Hvad er det, du sagde? Den frygt, forhindre os i at tale Up

værdsætter du at blive set og hørt?

Vil du have virkelig succesfulde relationer?

Ønsker du at gøre en indvirkning på andre?

Så taler up!

Selvfølgelig, for nogle mennesker, at &'; s lettere sagt end gjort. Du foretrækker måske at træne vilde løver end fortælle en anden person, hvad &'; s virkelig på dit sind. Men det er muligt at udvikle en selvsikkerhed tilsluttet hoved og hjerte, der baner vejen for ærlige, der er bemyndiget levende — uden at være uhøflig til andre eller overgive sig til “. Pæn-itis &";

“ Vi har alle brug for at lære at danse i rytmen i takt med vores egen sjæl, &"; skriver Kelly Bryson i sin bog, Don &'; t Be Nice, Be Real: Balancing Passion for Self med medfølelse for andre.

De, der bliver mor, når de ville være bedre stillet taler deres sind gør det til en række forskellige årsager:

• Frygt for at blive afvist. Hver gang du risikerer at afsløre dig selv, du bliver sårbar. Kommunikationsevner, såsom dem undervist i ikke-voldelige kommunikation (IVK) eller Kraftfuld Ikke-Defensiv kommunikation (PNDC), lære hvordan man kan kombinere sårbarhed med styrke og medfølelse for stærke forbindelser

• Frygt for, hvad du ville fortælle dig selv, hvis du eller eventuelle anmodninger du foretager bliver afvist. Hvis du taler op og fortæl din officemate hvor meget du gerne vil gå ud med hende, du helt sikkert risikerer afvisning. Men hvis du bliver afvist, gør det virkelig betyde, at du &'; re unlovable? Bestemt til et liv alene? Eller er der bare en historie?

• Frygt for at såre følelser. Relateret til dette er troen på, at det er bedre at behage andre, selv på din egen regning. Som Bryson påpeger, at være Mr. eller Mrs. Nice-Guy eller Gal er faktisk en form for vold til dig selv og andre, og en flugt fra en fuldt levede liv

• Frygt for “ vuggende båd, &"; eller forstyrre status quo. Forfatteren Muriel Rukeyser talte til denne frygt i hendes mindeværdige citat: “ Hvad ville der ske, hvis en kvinde fortalte sandheden om hendes liv? Verden ville splitte åben &";.

• Frygter, at du ikke har noget værd at sige. Års dårlig selvopfattelse kan føre til dette.

• Frygt for gnister en konflikt. Hvis du har et misbrug eller flygtig familiens historie, kan du have lært at tie stille eller være usynlig for at undgå konfrontation. Og alligevel faren er, at konstant undertrykkelse af stærke følelser kan føre til frustration og muligvis aggressiv eller krænkende adfærd. Som Rollo May skriver i sin bog, Power og Innocence, magtesløshed er forstadiet til vold.

Det er vigtigt at skelne mellem at være selvsikker og være aggressiv. Aggression overtrædelser på en anden &'; s grænser uden hensyntagen til følelser. Gennemslagskraft, på den anden side, kommunikerer følelser, tanker og behov klart og direkte.

Taler op efter flere års zippe dine læber kan ikke være let. Du kan være nødt til at tage små skridt – tage klasser eller workshops, rådføre sig med en rådgiver, deltage i en selvhævdelse støttegruppe. Men payoff er mere effektive relationer, ægte intimitet og mere end noget andet, en øget følelse af selvrespekt og empowerment
.