Tænk positivt og reducere stress

Kan du se verden gennem steg farvede briller? Er du beskæftiger sig med en kop, der &'; s halvt fuldt? Dit svar på disse spørgsmål kan give stor indsigt i forhold til din samlede syn på livet. Hvis du &'; re generelt optimistisk, så du generelt tænker positive tanker og din kop ville være halvt fyldt. Der har været utallige undersøgelser forbinder positive tanker til effektiv håndtering stress. Dette er et vigtigt forbindelsesled, fordi stress kan forværre et væld af sundhedsmæssige spørgsmål, herunder diabetes, fedme, depression og endda hjertesygdomme. Så hvis du don &'; t se verden gennem steg farvede briller, så vil din pessimistiske eller negative tanker kan påvirke dit helbred.

For at være klar, tænke positivt, betyder ikke, at du bare ignorere alle de stressfaktorer du oplever i din almindelige dag til dag levende. I stedet betyder det, at du har tendens til at nærme liv og sine erfaringer på en mere positiv måde, at forestille sig det bedste resultat af en situation, snarere end det værste. Væsentlige, dette koges ned til din egen selv-snak – de tanker, der svæver rundt i dit hoved, de tanker, der går usagte. Er din selv-snak tendens til at være positiv eller negativ?

Self-talk kommer fra alle de forskellige steder, ligesom din stemme af fornuft og logik. Nogle vil måske kalde det det lille stemme inde i dit hoved, eller din samvittighed. Nogle af dine uudtalte tanker kunne komme fra dit behov for at slags udfylde de tomme felter, og få mening ud af de stykker, som du har, selvom du kunne mangle nogle oplysninger. Udfylde disse tomme felter med dine egne tanker og dine egne grunde kan føre til misforståelser og ofte gør. Hvordan du håndtere disse misforståelser kan spille en stor rolle i dit syn på livet – har du tendens til at have positive eller negative tanker, når du don &'; t har alle de oplysninger

Hvis du besvare dette spørgsmål ved at sige, at du oftest have positive tanker og virkelig prøve at forestille sig en lykkelig slutning til hver af din? liv &'; s historier, så er du højst sandsynligt optimist. På den anden side, hvis du har tendens til at tænke på det værst tænkelige scenarie, og derefter bevæge sig mod at dvæle ved de negative udfald situation kunne have, så kunne du blive betragtet som en pessimist. Don &'; t ærgre hvis du kan kategorisere dig selv som en pessimist. Optimisme og kraften i positiv tænkning kan læres

For at bekæmpe negativ tænkning eller negativ selv-snak og begynder at ændre, hvordan du ser verden, du &';. Ll nødt til at identificere dine negative tanker. En almindelig form for negativ tænkning er kendt som filtrering. Dette er, når du filtrere alle de positive aspekter af en situation i dit sind, og kun fokusere på de negative ting. Et eksempel på dette er, hvis du har planlagt en dag med shopping og var i stand til at købe alle de punkter på din liste på salg eller med en kupon, og når du kom hjem, du indset, at du har glemt at købe en lille post. Senere samme aften du fortsætter med at dvæle ved den ene lille element, du har glemt at købe i stedet for at nyde den store job, du gjorde ved at få alt andet og opholder sig under budgettet.

En anden almindelig form for negativ tænkning kaldes Personalisering. Dette er, når du øjeblikkeligt og automatisk bebrejde dig selv, når der sker noget slemt. Lad &'; s sige, du havde planer om at hænge ud og tilbringe tid sammen med et par venner. Når aften ud annulleres, du straks antage ændringen i planerne er, fordi dine venner don &';. T ønsker at se dig

Du kan også finde dig selv Catastrophizing. Dette er, når du tror det værste om en situation uden en anden tanke. Sig drevet gennem på din favorit fastfood restaurant får din ordre forkert, hvis du catastrophize ting så ville du tror, ​​at resten af ​​din dag vil være en total katastrofe, fordi én ting gik galt. Polariserende er en anden form for negativ tænkning, hvor man ser ting som enten god eller dårlig, uden nogen form for mellemvej. Det betyder, at du føler, du enten nødt til at være perfekt, eller du &';. Re en total fiasko, er der ingen i mellem

For at bekæmpe dette negativeself-talk, identificere områder af dit liv, som du har tendens til at tænke negativt om. For eksempel, hvis du har tendens til at tænke negativt om ting som dit forhold til dine forældre, eller dit job, eller hvor du bor, og derefter begynde lille og vælge et område af dit liv til at tænke over mere positivt. Og jævnligt stoppe hele din dag og analysere dine tanker. Er de for det meste negativt? Kig efter en måde at ændre dine tanker, så de er mere positive og få frihed fra angst & strees stress relief.

En god måde at bekæmpe negative tanker er at forsøge at finde humor i en situation. Laughing kan også lindre stress. Og motion er en stor stress reliever, og det vil positivt påvirke dit humør. Spise en mere sund kost vil også hjælpe med dit humør, og dette vil igen hjælpe dig til at grine mere. Du kan også optage et naturligt supplement til din kost for at hjælpe løfte dit humør. Ting, der omfatter Passion Flower Extract, L-Theanine og St. John &'; s Wort har vist sig at hjælpe dit humør og hjælpe dig med at få nødhjælp fra strees naturligt Ceryn-7

Tag et kig på de mennesker i dit. liv. Prøv at omgive dig med positive mennesker, der vil støtte dig og give pålidelig og nyttige råd. Negative mennesker kan øge din stress-niveau og din negative tankegang. Og øve positive tanker. En god tommelfingerregel er aldrig at sige noget til dig selv, at du wouldn af &'; t sige til en anden person. For eksempel, hvis du finder dig selv at tænke “ Jeg er en frygtelig kommunikator &"; forsøge at gøre det til positiv tænkning og sige “ I &'; m kommer til at sige op lidt mere og arbejde på at forklare mine ideer bedre.

Du shouldn af &'; t forventer at gå gennem en fuldstændig ændring natten over. Undervisning dig selv til at ændre, hvordan du tror kunne tage lidt tid, men med lidt øvelse, du &'; ll finde, at dine negative tanker bliver mindre og mindre. Med dette, vil din stress sprede og du bør se en vis lettelse fra din angst
.