenen. Og jeg kom til at være i "teater-mode". Ja, jeg fik nervøs. Men jeg følte jeg "vidste" stedet med den tid, jeg fik på scenen. Jeg brugte tid til bare at være i teatret og føle energien.

8. Være en rockstjerne.

alvorligt. Hvad ville det føles som hvis du var en rockstjerne? Find den følelse af dyb tillid til, at der er derinde. Det er ikke en ego ting. Det handler om at vide, at du ROCK. Få på scenen med denne tillid. (Nogle gange virker ikke. Nogle gange er du simpelthen ikke rokke. Så brug denne ene med forsigtighed!)

9. Udfør fra frygt.

Det er fristende at forsøge at bekæmpe din angst, eller finde ud af måder at sprænge igennem den. Det eneste problem med "finde ud" er at udføre handler om at interagere med publikum. Det &'; s om at være helt i nuet. Du kan ikke nærme sig den fra dit hoved.

Så hvis du don &'; t føle, at du har et håndtag på din frygt, begynder “. sagte &"; Don &'; t forsøge til “ vinde dem over &"; Don &'; t forsøge at være morsom. (Fordi i visse øjeblikke - det bliver om "forsøger" og ikke om ". Sjove") Du vil opdage, at du langsomt lette din vej ind i en selvsikker plads. Så kan du finde den energi du har brug for at bære resten af ​​din tid på scenen
.