Dance, The Warm-Up, og du

Den varme op, enkelt som det lyder, er en af ​​de mest misforståede aspekter af motion, og det hjælper med at holde vores organer ungdommelig. For mig er det &'; s den vigtigste del, af to grunde – det bliver smøring går i led og muskler, og det minimerer muligheden for skade i klassen

Nøgleordet her er “. Varm . &"; Den egentlige følelse af varme og begyndelsen af ​​sved, er afgørende elementer. Det &'; s let at forstå behovet for smøring af led og muskler i vores lemmer – det &';. Sa lidt sværere at indse, at denne proces bedst påbegyndt af første opvarmning op rygsøjlen, hvor vores bevægelse stammer

Rygraden er, hvor elasticiteten af ​​torsoen begynder. Under elastiske arme og ben er intet, hvis vi kan &';. T få vores overkroppe går

Lad &'; s se på, hvad en varm-up er ikke. Det er ikke en forhastet 1, 2, 3, GO! Det er ikke noget, der skal fået ud af vejen så hurtigt som muligt, således at “ ægte &"; øvelse kan begynde.

Det bør gøres mindfully og langsomt. Føl dig vej ind i, hvad der sker og nyde de fornemmelser, som de kommer op. Brug tid til at se, hvilke dele af du er for stram eller for løs, og lave en mental note til at spørge din lærer, hvordan man arbejder med disse spørgsmål.

Som vi forlænge vores muskler i dans, de river nogensinde- så en smule på grund af den strækning. Dette er helt normalt og ønskværdigt, da det giver mulighed for konstant cellefornyelsen og tilskynder elasticitet og re-shaping. For at dette kan ske på en sund måde uden at forårsage skade en ordentlig warm-up er påkrævet.

hver lærer vil vise en anden form, eller starte med en anden del af kroppen. Variationerne er uendelige, så hvis din lærer ikke begynde på ryggen, så gør det selv

Du kan føle, at din klasse warm-up er alt for hurtigt et tempo, eller gør ikke &';. T vare længe nok til dig til at føle sig virkelig varm. Hvis dette er tilfældet, udtænke din egen “ pre &"; opvarmning. Få hvor du skal hen tidligt, så du kan klare dit sind og arbejde forsigtigt at varme din rygsøjle. Så lad sveden begynde

Ettie Steg
Whole Works ®!
212 575 0765
.