5 effektive slankekure Planer for vægttab

Den stigende stigning af fedme har fået en masse mennesker til at tage en lang kig på deres livsstil og spisevaner. Udsigten til at dø er ikke noget, nogen normalt relishes, især når du er ung og har lige begyndt at nyde friheden at have dit eget job og opholder sig i dit eget sted bringer. Som undersøgelser fortsætte med at styrke forbindelsen mellem overdreven indtagelse mad, fedme og hjertesygdomme, er flere og flere mennesker nu mere bevidste om, hvad de spiser og drikker.

For at besvare dette behov for vægtkontrol og forbedring af den samlede sundhed, fitness branchen løbende junger ud kosten regimer og måltid planer, der søger at sænke dit kalorieindtag, så du kan brænde fedt væk. Fra FAD kostvaner til at gå ned kost til sunde kostvaner, der virkelig arbejde, der er populære kostvaner observeret af mange vægttab entusiaster i dag.

Dette er ikke en henstilling om madplan, som du skal følge er heller ikke en garanti for, at disse populære kostvaner virker. Disse populære kostvaner præsenteres, blot fordi de har vundet interesse en masse mennesker i deres søgen efter at tabe sig. De er simpelthen en generel introduktion om, hvad kost handler om, og filosofien bag det. Hvis du ønsker at gå på en bestemt kost, så sørg for at du forskning udførligt om det på forhånd. Endnu vigtigere er, skal du kontakte din læge for at sikre, at det er den rigtige kost for dig.

1. Middelhavet Diet. Dette er en kost, der søger at replikere spisevaner for de mennesker i Grækenland, Kreta og dets nabolande placeret i nærheden af ​​Middelhavet. I denne kosten plan, plantebaserede fødevarer som frisk frugt, bønner nødder og frø er de vigtigste fødekilder. Rødt kød tages kun i meget små mængder, mens sunde fedtstoffer som dem, der er afledt af olivenolie og andre plantebaserede olier anvendes i udarbejdelsen af ​​deres opskrifter. Andre vigtige elementer i denne diæt er æg og yoghurt og moderate mængder af vin ved hvert måltid.

2. The Zone. Denne diæt fokuserer på at give kroppen de kalorier, den har brug for for at fungere fra de forskellige makronæringsstoffer ved varierende procenter. 40 procent kommer fra kulhydrater, 30 procent fra fedt og en anden 30 procent fra protein. The Zone fokuserer på at holde insulin niveauer under kontrol, så overvægt er tabt og vedligeholdes.

3. Vegetarisk kost. Dette er ikke blot en kost regime, men en livsstil så godt. Mens der er mange typer af vegetarer, den fælles trussel, der kører i dem alle er forbruget af plante-baserede fødevarer. Kød, bortset fra kød biprodukter som æg, mejeriprodukter og ost (til lacto-ovo vegetarer), er off grænser i denne diæt. Vegetarer har generelt længere levealder i forhold til kødspisere, undersøgelser afsløre.

4. Atkins Diet. Dette er en anden kost, der styrer insulinniveauer for at tabe. Denne diæt skyr raffinerede kulhydrater og giver borgerne mulighed for at forbruge mere protein til vægttab.

5. Raw Food Diet. Dette er en kost, der fremmer forbruget af plante-baserede fødevarer og drikkevarer, der har undergået lidt eller ingen behandling overhovedet. Ifølge denne filosofi, forbrugende mad i sin mest naturlige, rå tilstand, til gavn for kroppen, fordi de "livgivende enzymer", der findes i rå mad stadig intakt.

Sidst men ikke mindst, skal du sørge for at tjekke ud denne Shakeology gennemgang, det er min favorit måltid udskiftning ryste. Også, glem ikke at tjekke denne artikel kaldet "Shakeology kvalitet"
.