Er dine vaner understreger dig?

Stress er en vane. Hvordan kan det være? Mange gange vaner er ting, vi vælger at gøre, der gør os til at føle godt. Selv om bare fordi de gør os godt, gør ikke &'; t betyde, at de er gode for os. Så hvordan kan understrege være en vane? Og hvem ville faktisk ønsker for vane at stress komplicerende deres liv? Jeg ville have at sige svaret på dette ville være nogen

Så hvad “! Vaner &"; føre til stress i vores liv? Mange gange vores vaner er dannet af den usunde miljø, vi skaber for os selv, og idéen, vi har i vores hoveder, at vi ikke har tid til at ændre disse vaner. Denne form for tænkning kan være meget uproduktive i din personlige og professionelle liv, og kan skabe en ond cirkel, der er svær at bryde. Selvom du måske føler, at der bare isn &'; t enhver tid til at foretage disse ændringer i dit liv, i virkeligheden, at tage sig tid til at foretage disse ændringer i din livsstil vil give dig tid til en mere produktiv og stress frit liv. Lad &'; s evaluere dine sunde livsstilsvaner.

Får du nok søvn? Mange mennesker føler, at søvn er ikke vigtigt. Dog kan sætte sove på lavt blus faktisk få dig til at flytte langsommere, ikke tænke så klart, og gøre dig mindre produktiv. Den mængde søvn du får, er også en gennemprøvet faktor i vægtøgning og fedme. At få en fuld 7 til 8 timers søvn vil hjælpe dig med at fungere til din fulde kapacitet, gøre dig mere opmærksom på at gøre disse vigtige beslutninger enten hjemme eller på arbejde, og giver energi til din livsstil. Dette vil give dig den tid du behøver for at opnå de resultater, du ønsker, og stadig har tid og energi ved slutningen af ​​dagen for din personlige liv.

Er motion selv på din dagsorden? Den væsentligste årsag folk giver for ikke at udøve er ikke tid nok. Motion behøver ikke at tage en masse af din tid, og det kan være sjovt. Der er hundredvis af forskellige typer af øvelser, du kan vælge fra. Uanset om du vælger cardio maskiner, interval træning, vægttræning, eller spille spil med dine børn, tilføjer kun en lille mængde af træningstid vil forbedre din livskvalitet umådeligt og straks. Fordelene ved motion er hele kroppen, og i sidste ende, vil hjælpe dig med at blive mere produktive, og vil resultere i en mindre stressende liv.

Er du gør sunde fødevarer valg? De af os, der har travlt liv forsøger at passe ind i arbejde, familie og personlige tid en tendens til at navigere i retning af de mere praktiske fødevarer, fordi det er bare nemmere. Desværre mere praktiske fødevarer er ikke altid det sundeste for os. Denne sti derefter fører os til fødevarer, der kan trække vores energi niveauer ned eller endda forårsage sundhedsproblemer. Du kan spise hurtigt og stadig spise sundt. At tage sig tid til at lære nogle hurtige ernæringsmæssige strategier kan hjælpe dig med at blive en sundere, mere produktiv person med den energi du har brug for at udføre dine daglige aktiviteter. Her er blot et par tips:

• Hold dig væk fra koffein. Koffein har mange negative virkninger på dit helbred. Forbedre dit stressniveau og produktivitet ved blot at udskifte din kaffe eller sodavand med grøn te, mousserende frugtsaft eller aromatiseret vand
• Pakke nogle proteinrige, sunde snacks til at holde i din bil, på kontoret eller hjemme. Hvis du har et udvalg af snacks til rådighed på alle tidspunkter, vil du være mindre fristet til at spise, at sukkerholdige slik bar, der er blevet din vane at række ud efter, når du er sulten. Prøv en trail mix, granola bar, frugt, snittede grøntsager som gulerødder, osv Pointen er at have en sort, og at få dem let tilgængelige i færdigpakkede beholdere
• Overveje at bringe din frokost til arbejde. Folk vil normalt pack sundere frokoster, end hvad de vælger at spise ude. Bare et par dage om ugen vil hjælpe dig med tid og penge, hvilket resulterer i mindre stress
• Levere dit hjem med sunde snacks, og smide de usunde. Den bedste måde at undgå disse fristelser er simpelthen ikke bringe dem ind i dit hjem. Sunde valg behøver ikke være kedeligt. Vær kreativ, have det sjovt og prøve nye ideer. Vælg elementer såsom:. Jordnøddesmør med selleri, snittede æbler og yummy orange udsnit

Hold dig væk fra koffein. Koffein har mange negative virkninger på dit helbred. Forbedre dit stressniveau og produktivitet ved blot at udskifte din kaffe eller sodavand med grøn te, mousserende frugtsaft eller aromatiseret vand.

Pak nogle proteinrige, sunde snacks til at holde i din bil, på kontoret eller hjemme . Hvis du har et udvalg af snacks til rådighed på alle tidspunkter, vil du være mindre fristet til at spise, at sukkerholdige slik bar, der er blevet din vane at række ud efter, når du er sulten. Prøv en trail mix, granola bar, frugt, snittede grøntsager som gulerødder, osv Pointen er at have en sort, og at få dem let tilgængelige i færdigpakkede beholdere.

Overvej at bringe din frokost til arbejde. Folk vil normalt pack sundere frokoster, end hvad de vælger at spise ude. Bare et par dage om ugen vil hjælpe dig med tid og penge, hvilket resulterer i mindre stress.

Supply dit hjem med sunde snacks, og smide de usunde. Den bedste måde at undgå disse fristelser er simpelthen ikke bringe dem ind i dit hjem. Sunde valg behøver ikke være kedeligt. Vær kreativ, have det sjovt og prøve nye ideer. . Vælg elementer såsom: jordnøddesmør med selleri, snittede æbler og yummy orange udsnit

Begynd nu at engagere sig i din nye stress lindre sunde vaner
!.