Hvad gør du for at forebygge en forkølelse?

Hvad gør du for at forebygge Catching A Kold?

Tips fra DR IRIS ROSENFELD AT styrke dit immunforsvar !!

1. Dæk din næse og mund med en serviet, når du hoster /nyser; smide vævet.

2. Vask dine hænder flere gange /dag og skumme i 30 sekunder hver gang.

3. Brug sæbe eller desinficerende spray på doorknobs, telefoner, computere, kopimaskine /fax tastaturer og andre “ delte overflader &" ;.

4. Don &'; t røre dit ansigt – især dine øjne, næse eller mund.

5. Få 7-8 timer søvn /nat, så din krop kan hvile.

6. Motion – Moderat walking (især udendørs) i mindst 30-60 minutter /dag. Hvis der allerede syg med symptomer under halsen, du har brug for at hvile. Hvis dine symptomer er over nakken du kan udøve, bare gå let.

7. Forenkle dit liv og forventninger.

8. Ring til din sjoveste ven – latter øger antallet og aktiviteten af ​​antistoffer i kroppen.

9. Lær dyb vejrtrækning øvelser - Meditation

10. Tag et skumbad; drys et par dråber eukalyptus olie på din bruser vægge og vil bidrage til at trække vejret mere klart.

11. Kost: Spis dybt farvede frugter /grøntsager i en regnbue af nuancer, nødder, æg, fisk og andre magert kød. Især spise: paranødder --- høj i selen, der tilskynder produktion af antistoffer, Gulerødder – indeholder karotenoider, som er stærke antioxidanter, Chili Peppers – udløser en frigivelse af våde væsker og hjælper med at bryde op slim og udvaske vira, Red Bell Peppers – højt i Vit C og E, Red Meat – beskytter mod jernmangel og indeholder zink, som styrker de immunceller; Medicinske svampe – shiitake, Maitake og reishi er stærke immun stimulanser og kan spises et par gange /uge.

12. Fødevarer for at undgå: Mælk, yoghurt og ost – øger slim produktionen og frigivelsen af ​​histaminer; Alkohol; Grænse sukkerholdige fødevarer – jumpstarts inflammation og dræber hvide blodlegemer; Fried Foods – indeholder mættet fedt og transfedt udløse inflammation og Reactive Foods – dem, du ved, du har en følsomhed over for (gas og /eller oppustethed).

13. Begræns TV ser af doom og dysterhed, og bemærk, at tv og computerskærme udsender et blåt lys, som interfererer med produktionen af ​​melatonin, et hormon, der inducerer søvn.

14. Drik masser af vand – holder lymfeknuder kanaler åbne og tillader døde virus og bakterier til at blive fejet ud af kroppen.

15. Lindre en rå næse: klip fra et blad af en aloe plante, skar det åbne og ising gelen.

16. Lindre ondt i halsen – bryg te med glat elm (Throat Coat Tea) – drikke 4-6 kopper

17. Calm en dårlig mave – Skær op 1-2 inches af ingefær i små stykker og kog i en liter vand i 10-20 minutter, køligt, stamme og forsøde eller tilføje mynte.

18. Curb Overbelastning – Varm dine fødder i en balje med varmt vand og lægges i blød et par bomuld sokker i iskoldt vand. Tag dine fødder ud af karbad, sat på de kolde sokker og et par tørre, tykke uld dem og lad den i 3 timer.

19. Efterlad feber – Det leverer varme og hvide blodlegemer til infektionen. Tag et koldt bad eller drikke koldt vand. Hvis toppe 102 grader med stiv nakke, lunge overbelastning, osv .. ringe til din læge for at udelukke en mere alvorlig infektion.

20. Forvise en hoste – Brug Humle plante-en muskel relaxer (1 /4-1 /2 tsk 2-3xs /dag). Også, skåret op 1 citron og kog i 1 kop vand ... tilsæt honning til at smage.

21. Stille en hoste – det kemiske theobromin findes i mørk chokolade slapper vagus nerve, som løber gennem luftvejene til hjernen og udløser hoste. Bruge 2 ounces 65% eller mere.

22. Inhalationsterapi – lindrer symptomer på en kold /influenza og hjælper med forebyggelse; i et roligt sted tage flere dybe snøfter med hvert næsebor ved hjælp tea tree olie. Til at lindre symptomer hæld kogende vand i en skål med et par dråber tea tree olie, drapere et håndklæde omkring dit hoved, læner sig frem, lukke øjnene og trække vejret i damp.

22. Lymfedrænage teknikker kan blive vist til dig af en uddannet læge.

23. Massage og kiropraktik justeringer kan forbedre funktionen af ​​dit immunforsvar.

24. Afgiftning cellulære renser kan forbedre immunforsvaret.

TILLÆG ANBEFALET:

- Colostrum – første mad en baby modtager efter fødslen, før moderen faktisk begynder at producere mælk. Klinisk test viser dens evne til at tilvejebringe passiv immunitet mod bakterier og vira, til at organisere immunresponser på patogener og til at modulere naturlige dræbercelleaktivitet.

- C &ndash vitamin; nedsætter sværhedsgraden og varigheden af ​​symptomerne – tage omkring 1000 mg dagligt opdelt i tre eller flere doser til tarm tolerance

- Zink sugetabletter –. kan reducere symptomerne – tage 3 eller flere gange dagligt i 3-4 dage.

- Produkter containing-- Olivenbladsekstrakt, hyldebær ekstrakt, Astragalus, vitamin A, lycopen, Maitake Mushroom, Granatæbler, grøn te-ekstrakt, etc Salg

- Homøopatiske tinkturer /næsespray for bakteriel overvækst

- kinesisk urte formuleringer for immune støtte

For yderligere information om ovenstående tips kontakte os
.  ..;