Care Tips til efter skaden Tilbage stivhed

Skade er måske en af ​​de hyppigste årsager til rygsmerter. Mange mennesker beskæftige sig med ryggen stivhed efter enhver form for fysisk stress, ulykke eller personskade. Hvis du er berørt af rygsmerter på grund af skade, derefter følgende tips vil være til væsentlig hjælp.

Tilstrækkelig hvile er den 1. linje i behandling for enhver person med skade-induceret tilbage problemer. Over den øverste fysisk anstrengelse eller aktivitet kun ville slutte op forværrede problemet yderligere. Derfor er det bedst at slappe af så meget som muligt at tage højde for ordentlig heling. Du vil også bemærke muskelkramper i det berørte område. Disse arbejde som kroppens beskyttelse mod fremtidige skader forvoldt det samme sted. Selvom rystende, kan du blot klare de kramper ved at få tilstrækkelig hvile.

Mens resten er vigtigt indlæg skade, hvad der er mere vigtigt er, at du kun tage så meget hvile som er påkrævet. Tager hvile for forlænget periode kunne gøre mere skade end gavn. Overdreven hvile kan resultere i stivhed i musklerne, hvilket igen kan betyde ekstra smerte. Yderligere om, kunne sengeleje for lang periode selv slutte op i liggesår. Det kan også svække ryggen, så sinker helingsprocessen. Så foretage visse du tage hvile, men kun så meget, som det er nødvendigt.

Efter hvile for en eller to dage, skal du genoplive din almindelige aktiviteter støt. Denne indsats fra din side vil fremskynde helingsprocessen. Men du behøver ikke blive involveret i aktiviteter, der gør du øve snarere en masse. Dette ville spændte dine muskler.

Når du har fortsat din standard måde at leve på, kan du prøve og indarbejde nogle grundlæggende strækninger i din daglige dagsorden. Ligetil stretching kan hjælpe enhver person, der lider iskias eller forskellige typer af ryg sygdomme. Disse øvelser arbejde ved at reducere den samlede muskelstivhed og yde nødhjælp fra ubehag. Dog bør der berøres af en grim form af tilstanden som regel vente på en vis tid, før du nyder den samme.

Glem ikke at tage det langsomt og enkelt, mens du træner. Må ikke afværge til gymnastiksalen, instant du op på dine fødder. I stedet engagere sig i let fysiske aktiviteter som at gå til at kæmpe rygsmerter. Det vil hjælpe justere din ryg og giver ischiadicus ubehag lindring.

Skade menes at være en temmelig almindelig årsag til iskias og andre former for tilbage problemer. Den gode del er, at det kan håndteres. Følg de tidligere nævnte tips og du vil være i stand til at håndtere tilbage problemer indlæg skade

Vide mere om årsag til iskias og lider af iskias
.