Om Anger: En praktisk vejledning

Om Anger – De forskellige stilarter

Hvor kommer vrede fra?

Vrede er en følelse. Det stammer fra problemer i din fortid, der er både uløste og nådesløs. Disse følelser er begravet dybt nede inde i dig, og kan medføre, at du følelsesmæssigt og fysisk skade.
Vrede kommer fra en fortid miljø forvirring, kaos og mangel på kommunikation mellem familiemedlemmer. Hvis du har set dine forældre bliver vred, på en regelmæssig basis, vil du opfatter denne adfærd som normalt og er mere tilbøjelige til at anvende samme metode på dig selv inter-aktion.
Vrede er en vane, som er rodfæstet i din sub bevidste sind. Det er en dannet mønster af adfærd, der er fast etableret. En adfærdsmønster /vane kan ændres. Vrede er baseret på dine egne frygt og usikkerhed og en tro på, at du er, eller er blevet krænket.

Anger (sunde)

Det er vigtigt at forstå, at der er en positiv side til vrede . Sund vrede er en del af den grundlæggende tro på systemet, der stammer fra en &'; højt frustration tolerancetærskel &' ;. Vrede anvendes i sin positiv forstand giver dig drevet til at forsøge og udføre vanskelige opgaver, du opfatter som truende eller uopnåelige /ud af din rækkevidde. Det motiverer dig til at presse dig selv, at ekstra mil for at opnå det uopnåelige! Positiv vrede er et væsentligt element i dit liv. Uden det, du er sløv, håbløs, umotiveret og negative. Positiv vrede giver dig energi til at tackle situationer /forhindringer /muligheder, der udfordrende. Det giver dig mulighed for at udvide dine grænser og tage risici.

Sund vrede stammer fra et sæt af sunde overbevisninger:

Passion Kompetence
Drive Ærlighed Tilstrækkelighed
Entusiasme Driftssikkerhed Intuition
Energi Loyalty Perception
Ansvarlig Lovable Confident
Respektfuld Ligestilling Assertive

Anger (usund)

Er en del af det trossystem, stammer fra et lavt frustration tolerancetærskel. Derfor når de står med en hvilken som helst situation, at du ikke er i stand til at forstå eller håndtere, du ty til vrede. Når du ty til vrede, du aktivt engagere sig i truende og /eller skræmmende folk for at skubbe dem væk, og ikke deltage i samtalen eller et sæt af omstændigheder, der præsenterer sig selv. Du gør dette, fordi du ikke er i stand til at deltage i sunde diskussioner, som du ikke kan kontrollere

Usund vrede stammer fra et sæt af usunde overbevisninger:.

Et behov for at kontrollere Afvisning Sløvhed
En modvilje kritik Manglende Håbløshed
Vrede Intimitet Umotiveret
Jalousi Inkompetence unintuitive
Envy utilstrækkelighed Unperceptive
Frygt Manglende uddannelse

10 måder om, hvordan &'; usund vrede &'; bruges i relationer

• At få vores egen måde
• At sabotere os selv og andre
• At skræmme nogen til underkastelse
• At kontrollere folk, situationer og resultater
• At flytte skylden fra os selv
• For at vise manglende respekt
• At kritisere
• At skræmme
• At lade det
• At mobbe

Style 1: For at få din egen måde:
Wanting, og som har total kontrol. Sætte dig først, for enhver pris. Det handler om at være helt egoistisk. Denne person er bange for, hvad der ville ske, hvis han /hun didn &'; t har total kontrol. De er bange for, at hvis de ikke er i kontrol over alle situationer og folk nærmest dem, deres forhold /liv kunne ændre sig dramatisk, og de ville være tilbage &'; høj og tør &'; De har ingen grundlæggende selvrespekt eller lide sig selv og tror, ​​at de ikke kunne lide eller respekteret af andre, og derfor har de en desperat behov for at bo i kontrol for at holde og bevare, hvad de har. De føler, at de er fiaskoer
De manipulerer de mennesker tættest på dem ved enhver metode, der virker for dem, dvs

• Truende adfærd
• Coaxing og cajoling
• Lokke dig ind i en falsk følelse af sikkerhed
• Mukker
• Aggression
• Angribe
• Bestikkelse
• Truende
• Gåture ud (som om aldrig at vende tilbage –! Du ønsker det)! Han /hun vil være tilbage
• Vold (som i smække døre, stempling rundt i huset)
• Kropssprog (store og truende over dig)
• Beskylder
• Bebrejde
• Fysisk vold (når dette sker, eller hvis der er en stor sandsynlighed for at dette sker i dit forhold – komme ud!)

Efter min mening er denne type person kun respekteret af folk, der kender dem på en overfladisk niveau. Denne kontrollerende type kan være venlige, snakkesalig og interessant i faglige og sociale situationer. Det er kun, når nogen overskrider de selvpålagte grænserne for controlleren at udenforstående vil få øje på, at denne person er intolerant, aggressiv, uhøfligt og truende.

Negative Options om, hvordan man håndtere en person, der ønsker til &'; få deres egen måde &' ;.

• Gøre noget, du ønsker bag din partner &'; s tilbage
• Prøv og lokke, lokke og tigge din partner at nå til enighed med dig
• Sig sandheden på alle tidspunkter (i den fulde viden om, at resultatet vil blive vrede), og sat op med konsekvenserne
• Indgå langvarige diskussioner om uskyld dine intentioner (normalt til ingen nytte)
• Giv ham /hendes støtte for enhver pris
• Elsker ham /hende mere, og danse efter deres pibe, for at vise og bevise du kunne aldrig, eller ikke ønsker at være, uden dem
• Giv og indsende hele tiden
• Give op på at have et liv i din egen
• Fight &'; ild med ild &'; og gøre gengæld med vrede

ELLER

Positive muligheder for, hvordan til at håndtere en person altid &';. at få deres egen måde

• Vær stille – ikke reagerer – lad dem &'; løbe tør for damp &';.
• Må ikke blive provokeret, hvad de siger
• Bo i kontrol over dig
• Udtænke en handlingsplan (resultatet du ønsker at opnå)
• Holde fokus på, hvad du ønsker
• Sig ikke noget, andet end at give svar som, “ Jeg er ikke reagerer på dig, fordi jeg don &'; t kender svaret endnu, og kan &'; t give dig det svar, du ønsker på dette tidspunkt &";.
&Bull; Fortsæt (stille og diskret) at følge din egen plan og gøre dine egne ting (dette vil give dig selvtillid og øge dit selvværd)
• Tilskynde åbne og ærlige drøftelser under stille, fredeligt, afslappende gange
• Når der er en let strøm af samtale, der finder sted mellem dig, vurdere, om det kunne være et passende tidspunkt til at lufte et problem volder dig bekymring, dvs “ når vi argumenterer jeg føler ikke at svare dig, fordi du råber og skræmmer mig med . din tilstedeværelse &"; Denne optagelse, forsigtigt sagt og gentaget over mange måneder, til sidst måtte synke i, og han /hun kan beslutte at begynde at lytte og stoppe råbe
• Beslut dig for at ændre dig selv (tage små skridt og gøre små ændringer ved første). Dette vil provokere ham til at reagere på dig på en anden måde. Hvis dette gøres langsomt vil der være et positivt resultat, som vist i min bog, en 10 trins-guide kaldet, &'; My Way &'; (hvordan man lever i et vanskeligt forhold). Denne vejledning er en bemyndigelse strategi for forandring i relationer
• Beslutter at forlade ham /hende

Den mest effektive måde at behandle vrede rettet din vej er at først og fremmest,

• Bevar roen og i kontrol over dig
• Må ikke være konfronterende
• Sæt farten ned dine reaktioner Salg • Identificere den stil /type vrede, der bruges
• Identificer dine muligheder og reaktioner
• Vedtage den valgte strategi

Style 2: At skræmme nogen til underkastelse:

Når uenighed opstår vrede bruges til at få nogen /din partner til at indsende. Argumentet eller diskussion starter normalt på en rimelig måde, men meget snart kommer ud af kontrol. Dette sker, når controlleren ser, at de kunne miste argumentet og ikke får deres egen måde. Controlleren hæver hans /hendes stemme, øjne bule i deres hoved, deres ansigt vender farven på liget hvid, de væven over dig og råbe i dit ansigt. De ty til ulækkert adfærd og sprog spytte sjofelheder din måde. Disse udbrud, over en periode af tid, hjernevaske offeret til at tro, at de er værdiløse. Offeret i dette scenario er forbløffet. Tabt for ord. Handicappede og ude af stand til at reagere. Han /hun er midlertidigt mundlam som frygten for øjeblikket tager over og lammer dem. Deres eneste tanke er at berolige den person ned og komme ud af situationen så hurtigt som muligt. Det er en frygtelig følelse af, at du desperat håber aldrig sker igen. Det gør altid! Controlleren har bevidst tyet til vrede for at få hans /hendes egen måde og sikre, at de vandt &'; t blive udfordret om eventuelle problemer i fremtiden. De vil ikke blive udfordret, hvis du udfordre denne type af individuelle – gør det på eget ansvar! Det er den laveste form for interaktion mellem mennesker. Det er mobning, og det udsætter en anden person til trusler og mulige vold, medmindre de gør, hvad de får besked på. Det er fejt. Det stammer fra en manglende evne til at diskutere roligt, redeligt og ærligt spørgsmålet i hånden af ​​frygt for at miste det argument eller diskussion og også miste kontrollen over en anden person eller et sæt af omstændigheder. Den type person, der opfører sig på denne måde kun elsker sig selv. De siger, de elsker dig, selvfølgelig de ville sige det, men tror du virkelig, at en person, der elsker du ville behandle dig på den måde? På den anden side en controller, der er forelsket, er så bange for at miste den specielle person, de ty til uacceptabel adfærd for at skræmme dem til at bo hos dem. Dette hjem er en husstand regeret af trusler og frygt. En husstand bør styres af kærlighed og medfølelse.
At være på den modtagende ende af truende adfærd er frygtindgydende. Blive konfronteret med udstående øjne og en tavse snerren er skræmmende, og ville gøre de fleste mennesker indsende. Efter min mening, “ en trussel er en projiceret frygt på den del af den person med den truende adfærd &" ;. Hvis personen udsat for truende adfærd kan huske dette i den tid de vrede eksploderer, så er de måske føler sig bedre i stand til at beskæftige sig med udbrud og re-handle på en anden måde. Den person, der truer er den person, der er bange og bange og er projicere denne frygt til deres partner i håb om, at problemet vil gå væk.
De er ved at blive vred, i sikker forvisning om, at deres dæmoniske persona vil skræmme anden person i total underkastelse

Eksempel:.

• Når nogen truer med at forlade dig, hvis du ikke overholder deres krav
• Når du føler dig tvunget til at gøre noget mod din vilje
• Når du er genstand for truende adfærd
• Når din enhver bevægelse kritiseres
• Når du er konstant overvåget

En historie udfoldede sig i en rådgivning session: En dame, der havde været gift i nogle 12 år betroede, at der er en liste over ting, hun ikke kan gøre, i hjemmet, af frygt for misbilligelse fra sin mand. Disse er:

• Hun kan ikke sætte neglelak på hendes negle, da han ikke kan lide lugten og han bliver vred, hvis hun gør det
• Hun må ikke tygge tyggegummi – Han kan ikke holde støjen
• Hun må ikke gøre samtale, mens ud socialisering, medmindre han kan lide den person, hun taler til
• Han siger, at hun snorker, eller ånder for højt, så han vælger at sove i ekstra soveværelse fleste nætter
• Hun må ikke falde i søvn i stolen i stuen. Hvis hun gør det, han smækker sin hånd ned på armen af ​​stolen, eller stempler hans fod på gulvet for at vække hende
&bull (med en start!); Da de begge gå ud for et måltid, og hun vælger bordet de sidder på – vil han altid vælge at sidde et andet sted, da hendes valg er uacceptabelt

Hvordan til at modstå indsende til en person:.

• Don &'; t reagere /re-act
• Aflede samtalen
• Udfordre dem
• Tilbyder forskellige muligheder
• Indse at de er kujoner (vel vidende dette, er med til at tage nogle frygter væk)
• Stoppe med at være bange for dem, og ved, at de er bange for at nå på et resultat, de kan &'; t håndtere
• Bo i virkeligheden og i det øjeblik – don &'; t blive fristet til at forestille sig et resultat, der påvirker din fremtid med denne person
• Hvis han /hun truer med at forlade dig – don &'; t være godtroende og tror ham /hende – Spørg dig selv, har han /hun nogensinde forladt dig, før
• Holde fokus på din indre tilstand af kroppens
&bull sind og; Hold dig selv stadig inde
• Hvis du tror, ​​at situationen kommer til at komme ud af kontrol og bliver voldelige – få helvede ud
&bull!; Smil, nik, enig og derefter gøre, hvad du vil gøre
• Forestil dig at du er en anden, – hvordan ville de reagere
• Frigøre følelsesmæssigt (dette kan opnås med praksis, som nedenfor)
• Forestil dig, du er den tredje person i rummet – ophold med denne person (i dit sind) og observere både dig selv og din partner. Denne øvelse vil hjælpe dig med at frigøre sig fra den følelsesmæssige forviklinger, du er blevet involveret i
• Se dig partner for hvem han /hun er virkelig – &'; viden er magt &';.

Denne artikel er et uddrag taget fra Lynda Bevan &'; s bog hedder, &'; MY WAY &'; at hjælpe dig med at leve med en anden &'; s vrede. Bogen forklarer de forskellige stilarter af vrede og giver forslag og muligheder til, hvordan man reagerer på hver stil. Denne bog er et must for de mennesker, der bor &'; på en kniv &'; s kant &' ;, og som er &';.. Trampede æggeskaller &' ;, snarere end forstyrre deres partner