Reducer højt blodtryk - Ingen behov for medicin

Er du bekymret for at tage recepter at kontrollere dit blodtryk? Hvis det er tilfældet, er det muligt, at du fuldt ud kan undgå de mulige bivirkninger forbundet med mange af de medikamenter ofte ordineret til at reducere højt blodtryk. Her er et par metoder, du måske ønsker at overveje, før du udfylder den recept.

Det vigtigste for dig at gøre for at reducere højt blodtryk er at lade natrium ud af din kost. Du har sikkert allerede ved dette, men ved du hvorfor? Natrium gør kroppen hold på væsker, såsom vand. Denne overskydende væske bliver gemt i din krop får hjertet til at arbejde hårdere for at pumpe blodet til dine organer.

Kig på etiketter, når du går til købmanden. Prøv at undgå lavt saltindhold og lav natrium produkter. I stedet kigge efter erstatninger for salt. Du vil blive overrasket, når du er klar over hvad der er derude, der virkelig kan tilføje ny smag til din mad.

Koffein er også en synder i at hæve blodtrykket niveauer. Hvis du skal have den morgen kop kaffe, bør du skifte til koffeinfri kaffe. Hvis du opdager du begynder at få hovedpine, når du skifter til decaf kaffe bør du skifte til lite kaffe. Dette har koffein i den, men i en mindre mængde. Langsomt og gradvist reducere koffein i din kaffe, indtil du kun drikker koffeinfri.

Hvis du er overvægtig, du allerede ved, at det er vigtigt for din generelle sundhed for at begynde at kaste den pounds. Det er imidlertid afgørende, at du mister vægt for at reducere belastningen på dit hjerte. Som vægten begynder at komme ud dit blodtryk bør begynde at reducere sig selv.

Motioner regelmæssigt og gradvist øge intensiteten af ​​din træning. Sørg for, at din læge godkender den øvelse regime du vil gøre. Tage det langsomt i første omgang. Må ikke over gøre dig selv. Hvis du gør, er det sandsynligt, at du vil være øm og tilbageholdende med at fortsætte med at udøve.

Stop med at ryge og drikke. Disse har meget skadelige virkninger på kroppen og endnu værre virkninger på hjerte og blodtryk. Hvis du har brug for hjælp rygestop eller drikke tale med din læge for nogle bistand.

Det er sandsynligt, at du naturligvis kan reducere højt blodtryk ved at drage fordel af de tips, du har fået her. Men før du begynder at lytte til råd fra nogen, bør du diskutere dine tanker med din læge. Han eller hun vil være i stand til bedst direkte dig med at reducere dit blodtryk uden behov for medicin
.