Hvorfor Fiber er afgørende i Hæmorider forebyggelse

Når det kommer til hæmorider forebyggelse, det er virkelig svært at overvurdere betydningen af ​​fiber i din kost. Selvom fiber er mest relateret til korn, ris og brød, bliver du nødt til at tage højde for, at grøntsager og frugt indeholder også en masse fiber. I virkeligheden, behovet for fiber er mere grund til at gnaske på vegatables og frugter hver dag.

Fiber kunne være del af fødevarer, som kroppen af ​​et menneske ikke kan fordøje. Fiber kan findes i fødevarer på kun vegetabilsk oprindelse; der ikke er nogen fibre i animalske produkter. Fiber spiller en afgørende rolle i fordøjelsen af ​​mad og i fjernelse af affaldsmaterialer som de krydse hele kroppen.

Gode grunde til kostfibre omfatter korn, korn, bælgfrugter, linser, nødder, frø, grøntsager og . frugt

Fiber også kommer i to former - opløselige og uopløselige. Alle plantematerialer indeholder begge sorter af fiber, men indeholder mange kilder meget mere af en i modsætning til andre. Spise en række fødevarer fiber rige dagligt vil du har tilstrækkelige mængder af både opløselige og uopløselige fibre.

Uopløselig fiber er godt i forebyggelse af hæmorider, plus nogle sorter af colon og rektal kræft. Uopløselige fibre er primært findes i hvede, nogle sorter af grøntsager og i fuldkornsprodukter. Nogle grøntsager fuld af uopløselige fibre omfatter gulerødder, ærter og broccoli. Skind af frugt kan også være fuld af uopløselige fibre.

Kostfibre omvendt indikerer lover at reducere niveauer af kolesterol inde i blodet, og at reducere den hastighed, hvormed glukose ind i blodbanen. Opløselige fibre er fyldt med tørrede ærter, linser, bønner, byg, havre klid, såvel som i mange grøntsager og frugt.

Mange mennesker er usikker mængden af ​​opløselige fibre, de kræver daglig, de fleste diætister råd, at kvinder forbruge mellem 21 og 25 gram fibre dagligt. For mænd, anbefalingen er 30 til 38 gram fibre hver dag.

Det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer er høj i fiber, for at supercharge din daglige forbrug fiber. I tilfælde af emballerede fødevarer som brød og kiks, er fiberindholdet vil blive opført inkluderet i ernæringsmæssige etiketten. I tilfælde af vegatables og frugter, vil du finde diagrammer, der viser indholdet af en gennemsnitlig størrelse stykke fiber.

Når stigende fiber, jeg foreslår, at du øger risikoen for stigning gradvis. En pludselig spring i fiber kan resultere i oppustethed, gas og mavesmerter. Derudover vil du nødt til at drikke masser af væske, især vand, til fiberproduktion for at opnå den bedste effekt. Ved valget brød og korn, er det bedst at gå med sundere korn. Normalt, jo mindre forarbejdning, sundere måltider.

Spise skind af grøntsager og frugt er en god måde at øge opløselige fibre. Masser af mennesker foretrækker at gøre frugt shakes og smoothies designet til at bruge skind af deres foretrukne frugter. Dette gør en lækker og nærende tilgang til at øge forbruget fiber. Derudover holder mange forskellige fiber rige fødevarer, såsom æbler, nødder, frø og klid boller, rundt til snacks er tilrådeligt

hemorrhoid behandling
.