Tips til en vellykket forebyggelse af hjertesygdomme

hjertesygdomme forebyggelse er vigtig i USA, fordi hjertesygdomme er vores førende dødsårsag. Han er også en væsentlig årsag til invaliditet, der koster mange mennesker deres job og deres frihed.

forebyggelse Hjertesygdom er særlig vigtig som du alder. Mænd, der har bestået 45 år, og kvinder, der har bestået en alder af 55, er langt større risiko end yngre mennesker. Hvis du har en familie historie af hjertesygdomme, din risiko stiger igen. Hvis du har en genetisk disposition for at udvikle kolesterol indskud i vinduerne, er risikoen endnu større.

Forebyggelse af hjertesygdomme bør tjekke deres blod indikatorer såsom kolesterol, triglycerider, homocystein og CRP. En stigning i et eller flere af følgende på dine chancer for hjerteanfald eller slagtilfælde, så du skal sørge for, at alle inden for sikre niveauer.

Du skal også følge en mere vigtigt tip, for så vidt angår forebyggelse af sygdom, og går på arbejde for dit helbred, hvilket igen indebærer, at det er nødvendigt at udøve, som er den bedste måde at forhindre denne sygdom. For at være sikker på, at hun endda gå til en gym træning eller en hård aerob øvelse, men snarere, kan du bruge hjemme, på arbejde, skole eller næsten alle andre steder, hvor du kan gå eller løbe.

Du kan gøre dine livsstilsændringer, hjælpe dig selv i løbet af en faktor. For eksempel, hvis du allerede er aktiv og bo på den måde og begynde at ændre din kost. Klip junkfood for startere og begynde at pakke din frokost. Når du har ændret, således at spise, kan du indarbejde din livsstil og motion rutine arbejde for at stoppe med at ryge.

Hvis du ryger stopper I DAG! Stoppe med at lave undskyldninger for selvmord. Du skylder det til din familie og du skylder din krop. Reducer dit indtag af alkohol til et minimum vil forbedre dine chancer for et langt og lykkeligt liv. Lader høre gusten undskyldning, at det ikke er værd at leve, hvis du ikke kan nyde de ting i livet. Du er drop-fodring ind i døden i hans liv. Livet er en levende, men ikke dræbe dig selv.

tage aktive skridt til at reducere stress og angst, og din virksomhed til at få en rigtig god nats søvn, der vil efterlade dig at vågne op til dato, styrket og venter på en anden dag af opstemthed og chancen for at leve det liv du designer selv.

foretage Også nogle ændringer i din kost. Fedtet og fed mad, sammen med voksende grøntsager, frisk frugt, fedtfattige mejeriprodukter og hele korn forbrug skal forhindres. Spise magert oksekød, fisk, svinekød og skaldyr protein, sammen med en multivitamin hver dag. Alt dette er at sikre, at din krop får alle de nødvendige næringsstoffer er nødvendige for at den fungerer korrekt.

Den bedste kilde til vitaminer er stadig mad, fordi de let absorberes og opretholder kroppens indtag af vitaminer fra maden. Men hvis fødevarer er tilgængelig for dig virkelig ikke har de næringsstoffer, den tid, du har brug for at tage vitamintilskud
.