Low Carb kost - Kontrol Vægt og forebygge diabetes

Lav Carb kost refererer til den kost plan, hvor mængden af ​​kulhydrat er begrænset. Der er visse medicinske tilstande såsom diabetes, træthedssyndrom, polycystisk ovariesyndrom og epilepsi, hvor lægen tilråder at tage en lav Carb kost. I tidlig alder tog menneske en god mængde af kød og ikke-raffinerede korn, men i moderne samfund niveauet af stivelse og mad rig på kulhydrater er steget efterfølgende. Det menes af nogle forskere, at stigningen i niveauet af kulhydrater har været årsag til stigningen i antallet af tilfælde af visse sygdomme såsom diabetes og dermed bør en kost lavt carb tages jævnligt at kontrollere vægten og forebygge diabetes.

Traditionel form for "faste" eller "vrat" nævnt i ayurvedisk tekster, som er almindeligt praktiseres i det indiske samfund i løbet af året på forskellige religiøse lejligheder er en kost baseret på den lave Carb kost, hvor kun frugt og mælkeprodukter er tilladt der skal tages i stedet for regelmæssige måltider på dagen. Overvejende kosten planen efterfølges af mennesker til at reducere fedme eller for visse vægtkontrol programmer.

Fordele ved Low Carb Diet

Lav Carb kost er direkte knyttet til blodsukkeret. Visse hormoner og sukker er produceret, når en person tager en god mængde af kulhydrat. De to vigtigste hormoner, der frigives af blodsukker er insulin, der frigives ved bugspytkirtlen og glucagon, som hjælper til at øge blodsukkeret i kroppen. I øjeblikket den vestlige samfund tager en stor mængde kulhydrat kost og næsten alle de måltider, der træffes i dag indleder insulinsekretion fra bugspytkirtlen. Nogle af de fødevarer som brød og pasta indeholder en god mængde af kulhydrat.

Low Carb for slankekure og sundhedsmæssige fordele

Insulin styrer blodsukker og det styrer også udskillelsen af ​​ketose. Videnskabeligt, siges det at være effektiv til at eliminere fedtindhold fra kroppen.

Der er mange andre fordele ved lav Carb kost, da det reducerer den samlede dødelighed og hjerte-kar-sygdomme.

Folk, der tager dyr baserede lav Carb kost havde 23% stigning i risikoen for dødsfald, som omfatter død af hjertesygdomme og kræft henviser til, at de mennesker, der tog kost baseret på vegetabilske fedtstoffer og proteiner havde en reduceret dødsrisiko på 20 %, og risikoen for at dø af hjerte reduceret med 23% sygdom.

Tips til at tage Low Carb Diet

Nogle gange er det lave kulhydrat kost instantieres ved at reducere nogle gram kulhydrat hverdag fra kosten og ved slutningen af ​​en uge, er kulhydrat fuldstændig elimineret. Det anses for at være en slankekure praksis taget for at reducere fedt fra kroppen.

For at tage en denne diæt indtag af kartofler, ris, pasta, brød, ørkener og stivelsesholdige fødevarer bør reduceres. Der er mange forskellige typer af lav Carb kostvaner: lavt glykæmisk indeks kost og lavt insulin indeks kost. De to indekser er forskellige på den måde, insulin udskilles i blodbanen. Det har vist sig, at der fra kosten indtag man ikke kunne anslå mængden af ​​insulin, man kan udskille ved tiltræden af ​​et måltid på grund af forskellige typer af fordøjelsessystemet reaktioner
.