Overlevende Work: Boundaries på Arbejdspladsen

Ingen kan gøre noget for dig, medmindre du tillader det. Du kan ikke blive behandlet respektløst, som om du ikke har nogen følelser, er dumme, langsom eller uværdig, medmindre du lade det ske.

For det meste gode grænser afværge respektløs behandling. En personlig grænse er en blød, usynlig beskyttelse, som du opretter omkring dig selv. Du har måske sammenligne en sund grænse til en lunge, ekspanderende og kontraherende naturligt at opfylde behovene i det nuværende øjeblik. Grænser flytter længst ud, når vi er i det offentlige og lukke ind med familie og nære venner. Vores arbejde grænser kommer et sted midt imellem og afhænger af, hvem vi interagerer med ... chef eller kollega.

Du afspejler din grænse med kropssprog. Hold øje med nedslagne øjne, blød barnlige stemme, ansigtsudtryk, don &'; t matcher omstændighed, ud af balance, kropsholdning og usammenhængende kropsbevægelser som indikatorer for en alt for blød grænse. Hold øje med en stiv kropsholdning, klippet stemme, manglende ansigtsudtryk og øjne, der don &'; t blinke som tegn på en alt for stiv grænse. Med en af ​​disse typer af grænsen vil du ikke være i stand til at reagere på den nuværende behøver kun at reagere. At opbygge en sund grænse start med at trække vejret. Dernæst tjekke din kropsholdning, føler dine fødder møde gulvet. Gøre en hurtig kontrol af din muskelspændinger og slappe af stramme pletter. Vær opmærksom på dit ansigt og dræne spændingen væk ved at løfte hagen og afslappende dine øjne. Tage en fuld ånde og give din stemme til at komme fra dybt i brystet, ikke fra halsen. Nu stå højt, gøre direkte øjenkontakt og se den anden person for hvem de virkelig er
.