Fiskeolie og depression - 2 måder at føle sig bedre hurtigere

I de sidste 10 til 15 år er depression blevet næsten en epidemi. Flere og flere mennesker lider af det hvert år, enten i mild, moderat eller svær form. Som en person, der personligt har lidt af mild til moderat depression i fortiden, vil jeg gerne give dig to hurtige tips, du kan bruge til at vende tingene rundt.

1. Være så aktiv som muligt. Selv om jeg har haft en masse hjælp fra naturlige kosttilskud, hvoraf de vigtigste er molekylært destilleret fiskeolie, jeg er nødt til at fortælle dig, at det vigtigste, du kan gøre for at hjælpe dig selv, og jeg taler af personlig erfaring, er at komme ud og gør noget. Noget. Må ikke blive hjemme. Gå ud med venner, møde nye mennesker og gå til sociale sammenkomster. Følelsesmæssig løsrivelse fra folk er en af ​​de værste ting, du kan gøre i disse situationer.

Tre-fire år siden var jeg arbejdsløs, sidder på sofaen og spilde tid føle dårlig. Jeg kan ikke understrege dette nok: Du skal gøre noget aktivt, forfølge et mål, tage et skridt. Hvis du ikke har lyst til det, så tvinge dig selv. Må ikke gøre det i morgen, gør det nu, og du vil ikke fortryde det. Personligt, jo mere jeg sad på sofaen rugende i min egen negativitet, de værre ting fik. Negativitet avler mere negativitet. Du er nødt til at kvæle det i opløbet.

2. High-grade fiskeolie kosttilskud. Den anden ting, jeg anbefaler, og har haft meget god succes med, er at tage en høj kvalitet, molekylært destilleret fiskeolie supplement højt i flerumættede fedtsyrer EPA og DHA. DHA, er navnlig et meget vigtigt element i den menneskelige hjerne. Faktisk har masser af undersøgelser vist, at depression er ofte relateret til en mangel på DHA i hjernen.

Den mest sandsynlige årsag til denne mangel er, at mennesker blev gjort for at spise masser af fede fisk i deres kost (dem fede fisk er meget høje i DHA) og ikke de stærkt forarbejdede junkfood kostvaner så mange mennesker er vant til i dag. Hundreder af år siden, ifølge svenske forskere, vores menneskelige forfædre, spiser omkring 20 g fiskeolie om dagen gennem deres kost. Næppe nogen får så mange omega-3 fedtsyrer i hans eller hendes kost i dag.

Så sat et mål for dig selv, selv en lille en. Og så sigter mod at opnå det. Som de gamle kinesiske plejede at sige, "den gigantiske træet vokser fra en lille spire." Gå ud af at forfølge noget, gør en forbedring i dit liv og tage en fiskeolie supplement til at hjælpe dig sammen. Hvis det virkede for mig, kan det arbejde for dig
.