Udøver Mens du er syg - Alt du behøver at vide

Motion er en vigtig del af den samlede fitness. Det holder vores vægt på overskuelige niveauer, toner vores muskler og bedst af alt, det holder vores immunsystem sundt. Motion har vist sig at sænke blodtrykket og blodsukkeret og styrke immunsystemet. Under 10.000 skridt om dagen har vist sig at reducere ens risiko for visse kræftformer. Børn, der blev undervist af deres forældre til at føre en sund og aktiv livsstil havde bedre knogle masserne, da de voksede op i forhold til dem, der didn &'; t deltage i nogen form for motion. Selv ældre mennesker, der holdt sig fysisk aktive havde mindre forekomst af fald og frakturer på grund af mere styrket knogler og mere fleksible muskler og led.

Men virus og bakterier bugne. Selv den stærkeste person kan få ramt med en almindelig forkølelse tider. En løbende næse kan helt sikkert hæmme de aktiviteter planlagt for den pågældende dag eller uge, der omfatter blandt andet din øvelse rutiner. Spørgsmålet er: Kan du stadig motion, selvom du har forkølelse? Før vi går om besvarelsen af ​​dette spørgsmål, lad os se på, hvad der sker med din krop, når du træner. Under en træning session, du skubbe dine muskler til at fungere hårdt i forhold til, når det er i hvile eller laver afslappede aktiviteter. Under en træning, arbejder de forskellige organ systemer ved højere kapacitet, engagerende dit hjerte, lunger, muskler og led til deres yderste grænser. Tidspunktet for motion, især intens aerobe øvelser, kan være særligt stressende.

Dette er grunden til, at træning med forkølelse er ikke sådan en god idé. Du er nødt til din iltoptagelse til brændstof kroppens celler for at opretholde aktiviteten. Med feber, brystsmerter, hoste og åndenød som følge af brystet forkølelse, hvilket øger din iltoptagelse kan udgøre en udfordring for din krop. Slim oprustning i din luftvejs passager, herunder næse, bihuler og lunger, har allerede overbelastet brystet, hvilket gør vejrtrækning vanskelig og anstrengt. At sætte simpelthen, mens du er syg, er din krop allerede beskattet ud over foranstaltning. Tilføje en anden belastende aktivitet, ligesom motion, til et allerede stresset system, ville være at bede om lidt for meget. Udøver med forkølelse kunne forværre symptomerne og gøre tilbagebetalingsperioden tage længere tid end nødvendigt.

I stedet for at arbejde ud, når du har en kold, så er det meget bedre at hvile. Dette er endnu vigtigere, især hvis dit bryst overbelastning er ledsaget af høje temperaturer. Træning med forkølelse og feber kan føre til et tilbagefald. Den bedste fremgangsmåde til at tage ville være at hvile, tage masser af væske og drikke din medicin, hvis din læge har ordineret en og genoptage normale krop træning, når feberen har lagt sig, og sygdommen er helet. Lær at slappe af og aldrig skubbe din krop for langt. Når du er syg, skal du lægge alle dine bestræbelser på genopretning, før det bliver nogen træning gjort. Når din føler stærk nok til at gå rundt, kan du gøre simple strækøvelser for at holde dine muskler limbered op. Genoptag kun normale workout sessioner, efter at du har fuldt tilbagebetalt

Læs vores afslørende Krop Gospel gennemgang og find ud af, hvordan du hurtigt kan komme i god form med Body Gospel træning i dag
. &Nbsp.;