*** Navigering Skift og modgang

"Embrace forandring" er en ubrugelig banalitet puttes i munden af ​​ledere eller motiverende talere, der ikke har tænkt gennem sine fulde konsekvenser – eller de er masochister, der nyder lidelse. Ændringer, der bringer nye muligheder eller fremdrive os fremad er nemme at omfavne. Men mange ændringer ser helt negativ og er hårde – hvis ikke umuligt – at byde velkommen. Denne liste kan omfatte tab af et forhold, en elsket, sundhed, arbejde, penge, og sådan.

Vi har ofte ikke vælger de vanskeligheder eller negative ændringer, der dukker over os. Men vi altid vælge, hvordan vi reagerer

over eller under linjen:. Det er en kritisk valg

I de sidste par år, jeg har brugt et simpelt koncept til diskutere vores valg i forbindelse med vanskelige problemer. Undersøgelser og feedback fra mit værksted eller tilbagetog deltagere, hele tiden pege på de få minutter, vi bruger på denne grundlæggende model som den mest magtfulde del af vores tid sammen. Det kan være grundlæggende og synes indlysende, men mange af os synes at have behov konstante påmindelser og hjælp, fordi det er så let at synke "under linjen."

Der er gråzoner lidt over og lidt under linjen. Dette er "overlevende" mode. Når dette er vores svar på en vanskelig ændring eller problem, vi sidder på hegnet for at se, hvad der kan ske, eller vi venter på en anden til at gøre noget. Der er tidspunkter, hvor venter i overlevende mode og ikke handler med det samme er ganske klog – så længe vi er over linjen.

Eksempler kunne være, når vi har brug for mere information og er nødt til at gøre nogle forskning, eller at se, om en ændring vil blive en trend, eller hvilken vej den nye chef, regeringen eller kunden kommer til at gå. Toppen af ​​grafen – et godt stykke over den linje – er proaktiv "navigator" mode.

Når vi er her, vi forsøger at kapitalisere på problemet eller ændre. Eller, hvis kapitalisere er for ekstreme et ord, kan vi være det mindste forsøger at finde ud af, hvordan vi kan få det bedste ud af – eller arbejde omkring – en dårlig situation. I denne tankegang er vi ligesom krydret skib kaptajn af gamle, han vidste, at han ikke kunne styre vinden og strømforhold, men han kunne justere sejlene og styre skibet til at gøre den bedste brug af vind og strømforhold at bevæge sig mod deres destination.

Under linien er den farlige område reaktiv "offer" mode. Når vi er i dette hoved rum, vi er bitre, hjælpeløs, og føle sig som andre er ude på at få os eller bevidst ønsker at gøre det til os. I denne "skylden stormen" mode vi måske pege fingre ad politikere, chefer eller den øverste ledelse, andre afdelinger, kunder, konkurrenter og lignende. Årtiers forskning ved University of Pennsylvania Psykologi professor, Martin Seligman, viser, at forklare begivenheder i vores liv i denne tilstand af "lært hjælpeløshed" fører til lavere ydelse, dårligere helbred, og højere satser for depression.

Hvad Trækker folk ned

Følelsen af ​​hjælpeløshed deles af mange mennesker i deres organisation er en stor bidragyder til lav organisatorisk moral. Her er nogle af de almindelige årsager:

Styrker uden for vores kontrol
– fusioner, overtagelser, skiftende regeringer, organisatoriske magtspil, bureaukratiske beslutninger, nye teknologier, konkurrence, boom /buste cykler, sikkerhedstrusler, dumme regler og former, globalisering, og sådan lader mange mennesker føle sig som dispenserbare bønder.

Ingen nogensinde fortæller os noget
– i en verden fyldt med information, de fleste organisationer har lidt åben og gennemsigtig kommunikation. Så "os mod dem" rygter forsøge at forklare, hvad der foregår og hvorfor

Vi er oversvømmet
– mange menneskers e-mail-indbakke, voice mails, telefonopkald, og mødeaftaler er overvældende, da arbejdet griber ind i personlige tid og stressniveau at stige. Dette efterlader mange mennesker føler sig hjælpeløse og frustreret

Det er populært
– kynikere, dommedagsprofeter og konspirationsteoretikere ofte får mere opmærksomhed - især hvis de bruger nedsættende humor, vrængende personlige ydmygelser, og spottende sarkasme

Frygt er mere troværdigt
–. i en canadisk meningsmåling sondering irrationelle bekymringer, pollster Allan Gregg spurgte: "Hvis nogen fortalte dig noget var sikker og en anden fortalte dig det var usikre, som man ville du mener?" Han fandt, at en forbløffende "68 procent vil acceptere beskeden af ​​undergang og dysterhed" uden at sætte spørgsmålstegn hvem fortalte dem, og hvad de talte om

Samfund opfordrer offer tænker
– mennesker, der gør dårlige beslutninger til at holde papir kopper skoldning kaffe mellem benene, mens du kører, køre beruset eller skødesløst, tage stoffer eller røg cigaretter i 40 år opfordres til at "gøre nogen betale" for hvad de har gjort for sig selv. Se dagtimerne TV talkshows for masser af eksempler. Det er nemmere – ser positive muligheder i en ulykke eller gøre det bedste ud af en dårlig situation er langt hårdere end at deltage i menneskemængde, der er givet op og ønsker at spille de fattige-lille-offer mod en anden gruppe eller ydre kraft.

Det kommer naturligt
– de fleste mennesker kan hurtigt identificere, hvad der er galt. Det er mindre instinktive at fokusere på hvad der er rigtigt, og bygge videre på det. Det kræver meget mere mod til at rette et problem end at punkt og klager over det problem mens de venter på en anden til at ordne det.

Shift dit perspektiv Livet er ikke fair

Masser af unfair og uretfærdig ting sker for ikke fortjener mennesker. Uanset hvad rammer ventilatoren er normalt ikke jævnt fordelt i de fleste arbejdspladser. Men det er vores valg, om at stå i det eller ej. Tager en navigator svar på vanskelige spørgsmål betyder står over for problemer head-on ved at fokusere på, hvad der er inden for vores direkte kontrol eller hvad vi kan forsøge at påvirke. Vi er nødt til derefter finde ud af at give slip på, eller i hvert fald ikke "awfulize« og give mere magt til problemer eller spørgsmål, der ikke kan kontrolleres eller ændres.

Det er at anerkende, at den bedste ting at gøre når det regner, er at ... lad det regn. Her er nogle måder at være mindre af et offer, og mere af en navigator gennem vanskelige karriere eller arbejdsplads ændringer: Vær opmærksom på din mentale tilstand og begrænse nedetid – den altid populære og hastigt voksende "Skam City" – eller endda sin forstad, "Frown Town," kan være et terapeutisk sted at besøge en gang imellem. Vi har alle brug for at bedrøve eller lufte vores frustration, når de står med store tab eller tilbageslag. Men du behøver ikke slutte nogen medarbejdere, der ønsker at tage ophold i Pity By (en workshop deltager hævdede hendes institutleder var borgmester).

Det fører til uddybning kynisme, fortvivlelse, og passivitet. Vær opmærksom på dine egne stemninger og se efter defaitistisk sprog som "de vil aldrig høre", "hvad er pointen," "vi har prøvet det før," eller "hvorfor gider." Hold problemet i perspektiv – ikke får så trukket ind i problemet, at det er alt, du kan se. Træd tilbage og se på det store billede. Hvad sker ret? Hvad der virker i din favør? Hvordan kunne denne ændring føre til noget bedre? Hvad er mulighederne?

Tal gennem situationen med en kollega, mentor, coach, eller ægtefælle. At beskrive og diskutere de omstændigheder vil tvinge dig til at re-fokusere på, hvad der sker – så længe du ikke kondolere med folk, der elsker at finde konspirationer overalt og være et offer. Dispute dine dommedags-scenarier – når dit hoved summer af skræk og bekymring, undersøge dine overbevisninger om denne udstedelse eller ændring.

Udfordre dine tanker gennem afvejning objektive beviser mod din bange resultat. Liste mere ønskelige alternativer eller hvad du foretrækker at ske. "Decatastrophize" dine langsigtede frygt ved at minde alle de gange tingene har fungeret med succes i fortiden. Undersøg og spørgsmålstegn ved nytten af ​​at dvæle ved din frygtede tro eller bekymring. Udnytte styrken af ​​billedsprog – modvægt frygt for, hvad alle kunne gå galt ved at sikre du har et klart billede af, hvad resultatet du ønsker fra denne situation. Hvad ville en vellykket resultat ud? Hvad ville du gøre med de centrale aktører? Hvordan ville du føle? Hvad tankegang har du tilpasset til at stige over de vanskeligheder og problemer? Hvilke tiltag kan dette føre dig hen? Træd tilbage til trin fremad – den travle og mere hektiske tempoet i arbejdet bliver, jo mere kritisk er det for dig at skabe sig personlig refleksion og fornyelse tid.

Undgå travlhed fælde tilføje stadigt større mængder af arbejdstid for at kompensere for faldende kvalitet af den tid, som du langsomt brænder dig ud. Sætte grænser for din arbejdsdag eller arbejdsuge. Fortsætte hobbyer, personlige interesser, eller familieaktiviteter. Komme væk på periodiske mini og længere ferier. Meditere eller lære andre stress reduktion teknikker. Overvåg og omhyggeligt administrere din kreative energi

Skift din self-talk
– fange dig selv sige ting som, "jeg er for gammel til at ændre", "Det er bare den måde, jeg er", "Han gør mig så gal", og erstatte dem med mere præcise sætninger som: "Jeg vælger ikke at ændre," " Jeg er tryg ved den måde, jeg er, "eller" Jeg gør mig gal, når han siger /gør ... ", eller gøre handlingsplaner at ændre. Hjælp Pull Andre Up In håndtere ændringer og problemer i din arbejdsplads, er du enten en del af problemet eller en del af løsningen. Her er et par måder at hjælpe dine kolleger eller dit team navigere mere effektivt gennem dine endeløse udfordringer og problemer: Speak up – udfordring, indebære, eller et problem løses med de mennesker, der insisterer på at forestille de værste resultater og bor i Pity City. Ved at lade disse bemærkninger gå (eller endnu værre – tiltræder i)., Du tillader naysayers og kynikere til at indstille dit holds følelsesmæssige tone og sprede hjælpeløshed

Koncentrere deres tænkning
– fokus diskussioner om løsninger og fremtiden, ikke på fortiden eller hvorfor intet vil arbejde. Du skal muligvis til at påpege, at hæve klager uden mulige løsninger kan være uproduktive og endda skadeligt for holdet. Hvis teammedlemmer eller kolleger insisterer på fortsat et offer, kan du opmuntre eller endda hjælpe dem til at finde et andet job

Celebrate fremskridt
— ser for små sejre og skridt i den rigtige retning, du og teamet kan bygge videre på. Du har måske periodisk liste, hvad der går godt, eller liste dit holds præstationer

Find sunde måder at ventilere frustrationer Salg – et hold indledte et fint system, når et medlem gjort en håbløs erklæring offer. Det var en nyttig måde at rejse penge til United Way og kaldte nogen til at tage højde for kommentarer, der bragte holdet ned og forgiftet deres ånd. Men de fandt hurtigt behov for at lufte frustrationer med de aktioner, af en anden gruppe, eller de udfordrende problemer, de stod overfor. Så de tilføjede ritualer ligesom en person hæve deres hånd på et møde og beder om "tilladelse til at besøge Skam City" i en begrænset tid eller planlægger en "grump dump" som en del af deres møde dagsorden. Det er vigtigt at gøre en periodisk "reality check" på hvordan vi håndterer modgang og forandring.

En virkelighed, vi kan vælge er at omdanne hårde ændringer til positive resultater. En anden mulig virkelighed er at vente på en anden til at gribe ind, eller fortælle os, hvordan vi skal føle. Eller vores virkelighed kan være vrede, bitterhed, og hjælpeløshed. At vælge vores svar er at vælge vores virkelighed
.