Pas på Poison i dine Kosttilskud

Jeg sad på mit kontor med en ny kunde, der var at vise mig hendes taske af kosttilskud. Som jeg gravet i sin taske, det første supplement jeg trak ud var et populært mærke af multivitamin. Uden at se på etiketten, jeg allerede vidste, hvad det ville sige – en liste over vitaminer, deres kvalitets- og forskellige andre giftige ingredienser, som de fleste mennesker nyresten &'; t informeret om. Ingredienser som ethylenglycol (frostvæske), titandioxid (hvid farve farvestof) carnaubavoks (undigestible), rød farvestof nummer 5 (kan være kræftfremkaldende) og magnesiumstearat (forhindrer piller klistrer i maskinen). Magnesiumstearat isn &'; t nødvendigvis giftige, men i store mængder kan forhindre optagelsen af ​​vitaminer

Mit generelle konklusion, når det kommer til kosttilskud og mineraler er: Hvis du aren &'; t købe god kvalitet, don &'; t tage generisk.

Folk spørger mig ofte, “ hvorfor skulle jeg tage kosttilskud, hvis min kost er sund &"; Næsten ingen har en kost, der er sundt nok til at opfylde deres ernæringsmæssige behov. Vores jord er blevet så beskadiget af overbefolkning og over-opdræt, at mængden af ​​ernæring i jorden er mindre end halvdelen af, hvad det var i 1940 &'; s. Selv økologiske grøntsager er plukket dage før de når hylderne, og derefter sidde i vand, i stærkt oplyste butikker i flere dage, før de spises. Lys, varme og vand fjerne de vandopløselige vitaminer fra vores mad.

I 2009 amerikanere brugte 26 milliarder dollars på kosttilskud. Mens jeg ofte ordinere kosttilskud til mennesker, jeg opsøge dem, der vil give de næringsstoffer, vi har brug for uden at tilføje toksicitet. I &'; ve brugt år forske, på udkig efter den højeste kvalitet af kosttilskud til rådighed. Min generelle konklusion, når det kommer til kosttilskud og mineraler er: Hvis du aren &'; t købe god kvalitet, don &'; t tage den generiske. Forhåbentlig denne kolonne vil guide dig til at se på, hvad der kræves for at gøre en uddannet beslutning

Når du &';. Re shopping for kosttilskud, skal du først se på listen over tilsatte ingredienser til at sørge for der er ingen giftige kemikalier . Det næste skridt er at se på listen over kosttilskud er tilvejebragt. Hvis du køber “ mad &"; baseret vitaminer, vil doserne være lavere end farmaceutisk gjort vitaminer. Rådfør dig med din læge for at finde hvilken dosis ville være rigtigt for din krop

Flere af høj kvalitet supplement mærker kan nævnes:. Innate Ernæring, Have of Life, og Mega Food. SuperNutrition er en anden god kvalitet supplement til rådighed på helsekost butikker. Det har en temmelig god kvalitet én om dagen multi vitamin.

Mineraler er ikke suppleret i de fleste fødevarer, vi spiser. De er ekstremt vigtigt for vores velbefindende. Calcium indtag har fået en masse presse, men du bør også omfatte chrom, selen, zink, jod og magnesium. Hvis du køber en en-en-dages multi, vil du ikke har nok calcium eller magnesium i det, fordi de er svære at passe ind i en en en dag størrelse pille eller kapsel.

Gode mineraler fylder meget af fysiske rum og derfor er det svært at få en pille om dagen, der har alle de mineraler i det. Der er mange faktorer i fordøjelsen af ​​mineraler. Du har brug for fedt og nok mavesyre for at absorbere de fleste af dem. De fleste af de mineraltilskud til rådighed i håndkøb er lavet af jorden op sten eller skaller, meget hårdt for mennesker uden kråse at fordøje.

I mangel af bedre muligheder, i det øjeblik jeg anbefale mineraltilskud fremstillet af amino syre chelater fordi disse tillader lettere absorption gennem fordøjelseskanalen. Aminosyresubstitutioner chelater er molekyler såsom calciumcitrat, magnesium malat eller aspartat, krompicolinat og sådan. Jeg anbefaler ofte, at magnesium være lig i mængde calcium. Men nogle gange for meget magnesium kan forårsage diarré, så du er nødt til at finde den rette balance. Mange mennesker med forskellige smerter problemer, højt blodtryk og søvnforstyrrelser brug for ekstra magnesium. Dette er noget, du kan have testet for at finde ud af.

Vi lever høj hastighed, høj stress bor, med dårlig ernæring i vores mad. De fleste af os har brug for nogle støtte for vores krop til at opretholde optimale balance. Høj kvalitet, “ clean &"; mineraler og kosttilskud tilbyder en fantastisk løsning. I en anden kolonne, vil jeg tage fat på urter og andre kosttilskud, og hvordan de bør ordineres eller anvendes
.