Arbejder ud med Stretch Bands - Alt du behøver at vide

Måske en af ​​de fleste bærbare former for træningsudstyr nogensinde opfundet er modstand bands eller stretch bånd. I modsætning til frie vægte, der kan være tunge at slæbe rundt, modstand bands kan foldes og kan nemt gemmes til at tage med dig overalt. De giver store styrke træning i stedet for frie vægte og er især praktisk for kvinder og personer, der har brug for at rejse hele tiden på grund af deres arbejde. Sammenlignet med frie vægte, de er meget billigere, også. Motion bands er farvekodet til at betyde graden af ​​modstand, der tilbydes. Farvekoderne normalt afhænge af fabrikanten, men det er almindeligt at finde gul som den, der tilbyder den mindste modstand efterfulgt af rød, grøn, blå, sort og sølv. Det er klart, mere avancerede udøvere foretrækker at bruge sølv bands da de tilbyder den tungeste modstand mod deres træning.

Meget alsidig, er disse fleksible elastikker let snoet passer til forskellige øvelser for forskellige kropsdele. Til træning ryggen, begynde med at sætte bånd omkring din ryg, da begge dine hænder får et fast greb på enderne. Langsomt udvide dine arme, holder dine hænder foran din skulder, som du trækker på bandet. Bring dine hænder sammen foran dig og langsomt frigive til startpositionen. Gentag ti gange.

bicep øvelser såsom bicep krøller kan også gøres med modstand bands. Stå på midten af ​​båndet, og hold begge ender af håndtaget med håndfladerne udad. Med dine mavemuskler gemt i og knæene let bøjet, begynder at bøje dine arme og bringe håndfladerne mod skulderen den måde, du ville gøre i en bicep curl med vægte. Hvis du vil have en større spænding, kan du sprede dine fødder bredere. Gentag seksten gange. Triceps extensions, i mellemtiden, er udført ved at holde bandet i den ene hånd med den hånd placeres bag ryggen. Grib den anden ende af strækningen båndet med armen over hovedet og udvide den øverste albue, indtil armen bliver forlænget helt. Vend tilbage til startpositionen og gentag for seksten tæller.

For ben øvelser, der involverer stretch bands, kan du begynde med at sidde på en stol. Bind enderne af bandet i en knude, så en cirkel er skabt. Derefter slip den bundne del over dine ankler. Støt hold den ene fod, mens du trækker den anden fod ud fra knuden langsomt. Forsøge at gøre ti gentagelser. Du kan også gøre squats hjælp stretch bands. Stå på midten af ​​bandet med fødderne skulder bredde fra hinanden, Grab begge ender af bands og forsøge at hæve dine albuer over dit hoved, som du sætter dine næver op under din hals. Når bands er allerede stram, kan du squat ned på ryggen, som du trækker tilbage på modstand bands til at tone dine ben. Sørg for, at du ikke flytter din overkrop som du gør denne øvelse.

Det er blot nogle af de mange modstand band øvelser for din ryg, arme og ben. Du kan tjekke hjemmesider online for flere forslag

Sidst men ikke mindst, så tjek denne TRX gennemgang og dette indlæg om et TRX rabatkode
. &Nbsp.;