Tips om Sådan Lose maven fedt - Vigtige ting, du kan ikke vide

De er den bane af vores eksistens. Disse mave fedt, der vipper hver gang vi gå, løbe, danse eller have sex sikkert gøre mere end Embarrass. De er en konstant påmindelse om vores weakness-- når vi bukkede under for den saftige kvart-punds og store portioner af fries i syv dage om ugen, eller når vi besluttede, at en gallon stenet vej is var bare ikke nok. De minder os om midnat køleskab razziaer og kopper på kopper varm chokolade og bunker på bunker af kager og donuts. Ah, den tilfredsstillelse vi følte i disse øjeblikke! Ubevidst, vi næret den globs på globs af fedt, der fik gemt i de mest iøjnefaldende steder.

Helligtrekongersdag kom en dag, da, stående på badeværelset skala, kunne vi ikke længere se hvad der er ud over det store kropslige masse, der rager frem fra vores brystflæsk. Det samme åbenbaring fik hugget i sten, da jeans, der engang passer nu tre størrelser for lille. Det ramte hjem, når vi besluttede at shoppe for nye bukser og fik at vide af smilende frank sælgere, at de ikke gør størrelser med taljemål over 40. Vi vidste noget måtte gøres, når vi begyndte at føle sig svimmel og et besøg hos lægen afslørede et blodtryk på 140/100. For en 30 år gammel med ingen personlig eller familiær disposition for hypertension eller hjertesygdomme, var dette en højt advarselsskilt: Shape op eller få sendes ud (til himlen, helvede eller andre steder i mellem)

Fra hypertension. til dødelige "dårlige" kolesterol niveauer til diabetes, er mave fedt blevet tagget som synderen bag disse sygdomme. Jo mere vi fortsætter med at akkumulere de overskydende pounds i vores midsection, jo mere vi udsætter os selv til de risici og udgifter, som disse lidelser bringe. Heldigvis, det er aldrig for sent at slippe af med disse overskydende pounds. Processen er måske ikke hurtigt, men det er sikker på at vende de skader vi har bragt over os selv med vores grådighed, hvis vi kun gøre disse en livsstil. Her går:

Se dine måltider. Det er mere end at spise mindre. Det er at spise den rigtige slags fødevarer på de rigtige mængder med den korrekte frekvens. Gå til frugt og grøntsager, fuldkorn i stedet for raffineret dem, magert portioner af kød, fisk og kylling. Plads ud af dine måltider omkring to til tre timer fra hinanden. Du vil derefter være spise mini måltider 5 til 6 gange om dagen i stedet for 3 måltider om dagen. Glem ikke at drikke masser og masser af vand. Det holder stofskiftet kører for at brænde kalorier og slippe af med disse kærlighed håndtag. Spis en solid morgenmad og ikke nogensinde springe dette vigtigste måltid på dagen.

Gør dit Motion. Legemsvægt og aerobe øvelser brænde samlede kropsfedt ved at øge dit stofskifte og brænde kalorier. Må ikke trætte dig selv at gøre crunches Only-reduktion spot virker ikke. Hvis du vil brænde kropsfedt, gøre aerobe øvelser tidligt om morgenen, før du har haft morgenmad. Dette gør kroppen bruge op de fedtdepoter, og er derfor perfekt til at komme af med disse kærlighed håndtag. Kropsvægt øvelser som crunches, push ups, planker, squats og lunges tone din krop og udvikle muskelmasse. Opbygge muskler hjælper med at forbrænde væk fedt.

Administrer Stress. Når vores krop bliver stresset, at en af ​​dens mest almindelige reaktioner lindre det er at spise, og spise for store mængder. Vide, når du har haft for meget og finde tid til at komme væk fra det hele. Vend ikke at trøste fødevarer som en måde at stresshåndtering. Der er sundere måder ligesom meditation, shopping og motion.

Ønsker du at tabe mave fedt hurtigt? Vær sikker på at læse vores afslørende Hip Hop Abs anmeldelser og lære, hvordan du hurtigt kan tabe sig med HipHop Abs
.