Træning derhjemme lodder - Detaljer du virkelig bør vide

Vi ønsker alle, at slank krop. Mere end æstetik, bliver fysisk fit giver os, at ekstra boost af selvtillid, da vi går om vores daglige opgaver. Ikke alene har vi ser godt, vi har det godt med os selv, og er bedre rustet til at håndtere de daglige belastninger på arbejdet og i vores personlige liv.

Men ikke alle kan gå til gymnastik til træning. Nogle er presset på for tiden. Andre er presset for pengene, mens atter andre bare ikke føler sig motiveret til at få en gym medlemskab for utallige andre grunde. Men motionscenter eller ingen motionscenter, sandheden af ​​sagen er stadig:. Motion er nødvendigt, hvis vi ønsker at opleve fordelene ved en slank og sund krop

Hvis gym er ikke en mulighed, det betyder ikke, at du ikke kan træne andre steder. Og hvad bedre sted at gøre det end lige i komfort i dit eget hjem? Faktisk er det ikke blot en alternativ mulighed, det er det ideelle sted at komme i form. For startere, har du alt hvad du behøver inden for våben "rækkevidde. Vand, mat, din yndlingsmusik - alt er lige der, hvor du har brug for det

"Men jeg har ikke fitnessudstyr hjemme", siger du.? Nå, der sagde du havde brug for fitness-udstyr for at få en god træning? Ja, det er muligt, og her er nogle hemmeligheder til at give din krop en ultra-succesfulde træning lige i komfort i dit eget krybbe:

* Do kropsvægt øvelser. Kropsvægt øvelser er træning du gøre uden udstyr. I stedet for at bruge håndvægte, motion du bruge din egen vægt som modstand. Gymnastik, crunches, pull-ups, sit-ups, squats - disse er alle kropsvægt øvelser, du kan gøre hjemme. Start langsomt, men som du få mere udholdenhed, opbygge din intensitet så godt. Dette vil give din krop, fuld legeme træning det behov. I modsætning til styrketræning øvelser gjort i motionsrummet, som normalt fokusere på en bestemt muskel gruppe ad gangen, kropsvægt øvelser målrette flere led og muskelgrupper og give dig en fuld legeme træning. Glem ikke at strække før du gør din rutine. Køle ned efter.

* Spil din yndlingsmusik. Hjem træning behøver ikke at være kedelige rutiner. Du kan gøre det med din foretrukne rytme, så du har tilføjet citronskal i din regime.

* Sæt en tidsplan. Dette giver din træning en følelse af fokus. Du kan gøre det i morgen, før du går på arbejde eller måske i eftermiddage eller aftener, så snart du ankommer fra arbejde. Uanset hvad tidsplan, du vælger, holde sig til det, så du etablere rytme og regelmæssighed.

* Træn med et familiemedlem. Opmuntre din ægtefælle eller dine børn til at slutte sig til dig. Arbejde ud kan være en sjov familie aktivitet, som du kan gøre sammen. Det er en god måde at etablere en fitness rutine med dine børn også.

* Motivere dig selv til at træne hårdere hver dag. Igen, intensitet er nøglen, hvis du ønsker at gøre kropsvægt øvelser give dig, at lean og fit krop du har drømt om

* Sørg for at du integrerer ordentlig kost fra en række forskellige fødevarer kilder ind i din. hjem workout regime. Du vil bare spilder kostbar tid udøver, hvis du ikke se, hvad du spiser.

Før du går, læse vores fulde Sindssyge workout anmeldelser og opdag, hvordan du hurtigt kan opbygge muskler hjemmefra uden udstyr ved hjælp af Beachbody Sindssyge træning i dag
.