Vægttab Ernæring Secrets - Hvordan til at tabe Uden Crash

Vores samfund sætter en præmie på slankhed. Media har bidraget meget til udbredelsen af ​​vort samfunds opfattelse af, hvad der er smukke ... godt skulpturelle figurer, der absolut ikke viser antydning af overhovedet fedt – ved at vise håbløst sexede modeller som indbegrebet af, hvad der er ideel
Desværre er de fleste almindelige dødelige fortolker egnethed til at betyde, hvad de ser på tv og gå til store længder til at ligne dem, de ser. Nogle mennesker er blevet så desperat for at tabe sig, at de går ind nedbrud kostvaner at kaste dem ekstra pounds. Konsekvenserne er dog dystre. Dem, der forsøger at tabe sig på bekostning af ernæring straffer sig selv ved at leve i en konstant tilstand af sult, der i sidste ende fører til udmattelse og kollaps. Crash kostvaner virkelig lever op til deres navn - de bogstaveligt talt gøre dig ned

Ernæring er en integreret del i enhver vægttab program.. Sunde valg af fødevarer og mådehold, kombineret med motion er nøglen til at tabe vægt på en sund måde. For startere, har du fået til at forstå variation i den slags fødevarer, du spiser er afgørende. Må ikke få taget i af "høj protein /lav kulhydrat" tankegang, at de fleste fitness buffs udbrede. Langsigtede undersøgelser af virkningen af ​​denne form for kost er ikke blevet fuldt etableret. Hvad er sikkert, er maksimering på protein alene er ikke en afbalanceret kost.

Mens der på ethvert vægttab regime, bør din kost indeholde frugt, grøntsager, fuldkorn og mejeriprodukter (fedtfattig eller fedtfri er uendeligt meget bedre ). Magert kød, fisk, æg, kylling (minus huden) og nødder skal også indarbejdes i din kost.

En anden såkaldt vægt regime, som andre følger, er at springe måltider. Dette formodes at være en god metode til at tabe sig. Problemet med at springe morgenmad og generelt ikke spise noget før middag eller springe morgenmad og middag og spiser kun frokost med meget lidt snacks i mellem, er, at det forårsager ulidelige sult veer. Dette fører til at forbruge flere kalorier end normalt for at kompensere for måltider springes over. Ideelt set er det tilrådeligt at have en fuld morgenmad, frokost og middag (igen, med den rigtige mad og i moderate mængder), og gnaske på lys, sunde snacks hele dagen igennem. Dette er den bedste måde at forhindre overspisning – den mest almindelige årsag til vægtøgning

Et andet sæt af fødevarer, som har fået en masse flak –. Enten fra fejlkommunikation eller anden årsag – er mejeri. Mælk, ost og æg er fødevarer, der indeholder vigtige næringsstoffer, calcium og protein, som er vigtigt for din krops overordnede funktion. Ved valget mælk, så sørg for at du går til fedtfattig eller fedtfri sort. Yoghurt er en sund snack alternativ, også.

Nødder og læse kød er også blevet betragtet som "onde" af nogle fitness kvartaler. Kendsgerningen, at sagen er, at nødder har protein, kostfibre, magnesium og kobber, der er vigtige i et vægttab program. Rødt kød, så længe du trimme off fedt og taget i moderate portioner, har protein, jern og zink, som din krop har brug.

tabe vægt betyder ikke ikke spiser. Det er simpelthen et spørgsmål om sund mad valg og forbruge det på de rigtige mængder.

Jeg kan varmt anbefale tjekker Shakeology måltid udskiftning ryste fra Beachbody, min top vægttab våben. Også, glem ikke at tjekke dette indlæg kaldes "Shakeology fordele"
.