Hvordan man laver en Mango Smoothie - Nyttige ting du burde vide

Hvad er gul, sød og helt nærende? Mango. Vokset naturligt i tropiske øer i Sydøstasien, har de nu fundet vej til stort set alle lande i verden. Mango er blevet døbt som "King of Fruits" og med god grund, også.

Hvis du forsøger at tage på i vægt, mango er din go-to frugter. Dette skyldes, at den tropiske mango har høje niveauer af kalorier og kulhydrater som kræves af dem, der ønsker at opfede op på en sund måde. Men det er ikke alle mango er gode for. Deres forskellige sundhedsmæssige fordele omfatter forebyggelse og beskyttelse kræft mod hjertesygdomme. Dette er på grund af den kraftige antioxidant og anticancer egenskaber phenolforbindelsen findes i frugt og vitamin A, E og selen til stede i det. Det er også høj i jern, og som sådan anbefales til gravide kvinder og personer med anæmi. Det er også effektivt DE-træsko hudens porer. Det er endvidere effektive til at lindre surhedsgrad og dårlig fordøjelse selv som dens anti inflammatoriske egenskaber hjælpe med at lette astmasymptomer. Det er endda sagt, at E-vitamin i mango øger ens sexliv ved at forbedre hormonelle system funktion.

De, der lider af bakterielle infektioner, forstoppelse, diarré, dysenteri, øjensygdomme, hårtab, hedeslag, leucorrhea, lever lidelser, menstruationsforstyrrelser, morgen sygdom ,, pæle, varmeknopper, skørbug, bihulebetændelse, milt udvidelsen og vaginitis område også hjulpet af en almindelig kost af denne saftig tropiske frugter. En mellemstor mango indeholder 107 kalorier, 0,84 g protein, 28 g kulhydrat, 0,45 g total fedt, 3 g fibre, 6425 IE vitamin A, 45.7mg vitamin, 18 mg magnesium, 300 mg kalium og 20 g calcium. Den indeholder ingen kolesterol og ingen mættet fedt.

En af de bedste måder at nyde mango er at gøre dem til forfriskende drinks kaldet mango smoothies. De har ikke kun pakke næringsstofferne i, smoothies er også kombineret med yoghurt eller andre frugter for ekstra næringsværdi og mere godhed. Her er nogle prøve mango smoothie opskrifter, og hvordan man laver dem:

Til dette mest basale mango opskrift, behøver du kun en kop hakkede mango, en kop vanille yoghurt, en kop knust is, og en spiseskefuld sukker (valgfrit, da mango er allerede moden i sig selv). Du skal blot kombinere alle ingredienserne i en blender eller smoothie maker, køre i tredive sekunder, eller indtil glat. Hæld i høje glas og server straks.

For en anden mango smoothie opskrift, som du kan prøve derhjemme, forberede en halv kop frosne mango, en halv kop frosne jordbær, omkring en tredjedel af en kop afkølet appelsinjuice (friske om muligt) og en halv kop kølet mælk. Kom ingredienserne i en blender eller smoothie maker. Sæt det og blande dem sammen til den ønskede tykkelse og konsistens. Når det er gjort, skal du straks tjene dem i høje glas og nyde. Du kan erstatte kølet mælk med soja eller anden mælk efter eget valg. Du kan også parre mango med jordbær og /eller avocado til at skabe andre store velsmagende smoothies. Du kan også tilføje protein pulver til denne blanding, især hvis du ønsker at tage på i vægt

Læs vores chokerende Blendtec blendere gennemgang og sørg for at bruge denne Blendtec salgsfremmende kode
. &Nbsp.;