Den kinesiske stat of Mind om Mad og Vægttab

Så du overlevede ferie … knap?

Spiste lidt mere end du ville? Sad omkring ser tv mere end normalt? Fik lidt mere stresset med indkøb, fejrer, og hænge ud med pårørende, end du gør noget andet tidspunkt af året? Som et resultat, kan du blive bemærke lidt ekstra vom omkring din midten eller lår og føler sig tvunget til at gøre noget ved det; trods alt, det &'; s et nyt år. Nå, før du går bestiller den nyeste kost bog fra internettet eller beslutte det &'; s tid til at starte på dem “ yummy &"; færdigpakkede fødevarer kost programmer, overveje en anden vinkel: kinesisk medicin.

kinesisk medicin er et gammelt system til at genoprette balancen og hjælpe kroppen &'; s forskellige systemer fungerer i harmoni. Snarere end at tage en one-sizefits-all tilgang til vægttab (eller andre spørgsmål for den sags skyld), kinesisk medicin søger at bestemme, hvad ubalance ligger til grund for en bestemt person &'; s vægt problem. Det kan gøre langt mere end blot at hjælpe dig med at passe tilbage i dine skinny jeans; det kan hjælpe dig være en sundere, mere afbalanceret, og ja, mindre overvægtige person. Overvægt er ikke en sygdom i sig selv; Det er et symptom på en større ubalance, især hos mennesker, der kæmper med vægten udsteder hele deres liv. Nogle populære kostvaner fokus på at begrænse en eller flere kategorier af fødevarer (normalt kulhydrater eller fedt) at tilskynde til hurtig vægttab. Andre programmer er stærkt afhængige af færdigpakkede del-kontrollerede fødevarer, der ofte har suboptimal næringsværdi trods lavt kalorieindhold. I begge tilfælde, disse moderne løsninger på vægttab sjældent give varige resultater. Mere end 95 procent af de mennesker, der tabe sig gennem disse foranstaltninger får den tilbage i et år eller derunder. Hvorfor? Fordi disse programmer gøre meget for at tage fat på de underliggende livsstil, psykologiske og fysiologiske årsager til vægtøgning. Hvis den virkelige egentlige årsag til overvægt ikke er rettet, vægten normalt kommer tilbage. Hvis du vil ikke kun tage vægten ud, men holde det ud, komme i gang hurtigt fix spor og i stedet se lidt dybere.

Så hvordan kinesisk medicin hjælpe folk tabe sig?

Det første vigtige koncept er, at ifølge kinesisk medicinsk teori, den vigtigste grund til at spise, er at give kroppen energi, eller Qi. Nogle fødevarer, nemlig dem, der er friske og ikke overdrevent behandlet, har mere energi-giver potentiale. En af de store mangler i standard kost programmer er, at de ofte placere mængde over kvaliteten. Mens du lærer passende portionsstørrelse er en vital del af enhver sund vægt tab program, kalorie optælling uden diskussion af næringsstoffer tæthed af en bestemt fødevare er lidt ligesom foregiver en sprøjte pistol har samme fyring kapacitet som en ligeværdig størrelse hånd pistol. Alle kalorier er ikke ens. Selv om det burde være indlysende, at spise 300 kalorier af cookies ikke ville have den samme ernæringsmæssige fordele som 300 kalorier af spinat, det er præcis, hvad mange vægttab programmer ville have du tror. Nøglen til at opretholde en sund vægt, kan ikke blot reduceres til antallet af kalorier alene

En anden kinesisk idé relateret til fødevarer, er, at det har medfødte energiske egenskaber, der kan enten hjælpe eller hindre en person &';. Helbred. Fødevarer og medicin er ofte de samme i Kina. Mange af de samme urter, der er foreskrevet i en brugerdefineret urte formel fra hospitalet herbalist kan forekomme i både kinesiske hjem-kogte og banket retter. Kineserne ved, hvordan man kan helbrede mange fælles sundhedsmæssige betingelser blot ved at tilføje eller slette visse fødevarer fra deres kost. Når det kommer til vægttab, er bidende fordøjelse-styrke krydderier som kardemomme, ingefær, kanel, nelliker og sort peber anvendes ofte. Fennikel mindsker appetitten; Kinesisk perlebyg (Job &'; s Tears) og kardemomme medvirke til at reducere vand vægt og behandle diarré; tjørn frugt har evnen til at fordøje fedt og kød; byg spirer og radise frø både bryde op mad stagnation fra overspisning. Fødevarer, der øger fugt i kroppen (det underliggende mønster, der generelt fører til overskydende fedt eller fedtvæv) såsom mejeri, alkohol, stegte fødevarer, og raffineret sukker bør begrænses i mennesker, der ønsker at tabe sig.

< b> Spise Simply, spise frisk, spise lokale

Endnu en vigtig pointe, fejret af macrobiotics (som er en specifik asiatisk-inspirerede kosten filosofi) er at spise bare spise friske, og, når det er muligt, spise lokale. De over industrialisering af fødevarer i de sidste 40 år har forladt Amerika enestående i verden som den mest bøvet endnu underernærede kultur nogensinde at eksistere. Meget af det, vi kalder mad er ikke fødevarer på alle; hærdede fedtstoffer, for eksempel, er anerkendt for at være mere som plast ved vores krop &'; fordøjelse end fødevarer. Kunstige sødemidler kan være snesevis eller endda hundredvis af gange sødere end naturligt sukker, og derfor skabe hidtil usete trang til andre søde sager. Der er overbevisende dokumentation for, at sodavand (både almindelig og kost) kan være den største kosten bidragyder til diabetes hos børn. Som vi &'; ve blevet fjernet fra de færdigheder af voksende og forberede vores egen mad, vi har glemt, hvad det betyder at nære os selv. Vi også ødelægge miljøet at transportere eksotiske fødevarer over hele planeten. Det er sædvane nu i byerne at spise et andet internationalt køkken hver aften i ugen. Dette kan betyde virkelige katastrofe for visse mennesker &'; s GI-systemer. De fleste af os ville gøre det meget bedre at holde sig til et generelt mønster af køkken (sandsynligvis svarer til, hvad vores forfædre spiste), og kun afvige fra tid til anden til særlige lejligheder. Sætte mere enkelt, spise mad dine oldeforældre ville genkende!

Sund fordøjelse og en rolig sindstilstand

Ud over at spise fødevarer af høj kvalitet, sund fordøjelse og en rolig sindstilstand er også afgørende for en at have en god vægt. Hvis en person er ked eller stresset, når de spiser de faktisk “ sluge &"; disse følelser dybere ind i deres krop. Det er derfor en god idé at tage et par øjeblikke til at gøre lidt dyb vejrtrækning, tilbyde op et øjeblik af påskønnelse for maden selv, eller gøre hvad der ellers hjælper en person føler sig roligere og mere generelt positive før du spiser. Når den stressende følelser har lagt sig, spise langsomt nok til fuldt ud at smage, værdsætte og fordøje maden uden alt for meget uden distraktion. Den ayurvediske tradition fra Indien rynker brynene på afslappet samtale under måltidet, da det menes at hæmme fordøjelsen. I Vesten ofte har vi så meget gang, mens vi spiser, at fordøjelsen kan blive alvorligt svækket. I øjeblikket hver femte måltider i Amerika er spist i en bil og en anden betydelig procentdel af måltider i hjemmet spises foran fjernsynet. Disse vaner stave virkelige katastrofe for milten og maven, som ifølge kinesisk medicin teori, kræver kroppen og sindet &'; s fulde opmærksomhed i tilstrækkelig grad gøre deres arbejde for at bryde ned og metabolizing mad og drikke. Også, når sindet er på en anden opgave som følge plottet i en film, bliver det næsten umuligt for en person at bemærke, at hans mave er fuld. Af alle disse grunde spise mens distraheret kan bidrage til fordøjelsesproblemer såsom tilbagesvaling, irritabel tarm, oppustethed og gas. Den måde, vi spiser, er derfor lige så vigtigt som det, vi spiser.

Akupunktur kan hjælpe

Hvis du finder du når til junk food oftere end du kan lide , eller at du spiser for følelsesmæssige årsager, kan akupunktur hjælpe. Der er en unik kombination af akupunkturpunkter på det øre, der medvirker til at reducere alle former for kompulsiv adfærd, herunder overspisning. Selv om det kan kræve to til tre måneder af behandlinger til fuldt ud at rette en individuel &'; s vægt problem, selv efter kun tre eller fire sessioner af akupunktur folk typisk mærke en betydelig nedgang i ønsker at spise for meget; Desuden, hvad de er sultne for er mere tilbøjelige til at være grøntsager eller fuldkorn snarere end chips eller cookies. Selv hvis de har en cookie, de kan være overrasket over at være tilfredse med kun én i stedet for hele partiet. Dette skyldes, akupunktur destresses både krop og sind, så at den fysiologiske ønske om at spise sundt, er Qi fyldt fødevarer lov til overfladen. Akupunktur kan bringe lidt tiltrængt ro til dit nervesystem, så stress gør ikke &'; t tilsidesætte kroppen &'; s naturlige ønske om sunde ting. Desuden er en type akupunktur udbredt i Kina i det seneste årti for vægttab anvender elektrisk stimulering af centrale milten og maven meridian punkter på maven og er blevet vist i mange mennesker, med tiden, for at hjælpe blødgøre og bryde op fedtdepoter. Desuden kan kinesiske urter anvendes til behandling af dybere konstitutionelle ubalancer bidrager til de specifikke sød eller salt trang og er også uhyre nyttige til behandling af forstoppelse, gas, oppustethed og andre symptomer på mave stagnation. Endelig kan Qi Gong øvelser (som bevæger energien tilbage på samme måde som akupunktur) blive anbefalet af din akupunktør at opbygge den nødvendige energi for kroppen at tabe. (For en stor bog om at bruge Qi Gong for vægttab, læse traditionel kinesisk medicin: A Natural Guide til vægttab, der varer, af Nan Lu.) Kinesisk medicin mener, at hvis en person &'; s krop kører på en energi underskud ( såsom når man spiser for lidt eller har en kronisk sundhedsproblem), vedvarende vægttab er næsten umuligt, fordi kroppen vil ønske at lagre energi i fedt celler til at gemme til senere i stedet bruge den op i dag, som det gør i et sundt legeme. Daglig praksis med Qi Gong kan give et organ tilbage den naturlige energi, at det skal være sundt, så det kan begynde at kaste poundage.

varige resultater

I summen , kinesisk medicin mener, at hver person med vægt spørgsmål skal behandles individuelt for hans /hendes unikke underliggende forfatningsmæssige ubalancer. Ved at modtage akupunktur at berolige kompulsiv spise, lære at dyrke kroppen &'; s energi via qi gong eller andre genoprettende motion med fokus på stresshåndtering, og eventuelt bruge urter til god fordøjelse, vil en person sandsynligvis være meget sundere, energisk, og slankere end før – resultater, du kan føle dig sikker vil vare! ~ Kelly Clady-Giramma,
.