Total Fitness Advice - Secrets til at komme godt ind i god form

Alle ønsker at være sund. For de fleste af os, er at blive sund kommet til blot betyde ikke at få syge og temmelig meget at kunne gøre, hvad vi ønsker at gøre hver dag. Et sådant begreb kan synes alt for forenklet, men på forsiden af ​​et stadigt stigende antal højt stressede individer, ser det ud til at fungere godt som en generel vejledning.

Hvis du virkelig ønsker at få teknisk om det, præsidentens Rådet om fysisk fitness og sport definerer samlede egnethed som "evnen til at udføre daglige opgaver med energi og årvågenhed, uden unødig træthed og med rigelig energi til at nyde fritid sysler og møde uforudsete nødsituationer." American Heart Association siger, det er "en tilstand af kroppens effektivitet gør det muligt for en person at udøve kraftigt i en lang periode uden træthed."

Det er klart, samlet fitness er mere end at kunne træne et par timer hver dag . Det er en tilstand af krop og sind, der tillader en person til funktion på hans eller hendes mest optimale hverdag. Det omfatter hele livet. Total Fitness er ikke nogle øvelse regime. Det er en livsstil.

Så hvordan kan du opnå total fitness? Her fem måder:

1. Lige Attitude.

Dette er det første skridt hen imod at få helt passer. Det er sindet, der dikterer, hvordan en person ønsker hans eller hendes liv løb. Hvis han ønsker at være sund og rask, til den bevidste beslutning opfører sig på en måde, der kører konsekvent med sådan en filosofi skal først mentalt kortlagt, før det kan gennemføres til at bære frugt. Den rette indstilling er det første afgørende skridt hen imod samlede fitness.

2. Regelmæssig motion.

Fysisk vigør kan ikke opnås ved at sidde ned. Holde fysisk aktiv gennem motion øger stofskiftet og giver en individuel den nødvendige energi til at udføre de opgaver, der skal gøres. Motion er afgørende for at reducere din risiko for at dø for tidligt og lider af invaliderende lidelser som hjertesygdomme, diabetes, kræft og tonsvis af andre. Ikke alene motion reducerer depression og angst, det gør også enkeltpersoner gladere og psykisk mere parate til at klare livets udfordringer.

3. Sund kost.

En sund fra en række forskellige kilder sikrer, at kroppen får tilstrækkelig forsyning af næringsstoffer til at fungere på sit mest optimale niveau. Korn, frugt, grøntsager, magert kød, fisk og mejeriprodukter bør alle har en plads i en persons samlede træningsprogram. Selv lejlighedsvis burger eller is eller pommes frites kan kastes i. Nøglen er ikke at spise for meget på noget. Vand er også et must.

4. Stress Management

En af de hindringer, der forhindrer de fleste individer i at opnå total fitness er stress. Arbejdsrelaterede belastninger tegner sig for høje stof og alkoholmisbrug samt både fysiske og psykiske lidelser. Hvis den samlede fitness skal opnås, stresshåndtering er ikke kun nødvendig, er det også afgørende. Holde prioriteter og få organiseret er blot nogle af de måder at forebygge stress. At de-stress, kan man forkæle sig selv med massage, praksis meditation og der er afsat en privat tid at genoprette forbindelsen med sig selv.

5. Bøn

Tror på gud eller en At være højere end en selv kan virke forældet i nutidens moderne verden, men forskning har konsekvent vist, at mennesker, der beder er dem, der er mest i stand til at klare problemer og hurdle uoverstigelige odds. Måske er det fordi bøn frigiver dem fra det pres for at skulle gøre tingene på egen hånd. De, der beder også tror, ​​at hvis de spørger, kan en person, der er almægtig give dem, hvad de har brug for. Total Fitness omfatter ikke kun krop og sind, det tager sjælen i betragtning også.

Sidst men ikke mindst, kan du læse vores fulde Sindssyge træning anmeldelser og finde ud af, hvordan du hurtigt kan opbygge muskler med Beachbody s sindssyge træning i dag ..