Hvordan man laver en grøn Smoothie - Nyttige Tips og råd

Der er ingen tvivl om det. Det kan være sådan en udfordring at spise grøntsager. Deres smag lader meget tilbage at ønske, og det tager en erfaren kok til at gøre vegetabilske retter spiselig. Frugt, på den anden side, er lettere at spise. Deres naturligt søde, sødlig smag appellerer til de fleste smagsløg. Plus, kan de plukkes direkte fra træet eller fra hylden købmand og kan gumlede på når som helst.

For optimal sundhed, Harvard School of Public Health anbefaler mindst "ni portioner (mindst 4 1 /2 kopper) af frugt og grønt om dagen. " Desværre har de fleste individer ikke engang komme tæt på minimumskravet på 2 1/2 kopper!

En af de bedste og mest populære måder at løse denne mangel er at kombinere frugt og grønt, hyppigst bladgrøntsager, i en lækker drink kaldet den grønne smoothie. Denne sundhed drikke er dybest set ligesom en frugt smoothie, men med veggies som grønkål, broccoli, spinat eller salat smidt i. Det er en afprøvet og testet metode til at møde kravet en persons frugt og grøntsager.

Der er faktisk ingen metode til at gøre det perfekte grønne smoothie. Variationerne af frugt og grøntsager, der kan smides i, der passer til ens kræsne smag er så mange som antallet af bladgrøntsager og saftige frugter til rådighed på en bestemt sæson.

Her er nogle tips og bedste praksis for at hjælpe dig gøre denne lækre og sunde grønne smoothie:

1. Invester i en god blender. Hvis du ønsker at lave grønne smoothies en sund del af din daglige kost, vil du brug for en kraftig blender, da den hyppige slibning vil være hårdt arbejde. Du behøver dog ikke at gøre dette til en stor krav. Nøjes med, hvad du har nu. Du vil i sidste ende nødt til at shoppe for en ny en alligevel, når din nuværende giver ud.

2. Forbered din smoothie ved først at tilsætte omkring 1-2 kopper vand, salat (ca. 1/2 til 1 hoved vil gøre) eller andre bladgrøntsager greens. Sat i omkring 4-5 stykker frugt. Bananer, æbler, appelsiner, mango, papaya, jordbær eller andre frisk frugt i sæsonen er perfekte. Hvis du ikke kan finde dem friske, frosne alternativer er godt, også.

3. Blend disse sammen i et par minutter, eller indtil de er af den rette konsistens.

4. Hvis dette er din første gang at prøve denne drik, tilføje mere frugt end grøntsager, så det bliver sødere og dermed lettere at drikke. Som man vænner sig til guzzling ned disse smoothies, kan endda ud af forholdet til frugt og grøntsager, du. For grønne smoothie veteraner, går til en all-veggie grøn smoothie er en fantastisk måde at maksimere kraften i disse bladgrøntsager mod kardiovaskulære og gastrointestinale sygdomme, sænke forhøjet blodtryk og beskytte eller bekæmpelse af kræft.

5. Du kan drikke fra én til fire quarts grøn smoothie om dagen. Men ligesom enhver regelmæssig indtagelse af frugt og grønt, den generelle retningslinje kan opsummeres i denne linje: Jo mere, jo bedre

Læs vores chokerende Blendtec blender anmeldelser og glem ikke at få fat i denne Blendtec salgsfremmende. .. kode