Sådan Gør Blueberry Smoothies - Kritiske Fakta du behøver at vide

Blåbær er små runde og lilla-blå bær, der hører til familien Ericaceae. De er yderligere klassificeret i to baseret på, hvor de vokser: highbush blåbær vokse til 10-12 fod høje, mens lowbush blåbær kun kan vokse til 1-2 fod høje

Blåbær er blandt dem med den højeste antioxidant. værdi i frugter. Disse hjælpe med at fjerne frie radikaler fra kroppen. Desuden de kombinerede mængder af potente vitamin C, vitamin A og vitamin E i blåbær også medvirke til at begrænse fri radikal medieret skade på legeme. På grund af dette, blåbær hjælpe med at forhindre visse kræftformer, aldring, degenerative sygdomme og infektioner. Mens dette er det vigtigste element i denne søde og saftige frugter, indeholder den også opløselige kostfibre, mineraler og vitaminer, som optimerer en persons helbred og velvære. Desuden har forskning vist bevis for, at chlorogensyre i blåbær hjælper lavere blodsukker og kontrol blodsukkeret hos personer med type-II diabetes mellitus.

blåbær indeholder også små mængder af niacin, pyridoxin, folater og pantothensyre syre, som hjælper kroppen metabolisere kulhydrater, proteiner og fedt. Dens kalium, mangan, kobber, jern og zink også gavne kroppen på mange forskellige måder. Kalium hjælper kontrollerende hjertefrekvens og blodtryk. Mangan er afgørende i fremstillingen af ​​antioxidant enzym superoxiddismutase. Kobber, i mellemtiden, er nødvendig i produktionen af ​​røde blodlegemer, mens jern er nødvendig for produktionen af ​​røde blodlegemer dannelse.

Mens blåbær kan spises alene eller som en meget lækker komponent i en blåbær cheesecake, dreje dem ind i en blåbær smoothie er en af ​​de bedste måder at drikke op alle sine næringsstoffer. Ikke alene er disse drikke sundhed-giver, er de også lækre og nemme at tilberede. Blueberry smoothies er også fantastisk til snacks eller som måltid erstatning for dem, der søger at tabe et par ekstra pounds. Her er et eksempel blåbær smoothie, som du nemt kan lave i dit eget køkken:

Du behøver kun en kop frosne blåbær, ½ kop yoghurt, en kop mælk (soja, skummet eller regular-- valget er dit) og 1 spsk sukker (eller 4 spsk honning). Blend sukker i ca. 5 sekunder først, tilsæt derefter resten af ​​ingredienserne og blend på høj indtil den ønskede konsistens. Serveres på kølet briller og server straks.

En anden blåbær smoothie opskrift at prøve er en kombination af en kop blåbær (friske eller frosne), 7 ounce vanille yoghurt, 1 spsk citronsaft, 2 spsk appelsinjuice, 1 /2 tsk vanilje ekstrakt og 1/2 kop is. Du skal blot blande alle disse ingredienser i din blender eller smoothie maker for ca. 30 sekunder, eller indtil det bliver til den ønskede konsistens og tjene.

Blanding blåbær med andre frugter gør også for en stor smoothie. Prøv at blande sammen 2 kopper almindelig yoghurt, 1,5 kopper appelsinsaft, 1,5 kop skummetmælk, 1 kop frosne blåbær, 1 kop frosne jordbær og 1 kop frosne ferskner for en holdige sødestof tangy blåbær smoothie. Salg

Protein pulver og andre kosttilskud kan også tilsættes i din blåbær smoothie at møde andre ernæringsmæssige behov. For eksempel kan valle protein pulver blandes i for dem, der er på vej til at få flere muskler. Havre, wheatgrass og mandler kan også tilsættes for at gøre din blåbær smoothie endnu sundere.

Endelig skal du huske at se på dette Vita Mix kupon. Den Vitamix blender er fantastisk, og et must-have for enhver madlavning aficionado
.