Sundere øjne med 10 nemme tips

Du børster tænder mindst to gange om dagen, og du aldrig glip af de halvårlige rengøring. Din tandlæge har endelig overbevist dig om, at brug af tandtråd er en god idé. Dental hygiejne er blevet en del af standarden sundhed regime, men hvad med visuel hygiejne?

Ingen anbefaler, at du skyller dine øjne, før du går i seng, men det er vigtigt at indse, at vores øjne brug for daglig opmærksomhed ligesom vores tænder og tandkød gør. En kombination af øjet øvelser, korrekt ernæring og sund livsstil vaner kan hjælpe dine øjne føler sig bedre og se bedre og bevare dit syn langt ud i fremtiden.

Biologisk, var vi ikke designet til at gøre alt det tætte arbejde der definerer en stor del af den moderne livsstil. Læsning, skrivning, sms'er, og tid brugt på computeren bidrager alle til øjnene og potentielt til udviklingen af ​​øjensygdom.

En tilstand, der bliver mere og mere almindeligt som vi er afhængige af vores øjne til at gøre så meget nær arbejde er nærsynethed (også kendt som nærsynethed). På bare to årtier er andelen af ​​amerikanske borgere, der er nærsynet er steget med 11% til at omfatte omkring 36% af befolkningen. Der &'; s omsiggribende myte derude, der siger, at “ dårlig vision &"; og en evig behov for stadigt stærkere briller er uundgåelig. Og dog, at store stigning i antallet af nærsynede mennesker indikerer, at der er andre faktorer på arbejdspladsen her foruden genetik eller tilfældighed. Bor i et tastatur drevet, håndholdt verden, hvor vi altid har en skærm på arm &'; s længde er absolut ansvarlig for nedgangen i vores kollektive vision sundhed. For mere specifik information på computer øjet stamme, og hvordan man behandler det naturligt, kan du besøge dette websted:. Http://www.naturaleyecare.com/eyestrain/

Den dårlige nyhed er, at det moderne liv er hårdt for øjnene . Den gode nyhed er, at vi kan lave et par små ændringer, der vil afhjælpe nogle af, at stress. Indarbejde disse ti tips til sunde øjne ind i din daglige rutine og sæt din seværdigheder på sand visuel fitness:

1. R &R for øjnene: Kig op fra dit arbejde ofte. Byg pausetid ind i din tidsplan: hvile dine øjne og lad dem vandre andre steder i 2 minutter for hver 15 minutter, en 5 minutter for hver 30 minutter eller 10 minutter for hver time af et tæt arbejde, du gør
2.. Spring stemningsbelysning: Din belysning kilde til detaljerede opgaver bør være tre gange lysere end i resten af ​​rummet. Må ikke læse under en enkelt lampe i et mørkt rum.
3. Mind din kropsholdning: Hold dit bryst op, dine skuldre ryg, og din vægt over din plads, så begge øjne forbliver niveau
4.. Mind the Gap: Hold øje-til-aktivitet afstand, der er lig med afstanden mellem dine midterste knoer og din albue (at &'; s omkring 14-16 inches for de fleste voksne)
5.. Bliv bevidst liggestol: Sid oprejst, mens du læser i sengen. Undgå at ligge på ryggen, siden eller maven, når engageret i nogen form for tæt arbejde. Dette gælder for tv ser så godt.
6. Det &'; s ikke, hvad du skriver, det &'; s hvordan du skriver: Hold din pen eller blyant en tomme fra spidsen, så du kan se, hvad du skriver og guide dit instrument uden at vippe hovedet til siden
7.. Skridt væk fra fjernsynet: TV kiggeri gør lidt for at udvikle visuelle færdigheder, så visning bør begrænses et par timer om dagen, hvis nogen. Når du gør se, være sikker på at din afstand fra skærmen er mindst syv gange bredden af ​​skærmen. Det betyder, at hvis du har en 60 &"; fladskærm, du skal sidde et sted mellem de tre point linjen og halv domstol for at undgå belastning af øjnene.
8. Få udenfor og lege: Tilbring tid i naturen involveret i aktiviteter, der tilskynder dig til at se på tingene langt i det fjerne. Bliv bevidst om din verden, som du går, scanning, men aldrig stirre på alle, der omgiver dig.
9. Dine øjne er hvad du spiser: En kost rig på frugt og grøntsager (især bladgrøntsager greens) og yderligere tilskud af lutein, blåbær, og vitamin A, vil hjælpe med at bekæmpe de frie radikaler, der forårsager mange øjensygdomme, herunder makuladegeneration og grå stær
. 10. Bring på blink og ånder pauser: Når vi stirrer uden at blinke, ligesom når vi læser eller arbejder på computeren, vi øge vores chancer for at udvikle tørre øjne og øjnene. Stirrende kan også føre til ildfaste problemer, der kan hæmme øjne &'; evne til at fokusere. Denne øvelse vil hjælpe fugte øjnene samt styrke og udvikle fleksibiliteten i øjet muskler og til gengæld kan bidrage til at forbedre synet
· Blink dine øjne hurtigt seks gange
· Derefter tillader få sekunder mellem blinker
· Dernæst lukke øjnene for to hele vejrtrækninger, indånding og udånding dybt og langsomt
· Gentag fire gange
.