Indtast The Sandman

Få ting kan ødelægge en dag som en dårlig nat &'; s søvn. Du føler et trin eller to bag for hele dagen. Det nedsætter hukommelsen, blunts udgivelsen af ​​HGH, fremskynder aldring og sænker immunitet. Bare for startere

Her er en serie af let at gøre ting, som i høj grad kan forbedre søvn:.

1. Træne i morgen.

Ja, det frigiver stress af dagen, men motion fremkalder også kortikal årvågenhed. Oversættelse. . . .it pumper op ikke kun dine muskler, men også dig nervesystem. Det er ikke godt for søvn. Efterlad mindst 3 timer mellem afslutningen af ​​motion og søvn.

2. Kom i en rille.

Mens et liv i rutine er et liv i kedsomhed, vil nogle aspekter af at være i en rille være nyttige i at falde asleep.Establishing en sengetid rutine over tid vil låne sig til en fast søvn rutine .

3. Gå til den mørke side.

Lys påvirker både humør og årvågenhed ved at slukke produktionen af ​​søvn inducerende hormon, melatonin. Mørke på den anden side, udløser frigivelse. Nighttime også anses “ Yin &"; bygning tid, mens dagen anses “. yang &"; Yin er mørkt, rolig og afslappende (Yang selvfølgelig er det modsatte.) Darkness bygger yin. For meget yang vil invitere søvnløshed.

4. Foretag urter din ven.

Har et program, der er designet netop til din kemi, og funktioner urter. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at sove, men generelle sundhed og velvære generelt. Klik her for indstillinger
.

alternativ medicin

  1. At helbrede en UTI Du skal muligvis til at smide dine Antibiotika
  2. Home Retsmidler for kønsvorter - Naturlige Løsning
  3. Principper for en Holistic Health Practice
  4. Hjerte og Krop Extract er en foretrukne behandling for højt blodtryk
  5. Omeprazol arbejder effektivt for at hindre overdreven produktion af mavesyre
  6. Naturlige Kolde retsmidler du kan gøre derhjemme
  7. Den bedste Face Cream for smuk hud - Hvordan finder man en sikker Creme
  8. Hvad er den bedste galdesten fjernelse behandling? Er det muligt at opløse Galdesten Med Natural Re…
  9. Tænk positivt og reducere stress
  10. Højt blodtryk kost - at gennemføre en effektiv kost til at kontrollere Hypertension
  11. Tag tid til dine børn
  12. Højt blodtryk Cures - behandle det naturligt
  13. Fordele Lang peber eller Piper longum, Astma, Stress, søvnløshed relief
  14. Reiki Behandling Kompliment til konventionel medicin
  15. Et par hurtige og nem tips om hvordan at vokse højere Fast
  16. Symptomer på fælles Kolde
  17. Bly et stress frit liv
  18. Er der en kur mod gigt? - Hvorfor gigt syge er at finde håb med gigt Natural Retsmidler
  19. Power wheatgrass Næringsstoffer at gøre du føler dig bedre
  20. Yoga ... Den sikreste måde at Komplet Sundhed