Otte måder at lette, at smerte i nakken

Vi &'; ve alle hørt det figurative sigt at noget er en smerte i nakken, men virkeligheden i nakkesmerter kan forårsage søvnløse nætter, begrænset udvalg af bevægelse, og gøre dit liv elendige generelt. Der er en række årsager til nakkesmerter, herunder traume, drejning og nåede samtidig, udkast, og dårlige ergonomi.

Den mest almindelige årsag til nakkesmerter, dog er stress. De fleste mennesker, der er under en masse stress vil fortælle dig, at de bærer, at stress i deres hals. Dette har været tilfældet siden hulemand tider, når vore lodne forfædre rejste børster på deres hals i truende situationer. Mens en mærkelig chef, truende deadline, eller en nødlidende forhold isn &'; t den samme som truslen om at blive spist, stadig din krop reagerer på samme måde, hvilket resulterer i en stram, stiv nakke

I kinesisk medicin. , din stiv nakke er et klassisk tilfælde af stagnation. Den trykken din øvre ryg og nakke oprette en afmatning i omløb (stagnation) af blod og energi i området. Hertil kommer, som dette område bliver stram, kan det bevæge sig opad forårsager hovedpine, tandslibning og kæbe smerter; eller bevæge sig nedad og forårsage smerte og trykken tilbage.

modgift mod nakkesmerter i kinesisk medicin er akupunktur, som arbejder på to niveauer. Det kan hjælpe med at lindre smerter og trykken i nakken, og det kan også hjælpe med at lindre stress.

Du bør tjekke med din vestlige doc, hvis din nakkesmerter er ledsaget af forvirring, feber, eller døsighed. Også, hvis din nakkesmerter udstråler i dine arme eller hænder, eller hvis du føler følelsesløshed eller snurren, kan det være tegn på disken engagement og bør også tjekket ud.

Nogle ting, du kan gøre på egen hånd til at lindre nakkesmerter omfatter:

-Få nogle varme på det. Tage et varmt brusebad, bruge en varmepude, varm ris taske, eller et håndklæde dyppet i varmt vand. Ved at sætte varme på halsen, er du øger omsætning, løsne stramme muskler, og forbedre din vifte af bevægelse.

-Øge din fleksibilitet. Når du har varmet op dit stiv nakke, bevæger hovedet op og ned, som hvis du nikke ja. Derefter langsomt bevæger hovedet fra side til side, som om du siger nej. Bøj hovedet, flytte øret mod din skulder på hver side. Disse strækninger vil bidrage til at øge din vifte af bevægelse, men husk, don &'; t gøre noget, der er intenst smertefuldt

-Sleep på det.. Sove på ryggen med en pude under dine knæ. Dette hjælper dig med at opretholde den naturlige krumning af rygsøjlen, og vil hjælpe dig med at undgå at sove på din side, som kan forværre en stiv nakke.

-hold telefonen. Hold telefonen ud af din skulder. Hvis du &'; re på telefonen en masse på arbejde, får et headset eller holde telefonen med hånden
-Tag en pause.. Hvis du &';. Re på din computer hele dagen, skal du sørge for at tage regelmæssige pauser for at komme op, stræk, og gå rundt

-Eyes fremad. Sørg for at dit arbejde station er ergonomisk korrekt. Dette betyder at du shouldn af &'; t nødt til at kigge sidelæns for at se din computerskærm, ser ned hele dagen lang, eller sidde i en ubehagelig position

-bo væk fra udkast.. Kold luft blæser på halsen kan være en underliggende årsag til en stiv nakke. Undgå at sove i et udkast, og sørg for at bære et tørklæde på kølige, kolde og blæsende dage.

-Få nogle akupunktur. I de fleste tilfælde, vil dit stiv nakke være væk i et par dage. Dog kan akupunktur være yderst nyttige i at fremskynde helingsprocessen
.