Falde tilbage i gamle vaner: 5 tips til at støtte i at gøre din Nytårsforsætter succesfulde (Tip nummer 3: Skriv mål ned og Daglig)

Starter 2011, ville mange af os gerne i år at være anderledes. Vi vil gerne spise bedre, udøve mere, tilbringe mere tid med vores familier, har bedre relationer, eller hvad der ellers kan være vigtigt. I begyndelsen, vores håb og drømme er stærke og kan medføre kortlivede succeser, men problemet er, at disse succeser behøver ofte ikke længe. Mange individer finder det lettere at glide tilbage i gamle rutiner, fordi det er det, vi er vant til, og det mindsker stress af at forsøge en ny adfærd.

I de næste par måneder, vil jeg gerne give dig 5 tips til at hjælpe med at gøre dit mål indstilling mere succesfuld for 2011.
Husk dette år er din år, og jeg &'; gerne vil hjælpe dig med at gøre det til en succes
Tip nummer 3: Skriv mål ned og Vis dem Daily) <. br> Jeg kan ikke understrege dette punkt nok! Skriv dine mål ned og læg dem på et sted, hvor du vil se dem dagligt. Vi er glemsom. Vi bliver distraheret. Vores daglige liv kan ofte blive ganske hektisk førende personer til at glemme alt om deres mål på grund af den daglige pres og trummerum. Hvad er synligt lige foran folk er normalt, hvad får mest fokus og opmærksomhed. Være smart og foregribe dette problem: skriv dine mål ned og læg dem, hvor du kan se dem, at du ikke glemme.

Når først sætte mål, mange af mine klienter rapporterer forskellige følelser og tanker, der opstår: overvælde, forlegenhed, angst, frygt for fiasko, og frygt for succes, selv, eller de måske tror, ​​at målet er for lille eller så store, at det er urealistisk. Jeg ønsker at bemærke, at disse følelser /tanker er meget gyldige og måske holder dig tilbage. Det kan også være tilrådeligt for dig at få noget hjælp i at undersøge dem. Når det er sagt vil jeg gerne have dig til at forestille sig, hvad dit liv ville være, hvis du var til at handle på trods af disse negative tanker /følelser? Tag et øjeblik og virkelig dykke ned i dette nye liv. Hvad føler du? Hvad ser du? Hvem der? Hvad miljø er du i

Okay nu her &';? S en chance for at begynde at handle

Start små …. Hvis målopnåelse synes skræmmende for dig end at starte små

1.. Skriv det ned

2. Giv det en tidsperiode

3. Placere den, hvor du vil se det hver dag.

SMART-PATH Metode til opstilling af mål

Denne næste afsnit er for enkeltpersoner på udkig efter mere avancerede mål-indstilling tips. Du har måske hørt om SMART metode målsætning, det er en fantastisk hjælp til at hjælpe dig til at nå dine mål. Nedenfor er en gennemgang af SMART metode sammen med et par flere nyttige punkter, jeg har tilføjet for dig at overveje, når du skriver dine mål. Jeg kalder det SMART-PATH metode opstilling af mål.

S = Specifik Skriv ud dit mål i detaljer. Hvis dit mål er vag, hvordan vil du vide, hvad du ønsker at opnå, hvordan man opnår det eller endda at det er blevet opnået? Kom i form er ikke et bestemt mål. En bedre mål er at gå til gymnastik tre gange om ugen til at gøre én-til-en kick boksning, tage en time lange mavedans klasse og en times latin dans klasse. Det er let at få specifik bare spørge dig selv, hvem, hvad, hvornår, hvor og hvorfor spørgsmål.

M = målbare Gør dit mål målbare giver dig mulighed for at se, om du får tættere på dine mål eller længere væk. Spørg hvor lang tid det vil tage. Spørg hvor mange, hvor meget eller hvor vil du vide, hvornår det er opnået. For eksempel en saleswomen måske ønsker at gøre 20 salg pr måned.

A = opnåelige Næsten ethvert mål kan nås, men er du villig og er du i stand til at sætte kræfter ind på at opnå det? Du skal have drevet og det skal være menneskeligt muligt at opnå. Du kan ikke tabe 50 lbs i en uge, men du kan tabe 3 lbs ugen.

R = Årsager /Reward Forstå hvorfor du ønsker at nå dit mål. Under meget klare grunde til målet betyder, at du forstår frugterne af det. Skriv ud af, hvorfor du ønsker at nå målet, og hvad belønningen vil være. Det er nyttigt at forestille dig selv at have belønningen. Grunden til at skrive det ned er fordi, når du står over for en forhindring eller mister motivationen kan du kigge på årsagerne og belønning og huske betydningen af ​​målet

T = Tid – Bundet Jeg vil gerne tabe 15 lbs af 14. juni 2011. Ikke en dag vil jeg gerne tabt 15 lbs. Indstil måldatoer at give en følelse af uopsættelighed, uden det vil du være i nogen rush at fuldføre dine mål. Dette er nyttigt for tøven.

P = Positiv Skriv dine mål ned i det positive. Loven om tiltrækning er en meget populær trend i dag. Det hedder, at vi tiltrækker, hvad vi mener om mest. Lad &'; s forestille sig, at en af ​​mine finansielle mål er at være gældfri. Hvis jeg tænker over gæld, gæld, gæld, vil jeg kun tiltrække flere gæld til mig. Men hvis jeg sætter en positiv spin på mit mål og forestille sig økonomisk overflod vil jeg få mig selv flere penge. De mere positive mål, som du giver dig selv den mere positive resultater vil være. En ekstra bonus er, at når jeg fokuserer på ting, der gør mig godt, jeg har meget mere energi til at skabe mit økonomisk succes. Tænker du gæld kan sætte os ind i en negativ tilstand (det kan forårsage en negativ nedadgående spiral, og vi kan begynde at føle sig deprimeret, bekymret, ængstelig fører til mulige søvn /helbredsproblemer) og kan zappe energi. Jeg vil gerne udfordre dig til at tænke positivt så meget som muligt på alle tidspunkter ikke kun under målsætning, fordi fordelene er betydelige.

A = Områder Vi er summen af ​​alle vores dele, og det samme gælder for de områder i vores liv. Alle områder af dit liv er vigtige og føre en fuld, rigt liv, vi skal have balance. Skriv mål for alle områder af dit liv: Sundhed og Wellness, Uddannelse, karriere, penge, familie og hjem, sjov og rekreation, åndelige og etiske.

T = Tense Present-anspændt. Skriv dine mål ned i første person, nutid og lade som om de er sande lige nu. Dette er tanken om at skrive dine mål ned, som om du allerede har opnået dem. Du må ikke skrive, “ Jeg vil være glad &"; Men i stedet skrive, “ Jeg er glad &" ;. Grunden til at gøre dette er, fordi det giver din hjerne en instruktion til at udføre. Det hjælper dig også til at gøre det føles ægte og troværdigt. Først vil du føle meget dumt at gøre dette, men snart målet vil være mere troværdigt i dit eget sind. Når du virkelig tror på noget, du vil flytte bjerge.

H = Høj Sigt højt! Don &'; t være bange for at drømme stort. Du kommer til at oprette din egen succes i livet. Lad &'; s gør, at succes det største du kan gøre det. Den siger, jeg bruger ofte i mine en-til-én coaching sessioner er, &"; hvis du skyder om månen og don &'; t gøre det i det mindste vil du rammer stjernerne &" ;! Jeg ved, at hvad hvis'er … .will komme. Hvad hvis jeg kan &'; t gøre det? Hvad hvis jeg don &'; t har penge nok? Hvad hvis jeg ikke? Jeg garanterer dig, at uanset om du drømmer stor eller lille, hvad hvis'er … vil komme. Så hvis du kun tillader dig selv at sigte efter de højest mulige drømme dit liv bedre vil være så meget bedre.

Husk: Ude af syne … ude af sind. Skriv dine mål ned og se på dem hver dag. Under disse mål synlige vil give dig mulighed for at holde dem i spidsen for din opmærksomhed og minde dig om at holde fokus. Jo mere du ser disse mål jo mere sandsynligt vil det være, at du vil foretage valg, der fører dig til at nå dem.

Vil du vide mere om livet coaching, og hvordan det kan hjælpe dig? Besøg http://www.kristaroesler.com/eller ring 647-388-0742 for at bestille en tid.

Husk, at forandring er ikke let, og et liv coach kan hjælpe med at gøre dine nye adfærd, tanker og følelser bæredygtige
.