Den bedste Senior Wellness Strategier for maksimal sundhed og levetid

Det &'; s vigtigt for seniorer at gøre alt, hvad de kan for at tage vare på sig selv og forblive raske. Hvis du &'; re en højtstående, er der nogle enkle livsstilsvaner, som du nemt kan inkorporeres i din daglige rutine, som vil hjælpe dig leve et langt og sundt liv. Her er nogle af de bedste senior wellness strategier til at få dig i gang på rette vej.

spise en sund kost
Følg et hjerte-sund kost, der er rig på frugt, grøntsager og fuldkorn. Disse fødevarer giver kræft og sygdomsbekæmpende næringsstoffer og antioxidanter. De indeholder også masser af fiber, hvilket reducerer din risiko for hjerteproblemer. Fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer som dem der findes i fisk og nødder er også en vigtig del af din kost, da de har vist sig at reducere risikoen for at udvikle Alzheimers &'; s sygdom. Lige så vigtigt er, vil ernæringsrigtige fødevarer hjælpe dig med at opretholde en sund vægt og give dig vedvarende energi.

Hold Aktiv
Med den nyfundne energi du &'; ll have som et resultat af din sunde kost, du &'; ll være klar til at få aktiv. Find en aktivitet, som du nyder, og du &'; være mere tilbøjelige til at holde sig til det ll. Uanset om det &'; s havearbejde, vandaerobic eller en simpel gåtur rundt i kvarteret, øget aktivitet, der får din puls op har vist sig at have utallige sundhedsmæssige fordele. Regelmæssig motion kan holde dit sind skarpe, holde dine knogler stærke, holde dit hjerte-kar sundhed robust og hjælpe med at administrere smerter symptomer.

få regelmæssig check-ups
En sund kost og motion vil både gå en lang vej mod dit helbred, men regelmæssige check-ups på læge &'; s kontor er nødvendige for at se hvordan din indsats betaler sig. Læger kan teste dit blodtryk, skjoldbruskkirtlen niveauer og knoglemasse, blandt andre ting. De kan gennemgå den medicin, du tager for at se, om de fortsætter med at være effektiv. Din læge er også ofte den første til at bemærke, når sygdommen er til stede, og med enhver prognose, tidlig indsats er ofte den bedste indikator for behandling succes.

Undgå Ensomhed
Ensomhed kan være meget farligt for seniorer. Talrige undersøgelser har vist, at ældre, der er ensomme har en meget højere risiko for at dø. Med faktorer som skilsmisse, tab af en ægtefælle eller geografisk adskillelse af familiemedlemmer, kan det være let at få ensom. Blive involveret i en crafting klub eller en bogklub i dit nabolag, eller tilmeld dig for nogle klasser på lokalt Community College eller biblioteket. Udnyt teknologi som e-mail og sociale medier websteder at holde kontakten med venner og familie langvejs fra.

Find en sund Fællesskab
Undgå ensomhed er blot ét aspekt af at finde en sund levevis samfund, der opmuntrer wellness-centreret levende, fysisk aktivitet og god ernæring. Hvis du planlægger at bo i en pensionering samfund, det &'; s bedste til at lede efter en med en sundheds-fokuseret miljø. Wellness-fremmende community muligheder på Sunshine Pensionering, for eksempel, omfatter tre kok forberedt måltider om dagen og et røgfrit omgivelser. Bor i et samfund, hvor sund kost og fysisk aktivitet værdiansættes er en af ​​de bedste måder at bo på sporet og lever så godt som muligt
.