Foreslåede Fødevarer at spise til vægttab - Nyttige oplysninger Du måske ikke kender

Alle ved, at tabe vægt kan være en udfordring. Kom ind regelmæssig fysisk aktivitet fra en tidligere stillesiddende livsstil tager en stor indsats. Hvis du er en sofa kartoffel, kan den nødvendige energi til at drive dig ud af sofaen sammenlignes med hovedlinjerne nødvendig for at lancere en raket. Den iboende lækker karakter af de såkaldte "synd" fødevarer ikke hjælpe meget. Sukkerholdige slik og salt chips, der ikke giver nogen sundhedsmæssige fordele, men klamrer sig stædigt til vores taljemål er bare alt for fristende til at modstå. Uden så meget tiltrængt disciplin og den rigtige mængde af motivation, mad, der formodes at gør os overleve kunne også blive vores undergang. Når vi indtager de forkerte gastronomiske forberedelser på de forkerte mængder, vi baner vejen for federe maver og tidligere grave. Ingen ordspil bestemt der. En svulmende midsection sætter os i større risiko for hjerteanfald, type 2 diabetes og tyktarmskræft.

Men hvis man skulle tabe sig, skal overholdes en vis grad af årvågenhed. Begrænsninger fødevarer kan være lidt for hård for dem, der stadig tager små skridt til at kaste kropsfedt, men begrænsninger på kalorieindtag gennem skære ned portioner er et nødvendigt skridt i retning af at tabe sig. En sund mellemvej kan etableres ved at fodre kroppen fødevarer, der giver det den energi, den har brug for til at fungere godt.

Heldigvis er der fødevarer til vægttab, der giver en spillerum for lidt over forbrug. De har vist sig at smelte fedt, selv mens du spiser dit hjerte ud, da de øge dit stofskifte, selv mens du gumlede væk. I stedet for at fodre din krop med tomme junk, vælge disse fødevarer til vægttab, der er ikke kun lækre, men gøre det muligt for dig at tabe et par pounds, selv med flere portioner:

1. Apple. Et æble om dagen holder vægten væk. Forskning har vist, at dem, der tog et æble som en middag snack var mere tilbøjelige til at spise mindre komme frokost tid. Ikke alene er det chockfull af fiber, der giver én følelsen af ​​oppustethed, at pektin i æbler begrænser også fedt absorption i kroppens celler. Plus, det indebærer en del tygge, hvilket gør du føler at du har spist mere, end du egentlig har.

2. Æg. Have en rig kilde til protein på morgenmad faktisk også vist sig at bremse sult veer og var mindre tilbøjelige til at spise for meget i løbet af dagen. Æg er en stor kilde til protein, og de er en morgenmad favorit.

3. Mælk. Overrasket? Skummetmælk har ikke blot kalorier, den har også protein, der har vist sig at foretage en individuel føler fuld længere.

4. Havregryn. Havregryn er et komplekst kulhydrat, og da det er fyldt med fiber, det nedsætter din appetit mens det stadig tillader dig at føle sig fuldt ud i længere tid. Pas på, dog, at du vælger den gammeldags slags uden tilsat sukker.

5. Fisk. Laks er ikke kun lækre, indeholder den også leptin, et fedt-brænding hormon, der undertrykker din appetit. Plus, det er også rige på omega-tre, som giver en lang række andre vægt og sundhedsmæssige fordele.

Disse fødevarer til vægttab giver den bedste mellemvej for dem, der søger at vinde over deres svulmende midsections og slasket lår. Du kan forbruge mere uden at føle sig skyldig, at du tilføje flere pounds til din krop. Plus, de er gode for dit helbred, også
.