Vægttab for kvinder over 50 - Alt du skal vide

Vi har alle billede af de gyldne år. Billedet af bedstemor i hendes gyngestol sove eftermiddagen væk kommer til at tænke. Hun humper med sin stok, som hun går i huset, blot for at læne sig tilbage i sofaen igen og læse en bog eller se fjernsyn. Motion er en ting uhørt for kvinder over 50. Måske er det fordi, som nogle spøgefuldt ville sige, er de allerede i "pre-afgang område" bare venter på den næste bus til at tage dem til deres "endeligt bestemmelsessted" uanset hvor der kan være.

Men den stigende præmie sat på sundhed og fitness nu har en eller anden måde vendt denne tankegang. På denne dag og alder af facelifts, brystforstørrelse og botox, har forsøget på at standse aldring blevet en national besættelse, især for dem, der er, godt, allerede i de avancerede år. Og tabe vægt er en måde at holde sig sund og rask, så bedstemødre kan bruge mere tid sammen med deres børn og børnebørn.

Desværre, vægttab bliver endnu mere af en udfordring for kvinder over 50. Du behøver ikke din hormoner til at arbejde i din favør længere. Lavt kalorieindhold kost og operationer er potentielt farlige muligheder, når du har nået denne alder.

Så hvis du ønsker at kaste dem ekstra fedt, har du fået til at sikre, at du følger en sikker vægttab planen. Du ønsker ikke at gå med meget anstrengende motion rutiner. Rask gang ville gøre lige så godt end jogging. Du kan gå din hund rundt i kvarteret eller parken. Eller endnu bedre, du kan barnet sidde dit barnebarn og mens du er ved det, kan du prøve at følge lidt lille barn rundt eller spille rå-og tumler spil med ham eller hende. Tag trappen. Parkere bilen et stykke væk fra supermarkedet, så du kan gå. Selv om det er muligt for dig stadig at engagere sig i aerobic, så sørg for, at du kontakter din læge eller sygeplejerske, før undergår nogen øvelse regime. De vil fortælle dig, hvor langt og hvor hurtigt du kan gå.

Sørg for, at du altid er hydreret ved at drikke masser af vand. Tilføj masser af fiber i din daglige kost. Frugt og grøntsager bør blive en del af dit vægttab program. Stock op på calcium for at beskytte dine knogler – fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter, ost og mejeri er gode kilder. Du kan tage magert kød og fisk, men gør det med måde. Sørg for at du har noget imod dit kalorieindtag samt for at forhindre fedt i at indsamle på din midsection. For at forhindre dig i at overspisning og for at holde dit stofskifte konstant kværnende, er det tilrådeligt for kvinder i denne alder at spise små, hyppige måltider seks gange om dagen i stedet for tre fulde måltider.

For kvinder over 50, tabe isn 't kommer til at være så hurtigt, som da du var i dit primære. Men alt hvad du behøver, er indsats og viljestyrke til at kaste dem pounds off. Det ville også hjælpe, hvis du har en partner til at gøre øvelserne med. På den måde er du konstant motiveret til at holde arbejder ud og spise sundt. At have en kammerat gør det sjovt, også.

Læs vores komplette Slim i Six resultater og opdag, hvor nemt det er at for kvinder over 50 at komme i form med Beachbody Slim i 6 workout i dag.
. &Nbsp ;