High Intensity Interval Training Workout Tips - Nyttige Ting du kan ikke være bekendt med

Leder du efter en træning, der tester grænserne for din udholdenhed, men giver dig mulighed for at gøre det i mindre end 20 minutter? Hvis du tror, ​​det ikke er muligt, du er død forkert. Sådan en workout regime eksisterer, og det er helt sikkert en HIIT blandt dem, der søger at tabe sig. HIIT indarbejder ryk med høj intensitet aktivitet med resten intervaller for forbedret udholdenhed og vægttab.

HIIT eller High Intensity Interval træning er en specifik type træning rutine, som dybest set sætter hele træning i så lang som 4 minutter for begyndere og 10 minutter til avancerede udøvere. Varm op øvelser og kølige nedture er ikke inkluderet i den samlede tid optælling af en rutine, men i betragtning af længden af ​​andre vægttab regimer, disse træningsprogrammer er helt sikkert unikke på grund af deres meget kort uddannelse tidsplan. Denne meget kort periode gør det ser bedragerisk let, også. Efter alt, hvor træt du kunne få efter fire minutter? Spørg enhver, der har gennemgået disse rutiner, og de ville fortælle dig, hvor udmattet de fik efter selv det andet minut! Ved at sætte kroppen i en anaerob tilstand i en længere periode, er maksimale vægttab fordele opnået.

Høj intensitet interval træning er en alsidig type træningsprogram, fordi du kan omfatte en bred vifte af aktiviteter med det . Løbebånd, hoppe reb og sprint øvelser kan forvandlet til en stor rutine. En aktivitet, der udnytter de største muskelgrupper i kroppen giver mest gavn, da høj intensitet interval træning vandhaner de energikilder, findes der.

Sprints er en af ​​de mest almindeligt anvendte øvelser i et træningsprogram. En stationær spinning cykel er også en anden glimrende øvelse. Andre træningsprogrammer involverer løbebånd og reb hoppe. Hvis du tilfældigvis har en allerede eksisterende skade, der måtte blive belastet af et bestemt program, kan du finde andre øvelser, der ville være mere egnet til din tilstand. I situationer som denne, er det også anbefales, at du konsultere en læge sundhedsfaglig uddannelse, så du vil vide, om disse træningsprogrammer er rigtige for dig.

For så vidt som en træning udtømmer energi fra dine muskler systemer, anbefales det, at dette ikke gjort hverdag. En perfekt henrettet træning fungerer ved en høj intensitet og som sådan, dræner dig af energi. Din krop har brug for de hvileperioder, for at det at komme sig og genopbygge sin energi butikker. Med hvile, er du i stand til at lægge så meget intensitet i din næste træning. Hvis du tvinger dig selv til at gøre HIIT træning hver dag, er du nødt til at risikere at skade dig selv for.

Sørg for, at du har den nødvendige energi til at opretholde din rutine for den pågældende dag ved at tage noget lys en time før din motion. Da dette er en høj intensitet træning, ikke "snyde" ved at udøve på en tom mave. Du vil ikke være i stand til at nå dine ønskede fordele, hvis du er sulten.

Endelig er du nødt til at holde på varierende din HIIT rutine at forhindre dig fra at gå på et plateau. Hold din krop engageret af kun holde sig til en bestemt rutine for 8 uger og derefter efter et andet program efter at have givet dig selv om en uges hvile.

Glem ikke at læse vores chokerende Tacfit Commando gennemgang og find ud af, hvordan denne utrolige nyt træningsprogram fra Scott Sonnon kan få dig ekstremt pasform, ekstremt hurtige
.