De frafaldne Blues: tips til at få dig tilbage på sporet

Fremskridt er aldrig en lige linje. Ofte er det &'; s spørgsmål om et skridt fremad, to skridt tilbage. Bare spørg Oprah, ikon for selvstændig forbedring, der offentligt tilstod hvordan saboterer overbevisninger bidrog til vægt problemer, der fortsat plager hende. Tilbagefald efter vi &'; ve startede nogle nye vaner eller sætte nye mål er fælles. Det valg, du foretager, når du har &'; ve “ faldet af vognen &"; der er afgørende.

tilbagefald kan dukke op hvor som helst. Du beslutter at spare nogle penge, men så du kan &'; t modstå at shoppingtur. Du løser at tale roligt med dine børn, men derefter mister dit temperament og råbe på dem i stedet. Du beslutter at afslutte et forhold med en person, der gør ikke &'; t kærlighed og sætte pris på dig, men så skal du rationalisere disse følelser væk.

Den bedste intentioner kan blive knust af tøven, gamle vaner eller umyndiggørende tanker. Her er et par tips til at få tilbage på sporet, efter at du fange dig selv tilbagefald.

1. Fejre din bevidsthed

Har du straks starte i selvanklager og dømmekraft, når du backslide? I stedet for at slå dig op, vælger at fejre din bevidsthed. Inden frø af fordelingen er nøglen til at skabe en varig gennembrud.

Handling Trin: Kom op med en positiv mantra eller bekræftelse at bruge, når du opdager du &'; re ud af integritet med dine mål. Prøv “ Hey, I &'; m nysgerrig efter, hvad tog mig ud af kurs, &"; i stedet for “ Hey, du taber, du blæste det igen &"!; Elsk dig selv frem.

2. Tålmodighed er en dyd

I en verden afhængige af instant tilfredsstillelse, skaber bemyndigelse nye vaner og tanker tager disciplin, gentagelser og ofte tid. Hvor mange år tog det at skabe den dårlige vane i første omgang? Et par årtier måske? Er det så urimeligt at tror, ​​det kan tage dig et par uger eller måneder fokuseret hensigt og handling til at aflære en levetid på mental programmering

Handling Trin:? Fange dig selv, når du får utålmodig og stoppe. Utålmodighed er en kvalitet af ego-selvet, ikke det Højere Selv. Mens nogle gange en permanent skift kan bare tage et splitsekund, ofte vi simpelthen nødt til at være mere tålmodig med vores proces.

3. Tænke ud af boksen

Einstein sagde det bedst, når han bemærkede, at forsøge at løse problemer på samme niveau tankegang, der skabte dem, er en øvelse i tomhed. Det &'; s som at forsøge at hamre et søm, når det eneste værktøj, du har, er en sav. Bryde ud af dybt indgroede ubevidste mønstre kræver ofte tænke uden for boksen

Handling Trin: Indse der &'; s meget, du don &'; t ved.. Arbejde med en coach, finder en ansvarlighed partner, eller forbinde med ligesindede mennesker, der opnår den succes, du ønsker at oprette som en måde at bryde løs fra gamle mønstre
.