Body-Brain Connection - hvordan din krop kan holde din hjerne Sharp

De fleste af os ved, at der &'; s sind-krop-forbindelse, hvor de tanker du tror påvirke din krop. Men vidste du, at hvad du gør med din krop påvirker din hjerne? Har du nogensinde oplevet en opbremsning af din hjerne, når du &';? Re sulten, træt eller stresset

Forestil dig at fylde din bil &'; s benzintank med affald i stedet for brændstof den har brug for. Hvordan tror du, at bilen ville udføre? At &'; s ret, wouldn det &'; t komme meget langt!

Det samme gælder for din krop. Hvis du fylder den med junk, vandt dine organer &'; t arbejde ordentligt. Der kan være en forsinkelse faktor i første omgang, men don &'; t narre dig selv. Efter et stykke tid, du &'; ll bemærke træghed af dit system. Når din krop og din hjerne bremse, du &'; ll have svært ved at holde op med at udføre dine opgaver.

Hvad vi gør for vores krop også påvirker vores hjerne &'; s funktion. Faktisk er det blevet sagt, at din tarm er din anden hjerne; og de er "forbundet". Hvis din tarm ikke får, hvad den har brug for, kan hjernen blive deprimeret eller hyperaktiv. Din hjerne har brug for at have så meget udholdenhed som resten af ​​jer. Ellers du &'; ll være for træt til at tænke ordentligt, eller du vil mangle den stå op og gå til at følge op på dine ideer. Dette resulterer ofte i at opleve øget frustration, der forårsager endnu mere stress og hjerne tåge.

Øget krop udholdenhed, tænker hastighed, og følelsesmæssig modstandskraft er muligt, når du forpligte sig til at gøre alt, hvad du kan for at være på din bedste. Hvis du don &'; t har dit helbred, intet andet virkelig betyder noget, fordi du vandt &';. T være i stand til at nyde det

Her er nogle forslag til, hvordan du kan støtte din krop og hjerne til at være der for dig at leve livet af dine drømme!

Drik filtreret vand

Første drikke masser af rent vand. Det beløb, du har brug for at drikke hver dag varierer fra person til person. En god tommelfingerregel at følge er at opdele din kropsvægt i halve og drikke, at mange ounces vand. Så hvis du vejer 140 pounds, ville du brug 70 ounces vand dagligt. Hvis du også drikker en masse koffeinholdige drikkevarer, skal du øge dit indtag af vand, fordi koffein øger dehydrering. En kritisk grund til at drikke masser af vand dagligt er at sikre din krop har en chance for at afgifte. (TIP: Hold en genbrugelig flaske vand med dig på din computer eller hvor du går hele dagen lang.)

Spis nærende fødevarer

Det &'; s bedst at spise fødevarer i deres naturlige tilstande. Undgå stærkt forarbejdede fødevarer, der er fyldt med kemikalier og konserveringsmidler. Skær så meget natrium og sukker ud af din kost som muligt. Sukker kan give dig en midlertidig kapløb af energi, men når det aftager, vil dit energiniveau dyppe endnu lavere, end den var i første omgang. Fylde din tallerken med et udvalg af frisk frugt og grøntsager vil hjælpe med at holde dig fuld længere og forsyne kroppen med vitaminer og næringsstoffer, den har brug for at køre ordentligt. Vælg fuldkorn end raffinerede dem, der også vil fylde dig op og holde dit fordøjelsessystem kører mere gnidningsfrit. Husk at kigge efter sunde umættede fedtstoffer, i modsætning til arterie tilstopning mættede fedtstoffer. At have en godbid en gang imellem er i orden, men don &'; t gøre disse former for fødevarer en vane

motion regelmæssigt

Udøver reducerer stress hormoner.. Når du motionerer du tager i mere ilt, der føder dine celler og hjælper dig med at slappe af. Udøver også styrker dit hjerte og lunger og øger din energi, for ikke at nævne at sænke risikoen for flere sygdomme. Eksperter anbefaler, at du deltager i cardio aktiviteter, såsom at gå, løbe eller cykle i 30 minutter om dagen, tre til fem dage om ugen, afhængigt af din personlige situation. Lad mig tilføje, at enhver mængde motion du er i stand til at passe ind i din dag er gavnligt, selv om det &'; s blot et par minutter. Tage pauser fra dit skrivebord til at komme op og gå rundt, vil hjælpe din omsætning

Ifølge Dr. Mark Hyman, forfatter til The Ultra-Mind Solution, Zebras don &';. T få mavesår, fordi de “ slappe af, stress , slappe af &"; i modsætning til mennesker, der ofte kronisk stressede. For nogle mennesker, stress er så automatisk; de don &'; t selv indse de &'; re understregede indtil de ændrer deres daglige vaner. For at holde din hjerne fra at understrege ud, reducere stress ved at være venlige over for din krop og din hjerne. Det vil forbedre dit humør og hjælpe dig med at sove bedre. Alle disse ting bidrager til at have den energi og styrke til at nå dine vigtige liv og arbejde mål.

Husk, at jo bedre du passe på din krop, jo bedre vil det tage sig af dig. Så holder din motor velholdte! I modsætning til en bilmotor, der kan udskiftes, du don &'; t har mulighed for at erstatte din krop. Du får kun en

©!; . Barbara McRae