Grow Taller Sådan forøges Højde i puberteten

Der er mange teenagere, der er på jagt efter hvordan man kan øge højden i puberteten. Definitely, pubertet eller ungdommen er en af ​​de mest afgørende og mest fascinerende faser i ens liv. Flere betydelige fysiske, følelsesmæssige og kognitive ændringer finder sted i denne periode, og de fleste teenage drenge og piger er bevidste om deres egen krop og fysik. Genetik er den vigtigste faktor, der bestemmer højden af ​​en mand eller kvinder. Men du kan helt sikkert tilføje et par inches til din højde ved at følge en sund kost og udføre nogle højde stigende øvelser.

Der er visse vitaminer og mineraler, der er afgørende for kroppen at vokse højere. Derfor er det første og vigtigste tip på hvordan man kan øge højden i puberteten er at spise en sund kost, der er fyldt med proteiner, vitaminer og mineraler. Vitamin A er en af ​​de vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for væksten og styrken af ​​knoglerne. Rige kilder til dette vitamin omfatter gulerødder, søde kartofler, rød peber, lever, mørkegrønne bladgrøntsager, salat, melon og tørrede urter.

B-kompleks vitaminer som vitamin B1 og B12-vitamin er også nødvendige for at øge højden og voksende højere. Disse vitaminer give kroppen med energi og hjælpe med at skabe røde blodlegemer. Nogle af de fødevarer, der indeholder disse vitaminer er bananer, skaldyr, bælgfrugter, citrusfrugter, vandmelon, grønne bladgrøntsager, grapefrugt, og kylling. En anden vitamin, der kræves for væksten af ​​knogler er vitamin C. Det er også nødvendigt for væksten og omlægning af dine sener og ledbånd. Spise en masse citrusfrugter for at få vitamin C. grøntsager som broccoli, radiser, blomkål, tomater, og collards er også gode kilder til vitamin C.

Hvis du ønsker at vokse højere, du skal spise fødevarer, der er høj i vitamin F. De omfatter nødder som valnødder, paranødder og hasselnødder, vegetabilske olier, bælgfrugter, laks, solsikkefrø, hørfrø, drue frø og avocado. Mangel på D-vitamin kan resultere i abnorm knoglevækst og derved sikre at forbruge frugter og grøntsager, der er rige på dette vitamin. Prøv at få noget sollys meget ofte, da det anses for at være en rig kilde til D-vitamin også være sikker på at inkludere i din kost fødevarer, der har vitamin K, som er afgørende for vækst og udvikling af store og sunde knogler.

Du kan vide, at calcium er meget vigtigt for væksten af ​​sunde og stærke knogler. Unge rådes til at spise en masse calcium-rige fødevarer til at hjælpe vokse højere. Andre mineraler, der kan lette en stigning i din højde er zink, magnesium, iod, jern, og mangan. Tilsyneladende, protein er, hvad din krop har brug for mest at vokse højere og sundt. En af de bedste råd om hvordan man kan øge højden i puberteten er at inkludere proteinrige fødevarer i din daglige kost.

Gør nogle højde stigende øvelser kan hjælpe dig med at øge din højde i puberteten. Jumping og strækøvelser er noteret til at være stor for at øge højden. Udføre øvelser, der fokuserer på din ryg knogler og ledbånd. Du kan også prøve aerob motion som svømning, løb og cykling for at øge din højde
.