Hjem Arbejde Out Tips - Hvorfor du bør overveje Home Træning

Gymnastiksalen er ikke altid det bedste sted at gøre træning. Sikker på, de har fået alt det udstyr og undervisere til at guide dig hvert skridt på vejen. Men det meste af tiden, det er en udfordring at være medlem i første omgang. Månedlige gebyrer medlemskab kan være dyrt, og er langt bedre allokeret til mere vigtige ting i livet, som mad! Selv hvis du bliver medlem, kan komme der efter en stressende dag på arbejdet være sådan en udfordring. Det er meget lettere at få fjernbetjeningen, se dine favorit tv-show og sove i stedet for forandring i din træning gear og køre til gymnastik.

Hvordan vil du gerne træne uden besværet med at betale for medlemskab eller rejser til og fra gym? Det er muligt. Alt du behøver er et hjem workout rutine, og du vil stadig bo fit, få tonet og stadig har energi nok til at tilbringe sammen med din kone og børn, selv efter en lang og udmattende dag på arbejdet.

Hvis du er seriøs omkring dit arbejde i komfort i dit eget hjem, du har fået at holde sig motiveret alle hele. Sætte et mål for dig selv og holde sig til det. Hvis plads og økonomi tillader det, der er afsat et rum som dit hjem gym. Ved at uddelegere en plads til dette formål (det kunne være en ubrugt værelse eller en bestand værelse), du ved, du mener det alvorligt, når du træder indenfor sine hellige haller.

At have en hjem gym med alt det fitness-udstyr i Det er uden tvivl ideel. Men selv hvis du ikke har råd disse, er der stadig en masse hjem øvelser, du kan gøre selv i sit fravær. Men ville du gøre klogt i at have en solid bænk og et sæt håndvægte eller i det mindste hjemmelavede vægte for at få dig i gang på dine rutiner.

Som i enhver øvelse, skal du sørge for at varme op først før de går ind i real deal. Gå eller marchere i et par minutter til at forberede dine muskler og få blodet kører. Hvis du ønsker at udøve dig abs, kan du begynde ved at gøre trunk snoninger, ben rejser og abdominal crunches (disse er bedst i slutningen af ​​din træning rutine, selvom). For bryst øvelser, kan du gøre bænkpres eller dumbbell fluer. Dumbbell fluer er færdig med at ligge på bænken med håndvægte afholdt foran skuldre. Udvid våben til begge sider, indtil de bliver niveau med din krop. Stadig med albuerne låst, udvide dine arme til den samme position, som da du først startede.

Stadig en af ​​de mest komplette overkroppen øvelser er push-ups. De udøver ikke blot brystet, men triceps, ryg og skulder muskler så godt. Når man gør push-ups, så sørg for at du holder din ryg lige. For en stor ben træning, kan du gøre lunges, squats, og front ben rejser. Hvis du har en stationær cykel, ville derefter tilføje dette til din repertoire af ben styrke øvelser sikkert være nyttigt. Selvfølgelig ville et løbebånd være godt for dine ben, samt kondition så godt.

Når du laver dit hjem workout rutiner, sørg du tænder for volumen af ​​din yndlingsmusik til at holde dig pumpes op indtil slutningen af ​​din halv time eller to-timers rutine. Når du har fået det sted, den beslutsomhed og de planlagte øvelser i tankerne, slår intet udøve derhjemme. Du kan stadig bryde ud sved og holde sig i form, selv uden at gå til gymnastik

Læs vores afslørende TurboJam gennemgang og find ud af, hvordan du kan tabe med Turbo Jam i dag
. &Nbsp.;