Historien om leptin og Fat Loss

Gennem de sidste 60 + år har vi set fedt som et stof lagret i forskellige dele af kroppen som en "nødsituation energireserve." Et sted for ekstra kalorier i tilfælde systemet opfordrer dem efter behov. Det seneste årti, som vist et skift i denne tankegang. "Ekstra" er nu betragtes som "overskydende", og overskydende er ikke sundt.

Hvad forårsagede dette skift i tænkning?

Opdagelsen af ​​hormonet leptin. Hvad er Leptin? Det er et hormon frigivet af fedtceller i hvad der er kendt som et hvidt fedtvæv. Det giver en besked til hjernen, som derefter påvirkninger hvordan og mere, hvor meget krop gemmer fedt. Ud over fedtdepoter, Leptin er involveret med kønshormoner og reproduktive funktioner, hjerte-kar-problemer, skjoldbruskkirtlen og adrenal sundhed, insulin og stress, sammen med sygdomsprocesser såsom inflammation og endog kræft. Man kan nemt se det er et primært spiller i næsten alle aspekter af sundhed. Den ene aspekt, at vi vil fokusere på, er fedt oplagring

Fakta:. Stort set alle overvægtige mennesker har høje leptinniveauerne. Ud over højt niveau, kroppen bliver resistent over for virkningerne af denne kraftfuldt hormon. Hvorfor denne dette vigtigt? Leptin er designet til at signalere hjernen, der er tilstrækkelig mad i systemet. Når modstanden er til stede, hjernen mener, at der er mangel på fedt og begynder at fylde fedtceller. Stofskifte bremser så godt. Dette problem er accelereret som vi alder. Det er let at se problemet, at dette skaber! Er du en person, der ser ud til at spise lidt endnu kæmper med vægten? Førnævnte forklarer, hvordan dette sker. Det er en "tre-ledet monster" så at sige: leptinniveauerne bliver høj på grund af dårlige kostvaner og især overspisning

Dette fører til dårlig funktion af skjoldbruskkirtlen og binyrerne.. Kort sagt, stofskifte bremser. Insulin er et andet magtfuldt hormon også påvirket. Insulinresistens (denne reaktion startede hele "lav Carb" mani) også begynder at forekomme. Slutresultatet er, at vi ikke får de "Qi" eller energi fra fødevarer, vi normalt ville. Flere fødevarer er nødvendig for at udtrække ideelle energi beløb fra

Slutresultatet -. Overspisning, høje leptinniveauerne, langsom metabolisme, ingen energi! Hvad vi kan gøre ved det nu for det gode nye. Der er mange kosten justeringer og nogle få udvalgte kosttilskud, der kan gøre en enorm forskel i sænkning og afbalancere dine leptinniveauerne.

Lad os starte med kosten justeringer.

7 Leptin regler at følge

Tillad 11-13 timer mellem middag tid og den næste dag morgenmad. Sammen med dette er at undgå at spise efter 7 pm. Der er et væld af grunde til.

På toppen af ​​listen er, at spise om natten forårsager leptinniveauerne at ophøje og blive skæv. Tillad 5-6 timer mellem de 3 store måltider. Underforstået i her er, at man skal have præcis 3 måltider om dagen. Ikke mere. Ikke mindre

ikke gøre snack mellem måltiderne. Dette mere end noget vil forstyrre leptinniveauerne.

Lad morgenmad være din største måltid. Vær sikker på at medtage protein med morgenmad. Undgå meget store måltider. Det overordnede mål er 2300 kalorier om dagen, bør +/- 200. Kvinder være på den nederste ende. Hanner i den højere ende. Hvis du er meget aktiv, kan du arbejde opad.

Ved hvert måltid, holde simpel indtag af kulhydrater lav. Der er meget få sundhedsmæssige fordele til at indtage simple kulhydrater. Som sådan holde brød, pasta, kiks, hvid ris osv, lav. Igen undtagelse til denne regel er atleter.

Ovennævnte er grundlæggende og let at følge. De kræver ikke nogen særlig type kost i sig selv, ingen særlige fødevarer eller fødevarer, der kombinerer. I virkeligheden, de fleste er sund fornuft tilgange til spise.

Du kan gøre dette. For at holde dig leptinniveauerne i balance, skal du gøre det

BEMÆRK:. Det tager typisk et minimum på 48 timer op til 5 dage for kroppen at tænde sin leptin-balanceret fedtforbrænding mekanisme. I 2-5 dage, vil din krop begynde at udnyttet fedt - lagret fedt - som en vigtig energikilde hvis og kun hvis du holder dig til de 7 Leptin reglerne. Break én regel én gang, og det vil tage kroppen 2-5 dage til at genstarte fedt-brænding proces. Moralske af historien? Stick med dette, indtil du er tilfreds med din fedtprocent.

fortælle fortælling tegn på, at dit system er i leptin-afbalanceret, fedtforbrænding mode er, at du føler dig fuld natten og har en stadig strøm af energi i hele dagen. Dette kan tage et stykke tid for at opleve i første omgang, men når erfarne, kan du spekulerer på, hvordan nogen kan spise nogen anden måde! Heldigvis tillægget protokollen til at sænke leptinniveauerne er enkel og billig

Der er kun 2 anbefalinger:.

CLA eller konjugeret linolsyre. Dette er en type fedt findes i mejeriprodukter og visse former for kød. CLA har vist sig at sænke leptinniveauerne. En standard dosis 3000 mg per dag. CLA kan findes i stort set alle sundheds-butik. Jeg har anbefalet mærket "Tonalin" fra Shoppe Vitamin hyppigst.

En multi-antioxidant. Der er en perfekt 1,0 korrelation mellem høje leptinniveauerne og lave antioxidant niveauer. Omvendt, når antioxidant niveauer øges, leptinniveauerne dip.

Der er en enorm mængde af antioxidanter på markedet fra vitamin A, E og C til ALA og colostrum. Jeg har anbefalet Cataplex C fra Standard Process mest. Afsluttende Bemærk Endelig, for at gøre dette Leptin sænkning program færdig, tilføjer motion til mix. 45-60 minutter af hjerte-kar-motion er den optimale. Dette, kombineret med kosten justeringer og tillægget protokollen er en næsten garanti for succes med dette program, med din vægt og med dit liv

-! Dr. David Orman © ;. Materiale er beskyttet i henhold til loven om ophavsret. Vær venlig ikke at kopiere eller distribuere uden skriftlig tilladelse fra forfatteren. Genoptrykt med tilladelse fra DocWellnessFormula.com/docs-blog/
.